Whakapiki Waewae Ripeka Criss

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Whakapiki Waewae Ripeka Criss

Ko te Criss Cross Leg Raises he mahi hihiri e aro nui ana ki te matua, ina koa ko te puku o raro me te obliques, i te wa ano e uru ana ki nga hiwi me nga huha. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa e whai ana ki te whakapakari i o raatau kaupapa me te whakapai ake i te pumau. Ko te whakauru atu i nga Waewae Cross Cross ki roto i to mahi whakangungu ka awhina koe ki te whakarei ake i to pauna, to tuunga, me to mahi hakinakina, na reira he whiringa pai mo te hunga e whai ana ki te whakarei ake i o raatau tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakapiki Waewae Ripeka Criss

• Hikitia o waewae mai i te whenua ki te koki 45-tohu, kia tika, kia whiti tetahi ki tetahi.
• Whakahekea o waewae ki raro ki te whenua me te kore e tuku kia pa ki te papa, katahi ka whakaara ake ano ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukuruatanga, kia mau tonu nga uaua o to puku puta noa.
• Hei whakanui ake i te kaha, ka taea e koe te whakawhiti i tetahi waewae ki runga i tetahi ki runga o ia pikinga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakapiki Waewae Ripeka Criss

• Nga Nekehanga Whakahaere: I te wa e whakaara ana i te waewae, me puhoi me te whakahaere i o nekehanga. Me karo i te pohehe o te tere haere i roto i te mahi korikori, te whakamahi kaha ranei ki te hiki i o waewae, na te mea ka whakaitihia te whai hua o te mahi me te whakanui ake i te tupono o te whara.
• Mana Manawa: Ko te manawa he waahanga nui o nga mahi katoa, a ko te Whakapiki Waewae Criss Cross he mea rereke. Whakanuia i te wa e whakahekehia ana e koe o waewae me te pupuhi i a koe e hikina ana ki runga. Ka awhina tenei ki te whakauru i to matua me te whakarato i te kaha e hiahia ana koe ki te mahi i te mahi.
• Te ahunga whakamua: Mena he tauhou koe ki te Criss Cross

Whakapiki Waewae Ripeka Criss He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakapiki Waewae Ripeka Criss?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Criss Cross Leg Raises. Heoi, he mea nui kia ata timata me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He uaua pea i te tuatahi, na te mea me kaha te kaha, engari ma te rite tonu o nga mahi, ka ngawari ake. Mena he uaua rawa, ka taea te whakarereke kia pai ake te whakahaere mo te hunga timata. Hei tauira, ka taea e ratou te mahi i te korikori me te kore he whiti whakawhiti tae noa ki te kaha ake. He rite tonu ki nga wa katoa, e taunaki ana kia korero koe ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki tetahi kaiwhakaora tinana ranei kia tika ai te whakahaeretanga o te korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakapiki Waewae Ripeka Criss?

• Whakanuia te Waewae Ripeka Whakapaipai: Ko tenei rereketanga ka whakauru i te dumbbell me te taumaha waewae ki roto i te mahi hei whakanui ake i te aukati me te kaha.
• Nga Whana Kutikuti Ripeka: Engari i te hiki ake o nga waewae e rua, ka whakawhitia e koe i roto i te nekehanga penei i te kutikuti, ka whakawhiti ki runga, ki raro i tetahi.
• Hurihia te Waewae Ripeka Whakamuri: I tenei rereketanga, ka timata koe me o waewae ka whakaarahia, ka whakahekehia ki raro i roto i te tauira whiti-whiti, ka kaha ake te aro ki te puku o raro.
• Ka hikina te Waewae Ripeka me te Hiki Hipi: I muri i ia hikina waewae ripeka, taapirihia he hikina huha kia uru atu ai ehara i te puku anake engari ko te tuara o raro me nga kopa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakapiki Waewae Ripeka Criss?

• Nga Mahere: Ka mahi nga papa i te matua katoa, e whakarato ana i te turanga pakari e tautoko ana i nga nekehanga e uru ana ki te Criss Cross Leg Raises, te whakarei ake i te pumau me te manawanui i roto i nga uaua puku me te tuara.
• Ko nga Huringa Ruhia: Ko tenei mahi ka whakakiia te Criss Cross Leg Raises ma te aro ki nga obliques me te rectus abdominis, me te whakapakari ake i te matua me te whakapai ake i nga nekehanga hurihuri, ka taea te whakanui i nga mahi a Criss Cross Leg Raises.