Dumbbell Bicep Curl Lunge me te Motini Bowling

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Dumbbell Bicep Curl Lunge me te Motini Bowling

Ko te Dumbbell Bicep Curl Lunge with Bowling Motion he whakakorikori tinana, tinana katoa e whakanui ana i te kaha o te uaua, te ruruku, me te taurite. He pai mo te hunga takawaenga ki nga taumata whakapakari tinana e whai ana ki te whai i o ratou biceps, waewae, me te matua i te wa kotahi. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi, ka taea e te tangata te whakapai ake i o raatau mahi, te tahu atu i nga kaarai, me te taapiri i nga momo mahi ki a raatau mahi, ka waiho hei whiringa pai mo te hunga e rapu ana i te mahi pai me te wero.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Bicep Curl Lunge me te Motini Bowling

• Me anga whakamua to waewae matau ki roto i te tuunga lunge, piko nga turi e rua ki te 90 nga nekehanga, kia noho tika to uma me to uho.
• I a koe e pupuhi ana, kopikohia nga dumbbells ki runga i roto i te nekehanga kopere, kia mau tonu nga kapu ki roto me nga tuke kia tata ki to tinana.
• Whakahokia nga dumbbells ki raro ki o taha ka pana atu koe ki runga ki te turanga timatanga.
• Whakahokia te nekehanga me to waewae maui ka hikoi whakamua ki roto i te lunge, ka haere tonu ki nga taha rereke mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Bicep Curl Lunge me te Motini Bowling

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tere, korikori. Engari, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. Ehara tenei i te aukati i te whara engari ka whakarite kia pai te uru o ou uaua puta noa i te mahi.
• Taumaha Matau: Whiriwhiria te taumaha tika mo to taumata whakapakari tinana. Ma te whakamahi i te taumaha he taumaha rawa pea ka paheke te ahua me nga whara pea. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• Aukati i te Takoto: Ko te hapa noa ko te anga whakamua, whakamuri ranei i te wa e pupuhi ana

Dumbbell Bicep Curl Lunge me te Motini Bowling He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Bicep Curl Lunge me te Motini Bowling?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Dumbbell Bicep Curl Lunge me te korikori Bowling Motion, engari he mea nui kia timata ma te taumaha marama me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. Ko tenei mahi ka whakakotahi i te tinana o raro, te matua, me te kaha o te tinana o runga, na reira ka tino uaua. E taunaki ana kia whai tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei arahi ia koe i roto i nga nekehanga i te tuatahi. Ano hoki, mena kei a koe etahi ahuatanga hauora o mua, ina koa e pa ana ki o hononga, ngakau ranei, he pai ki te toro atu ki tetahi tohunga hauora i mua i te tiimata i tetahi mahinga mahi hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Bicep Curl Lunge me te Motini Bowling?

• Dumbbell Bicep Curl Reverse Lunge with Bowling Motion: Engari i te neke whakamua, ka huri whakamuri koe, e mahi ana i nga uaua rereke o ou waewae.
• Dumbbell Bicep Curl Side Lunge with Bowling Motion: Engari i te nuku whakamua, whakamuri ranei, ka toro atu koe ki te taha, e aro ana ki nga uaua rereke o ou waewae me o matua.
• Dumbbell Bicep Curl Lunge with Overhead Bowling Motion: Engari i te piu i te dumbbell ki te taumata hope, ka piu koe ki runga, ka kaha ake to pakihiwi me nga uaua o muri.
• Dumbbell Bicep Curl Lunge me te Huroki Powhita Motini: Engari i te piu i te dumbbell ki mua, ka piu hauroki puta noa i to tinana, ka nui ake te mahi o to uho me te obliques.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Bicep Curl Lunge me te Motini Bowling?

• Nga Huringa Whakamuri: Ka arotahi nga Lunges Whakamuri ki nga uaua o raro o te tinana (nga pupuhi, nga whaa, me nga hamstrings) ki te waahanga o te Dumbbell Bicep Curl Lunge me te Motion Bowling. Ka taea e tenei korikori te whakapai ake i te taurite me te ruruku, he mea tino nui mo te nekehanga kopere.
• Tricep Dips: Ko Tricep Dips te whakakii i te Dumbbell Bicep Curl Lunge me te Motini Bowling ma te mahi i nga uaua whakakeke ki nga biceps. Ka taea e tenei te awhina ki te whakarite i te whanaketanga o nga uaua me te pupuri i te hauora tahi.