Korukoru Hurihuri

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Obliques
• Kōaro Tuarua: Rectus Abdominis

Whakataki ki te Korukoru Hurihuri

Ko te Twisting Crunch he mahi hihiri e aro ana, e whakakaha ana i te matua, otira ko nga uaua tapapa, e whakanui ana i te toenga me te pumau. He pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga timatanga e whai ana ki te hanga i te turanga matua kaha ki nga kaitakaro e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau mahi. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te awhina i te pai ake o te tuunga, te whakaheke i te mamae o muri, me te ahua o te waahanga, kua tautuhia.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Korukoru Hurihuri

• Tuhia o ringaringa ki muri i to mahunga, kia tuwhera tonu o tuke ki nga taha.
• I a koe e pupuhi ana, whakaarahia to tinana o runga, whakawirihia to pakihiwi matau ki to turi maui me te pupuri i te taha matau o to tinana ki runga i te papa.
• Whakahokia to tinana ki raro ki te tuunga timatanga i te wa e ngoha ana.
• Whakahokia te nekehanga, i tenei wa ka huri i to pakihiwi maui ki to turi matau, kia oti ai te whakahokinga kotahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Korukoru Hurihuri

• **Whakamahia To Core**: I a koe e mahi ana i te korikori, he mea nui ki te whakauru i o uaua matua. He maha nga tangata e pohehe ana ki te toia ki runga me o ratou kaki me o ratou pakihiwi, ka taea e ratou te whakararu i enei waahanga me te tango i te arotahi mai i te puku. Me whakarite i nga wa katoa kei te mahi to puku.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: Mahia te kuru ma te puhoi me te whakahaere. Ko te tere i roto i te nekehanga ka taea te ahua kino me te whakaiti i te whai huatanga. I a koe e pupuhi ana, whiria to tinana o runga kia neke atu to tuke ki te taha o te pona. I muri iho, me ata heke iho koe ki raro.
• **Te Manawa**: Ko te manawa he waahanga nui o nga mahi katoa, a ko te korikori ko te kore

Korukoru Hurihuri He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Korukoru Hurihuri?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Twisting Crunch. He rerekee ake ake o te riipene taketake, e aro ana ki nga uaua tapapa hei taapiri atu ki nga puku. Heoi, he mea nui kia timata ma te iti o te tukuruatanga me te piki haere i te wa e pai ake ai te kaha me te manawanui. He mea nui te ahua tika hei aukati i te whara, no reira ka hiahia pea te hunga timata ki te tirotiro i o raatau ahua e te kaiwhakangungu, ki te whakamahi whakaata ranei kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Korukoru Hurihuri?

• Korekau Tu: Engari kaua e takoto ki runga i te papa, ka mahi koe i te kowhatu e tu ana, ka kopikopiko i to tinana o runga ki te kawe i to tuke ki te taha o te pona.
• Hurihuri Ruhia: I a koe e noho ana i runga i te papa, whakamuri paku ki muri ka whiria to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha, kia uru atu o uaua matua.
• Hurihuri Whakamuri: I a koe e takoto ana ki to tuara, whakaarahia o hiku mai i te papa ka huri ki tetahi taha, katahi ki tetahi taha, kia mau tonu to tinana o runga.
• Mahere Mahere: Mai i te turanga mahere, whiria to rama ki te kawe i to turi ki te taha o te tuke, me te whakauru i to matua puta noa i te nekehanga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Korukoru Hurihuri?

• Ko nga Twists Rūhia: He rite ki te Twisting Crunch, ko nga Riki a Ruhia ano he nekehanga kopikopiko e aro ana ki nga obliques, e awhina ana ki te whakapai ake i te kaha hurihuri me te whai waahi ki te whakangungu matua.
• Mahere: Ahakoa kaore pea e uru ki te nekehanga kopikopiko, ka whakakiia e te Mahere te Twisting Crunch ma te whakapakari i te uho katoa, tae atu ki nga uaua kaore i arohia e te crunch, na reira ka whakarato i te whakangungu puku.