Piriti - Kaipiki Maunga

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Obliques, Rectus Abdominis

Whakataki ki te Piriti - Kaipiki Maunga

Ko te Piriti - Mountain Climber he whakangungu tinana hihiri e whakanui ana i te pumau, te whakapai ake i te oranga ngakau, me te whakakaha i nga glutes, hamstrings, me nga pakihiwi. He mahi tino pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakaheke taumaha, ki te whakapakari i nga uaua, me te whakapai ake i nga mahi hakinakina. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi na te mea he whakakotahi i nga painga o nga mahi whakangungu e rua, e whakarato ana i te mahinga whakangungu matawhānui e whakatairanga ana i te pai ake o te pauna, te ngawari, me te kaha katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Piriti - Kaipiki Maunga

• Panahia o rekereke ki te hiki ake i to hiku mai i te papa ki te waahi piriti, kia mau tonu o pakihiwi me to upoko ki runga i te whenua, me to tinana ki te raina tika mai i ou pokohiwi ki ou turi.
• Inaianei, kawea mai to turi matau ki to uma me te pupuri i to waewae maui ki runga i te whenua ka hikina o hope.
• Whakahokia to waewae matau ki te whenua katahi ka tuaruatia te nekehanga me to turi maui.
• Haere tonu ki te huri i nga waewae mo te nui o nga tukurua e hiahiatia ana, me te pupuri tonu i te waahi piriti.

Nga Tohu mō te Whakaputa Piriti - Kaipiki Maunga

• Te Whakawhanaunga Matua: I hangaia tenei mahi hei mahi i to kaupapa matua, na kia kaha koe ki te whakauru i enei uaua puta noa i te nekehanga. I a koe e hikina ana o hope ki te turanga piriti, toia to puku ki roto ki to tuara. Ina mahi koe i te piki maunga, peia to turi ki to uma ma te whakamahi i ou uaua puku, kaua ko to kaha waewae anake.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Kaua e tere haere i roto i nga nekehanga. Ko ia hikoinga o te Piriti - Mountain Climber kia puhoi, kia whakahaeretia. Ehara tenei i te whakaiti noa i te tupono o te whara engari ka whakarite ano hoki

Piriti - Kaipiki Maunga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Piriti - Kaipiki Maunga?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Korikori Piriti - Mountain Climber, engari me ata timata me te ahua tika kia kore ai e whara. Ko te mahi piriti he huarahi pai ki te whakapakari i nga glutes me te tuara o raro, i te mea ko te korikori piki maunga e aro ana ki te matua, ringa me nga waewae. Engari, ko nga mahi e rua e hiahia ana ki te kaha me te ngawari. Ka hiahia pea te hunga timata ki te whakarereke i enei mahi, kia iti ake ranei te mahi kia kaha ra ano to ratou kaha me to ratou manawanui. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakaora tinana ranei i mua i te tiimata i tetahi mahi korikori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Piriti - Kaipiki Maunga?

• Piriti - Ripeka Maunga: I konei, kaua e kawe totika ki mua i te wa e piki ana i te maunga, ka whakawhitia e koe i raro i to tinana ki tera tuke.
• Piriti - Spiderman Mountain Climber: Ko tenei rereketanga ko te kawe i to turi ki waho o to tuke i te wa e piki ana i te maunga, me te peehi i te nekehanga a te tangata pungawerewere.
• Piriti - Piki Maunga Whakarereke: Ko tenei ko te whakamahi i te rua o nga riipene, i te tauera ranei i raro i ou waewae i te wa e piki ana i te maunga ki te paheke i o waewae ki muri, ki muri, ka nui ake te wero.
• Piriti - Piki Maunga Puturi: Ko tenei putanga ko te mahi i te kaikoeke maunga i runga i te tere tere, me te aro ki nga nekehanga me te ahua o te ahua, kaua ki te tere.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Piriti - Kaipiki Maunga?

• Piriti Glute: Ka awhina i te whakahohe me te whakapakari i nga uaua glute e tino nui ana mo te pupuri i te tuunga piriti, na reira ka pai ake te whai huatanga o te mahi Piriti - Mountain Climber.
• Nga Pahikara Pahikara: Ko enei e whai ana i nga puku, obliques, me nga hiwi hipoki, he rite nga roopu uaua ki era i mahi i roto i te Mountain Climber, na reira ka pai te mahi ab me te mahi cardio.