Kuru Kukū - Arms

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Kuru Kukū - Arms

Ko te Concentration Curl he korikori ringa tino whai hua e aro nui ana ki nga biceps, ki te whakanui ake i te whakamaramatanga me te kaha o te uaua. He pai mo nga tangata katoa mai i te hunga hou ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka ngawari te whakarereke kia uru ki nga taumata kaha me nga whaainga takitahi. Ko te hiahia o nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, kia eke ki nga ringa totika me nga ringa whakairo, ka whai hua mai i tana aro ki te wehe i te uaua bicep, ka kaha ake te tipu o te uaua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kuru Kukū - Arms

• Whakanohia to tuke matau ki roto o to huha matau, kia toro tonu to ringa me to ringa ki runga.
• Me ata whiria te dumbbell ki to uma, me neke noa to ringa me te pupuri i to ringa o runga me to tuke ki runga i to huha.
• Puritia te whakahekenga ki runga mo tetahi wa poto, katahi ka ata whakahokihia te dumbbell ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia ano nga taahiraa mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, ka huri ki to ringa maui ka pera ano.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kuru Kukū - Arms

• **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i te hapa noa o te whakamahi torohaki ki te hiki i te taumaha. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te korikori engari ka whara pea. Engari, whakamahia te nekehanga puhoi me te whakahaere ki te hiki me te whakaheke i te dumbbell. Arotahi ki te whakahekenga o nga uaua me te whakangā i roto i ia whakautu.
• ** A ape i te Whakanuia **: Ko tetahi atu hapa e ngana ana ki te hiki i te taumaha. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha. Kia maumahara, ko te whainga ko te wehe me te mahi i te bice

Kuru Kukū - Arms He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kuru Kukū - Arms?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Concentration Curl - Whakapakari ringa. He mahi tino pai mo te wehe me te hanga i te biceps. Me timata te hunga timatanga ki te taumaha mama ake kia mohio kei te whakamahi tika ratou i te ahua me te karo i te whara. I a ratou e kaha ake ana, ka taea e ratou te whakanui ake i te taumaha. He mea nui tonu kia mahara ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana me te totoro i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kuru Kukū - Arms?

• Ko nga Kokoi Whakakotahitanga Hammer: Engari i te mau tuku iho, ka mau koe i te dumbbell i roto i te hopu hama (poutū), e aro ana ki nga uaua rereke o te ringa, tae atu ki te brachialis me te brachioradialis.
• Ko nga Kuri Whakakotahitanga Tu: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te korikori i te wa e tu ana, ka taea e koe te whakauru atu i to matua me etahi atu uaua whakapumau ki te kaha ake.
• Ko nga Kuri Whakatairanga Kaikauwhau: Ka whakamahia e tenei rerekee he papaa kaikauwhau hei tautoko i to ringa o runga, me te whakarite kei te mokemoke te uaua biceps me te tino mahi i te wa e mahi ana.
• Ko nga Kokoi Whakakotahi-Rima: Engari ki te mahi kotahi ringa i te wa kotahi, ka taea e koe te mahi i nga korikori kukū me nga ringa e rua i te wa kotahi mo te whakangungu kaha ake.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kuru Kukū - Arms?

• Tricep Dips: Ahakoa e mahi ana a Concentration Curls ki runga i te biceps, ka aro a Tricep Dips ki nga triceps, he roopu uaua nui ake i te ringa. Ka awhina tenei ki te whakataurite i te kaha me te whakawhanaketanga o te ringa, me te aukati i nga tauritenga ka puta he whara.
• Kaikauwhau Curls: Ko tenei mahi ka aro ano ki nga biceps engari mai i tetahi koki rereke, ka taea te whakawhanaketanga o te uaua. Kei te whakakii i te Curl Concentration ma te whakarite kia pai te mahi o nga wahanga katoa o te biceps.