Hop Skater

• Kōaro Tinana: Kapipōdoi
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Hop Skater

Ko te Skater Hops he mahi hihiri e whakanui ana i te kakama, te taurite, me te ruruku i te wa e whakarato ana hoki i te korikori ngakau. He pai mo nga kaitakaro me te hunga kaingākau tinana o nga taumata katoa e whai ana ki te whakapai ake i te tere o te taha, te kaha o te waewae, me te manawanui. Ka pirangi nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea ka peehia nga nekehanga o nga hakinakina penei i te hockey me te tenehi, ka waiho hei mahi whakangungu mo te whakarei ake i nga mahi hakinakina, ka awhina ano hoki ki te tahu kaata me te whakapiki i te kaha.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hop Skater

• Peke atu ki te taha matau, ka u ki to waewae matau ka tahia to waewae maui ki muri i to waewae matau me te piu i o ringaringa puta noa i to tinana.
• Panahia to waewae matau ki te peke ki te taha maui, ka tau ki to waewae maui ka tahia to waewae matau ki muri i to waewae maui me te piu i ou ringa puta noa i to tinana.
• Haere tonu ki nga taha rereke, me te neke tere i te wa e mau tonu ana te mana me te taurite.
• Kia mau tonu to matua me to tuara kia tika i roto i te mahi kia kore ai e whara.

Nga Tohu mō te Whakaputa Hop Skater

• Nga Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere o te mahi. Ehara i te mea mo te tere o te mahi i nga hops, engari ko te kounga o te nekehanga. Me mohio kei te whakahaere me te taurite ia peke i mua i te neke ki tera atu. Ka awhina tenei ki te aukati i nga whara me te whakarite kia tino whai hua koe i nga mahi whakangungu.
• Whakamahia Ō Puka: Ko te hapa noa ko te kore e whakamahi tika i o ringaringa i te wa e mahi ana koe. Ko o ringaringa me neke i roto i te nekehanga o te rere maori, i te ritenga atu o ou waewae. Ka awhina tenei ki te pupuri i te pauna, te whakanui ake i te kaha o te mahi, me te whakauru atu i nga roopu uaua.
• Kia Ataata: Mena he hou koe ki te Skater Hops

Hop Skater He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hop Skater?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Skater Hops. Engari, me timata ki te iti ake o nga nekehanga me te piki haere i te wa e pai ake ana te kaha me te toenga. He mea nui kia mau tonu te ahua kia kore ai e whara. Mēnā ka pā mai te pārekareka, te mamae rānei, e tūtohu ana kia tū me te kōrero ki tētahi tohunga hauora, kaiwhakaora tinana rānei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Hop Skater?

• Skater Hops with Resistance Bands: Ka whakamahia nga roopu aukati i roto i tenei rereketanga hei whakanui ake i te kaha o te mahi me te wero ano i nga uaua waewae.
• Skater Hops with Dumbbells: I tenei rereketanga, ka mau nga dumbbells ki ia ringa i te wa e mahi ana i te mahi, me te taapiri i tetahi waahanga kaha o te tinana.
• Plyometric Skater Hops: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te peke i waenga i ia hop, ka piki ake te kaha o te ngakau me te mahi i nga uaua waewae.
• Ka Hop Skater me nga Huringa Taha: I muri i ia hop, mahia he lunge taha. Ko tenei rereketanga ka taapiri atu i nga nekehanga me te whakanui ake i te awhe o te nekehanga, he rereke te mahi o nga uaua waewae.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hop Skater?

• Ko te peke Squat tetahi atu mahi whai hua hei whakakii i te Skater Hops na te mea ka whakarei ake i te mana pahū me te kaha o te tinana o raro, he mea tino nui mo nga nekehanga taha taha o te Skater Hops.
• Ka taea hoki e nga hikoi taha taha ki te tautoko i te mahi a Skater Hops ma te whakapakari i nga kaipahua hipoki me te glutes, nga uaua e mau tonu ana i nga nekehanga o te taha ki te taha o Skater Hops.