Totoro Poroka Toka

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Poroka Toka

Ko te Rocking Frog Stretch he mahi hihiri e aro nui ana ki nga hope, ki nga huha o roto, me nga uaua o te maaka, kia ngawari me te kaha. He mahi tino pai mo nga kaitakaro, kaikanikani, mo te tangata ranei e hiahia ana ki te whakakaha ake i o raatau nekeneke, ki te whakapai ake i te ngawari o te hope, me te whakaiti i te tupono o te whara. He tino whai hua tenei mahi na te mea ehara i te mea ka awhina noa ki te whakapai ake i te kaha o te tinana engari ka whakanui hoki i te toenga tinana me te tuunga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Poroka Toka

• Whakanohoia o tuke ki roto i ou turi, me o ringaringa kia mau ki te tuunga inoi.
• Peia marie o turi ki waho me o tuke kia tuwhera ake ai o hope.
• Kia ata toka whakamuri, whakamuri i tenei tuunga, ma te whakamahi i o tuke kia mau tonu te pehanga o waho ki o turi.
• Me haere tonu tenei nekehanga mo te 30 hēkona ki te meneti, ki te pai ranei, ki te toro atu i to hope me te tinana o raro.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Poroka Toka

• Te Turanga Tika: Me timata te toronga i runga i nga whaa katoa, me o ringaringa kei raro i o pakihiwi me o turi kia whanui atu i te whanui-hip-whanui. Tuhia o matimati ki waho me te whakarite kia rite o waewae ki o turi. Me noho to ringa ki runga ki te whenua, me papa to tuara, kaua e kikorangi, kia porotaka ranei. Ko te pohehe noa ki te karo i konei ko te kaua e tuku to tuara kia totohu, kia piko ranei, na te mea ka whara te tuara.
• Te Nekehanga Whakahaere: Toia ata whakamuri, whakamuri. Me ahu mai te nekehanga mai i to hope, kaua i to hope. Ngana ki te turaki i to hope ki o rekereke. A ape i te hapa noa o te whakamahi i te kaha nui, te tere ranei. He totoro tenei, ehara i te a

Totoro Poroka Toka He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Poroka Toka?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Rocking Frog Stretch. He mahi tino pai hei whakanui ake i te nekeneke me te ngawari. Heoi, pera i nga mahi katoa, he mea nui kia ata timata te hunga timata me te whakarite kei te whakamahi tika ratou ki te aukati i te whara. Mena ka pa te mamae me te mamae i te wa e mahi ana, me whakamutu tonu. He rite tonu ki nga wa katoa, he pai te whakaaro mo te hunga timata ki te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakaora tinana ranei kia tika ai ta raatau mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Poroka Toka?

• Toka Poka Toka me te Twist: Ko tenei rereketanga ko te huri i to tinana o runga ki tetahi taha ka toka whakamuri koe, ka taea e koe te toro atu i to tuara o raro me to taha.
• Te Totoro Poroka Whakanuia: Mo tenei rereketanga, ka tuu o ringaringa ki runga i te mata teitei penei i te hikoi, i te paraka yoga ranei, ka taea te whakahohonu i te toronga o o hope me o huha o roto.
• Totoro Poroka Toka me te Roopu Aatete: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te roopu aukati huri noa i ou turi hei taapiri i tetahi waahanga whakangungu kaha ki te toronga.
• Te Totoro Poroka-Waewae Kotahi: Ko tenei rereketanga ko te toro atu i tetahi waewae ki te taha me te pupuri i tetahi atu turi e piko ana, ka taea e koe te toro atu i to hamstrings me te taapiri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Poroka Toka?

• Ko te Pigeon Pose hoki e whakakii ana i te Rocking Frog Stretch i te mea e aro ana ki nga whiri o te hope me nga hurihuri, te whakanui ake i te awhe o te nekehanga me te ngawari, koinei te kaupapa matua o te Rocking Frog Stretch.
• Ko te Totoro Pukarere tetahi atu mahi e whakakii ana i te Totoro Poroka Roopuu i te mea ka tuwhera nga hope me te toronga o nga huha o roto, he rite ki te Totoro Poroka Roopuu, ka pai ake te neke me te ngawari.