Puta Yoga Pose

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Puta Yoga Pose

Ko te Butterfly Yoga Pose, e mohiotia ana ko Baddha Konasana, he mahi tino pai mo te whakapiki ake i te ngawari, otira ki nga hope me te rohe o te hiku, me te whakatairanga ano i te tuunga tika me te whakatikatika i te tuara. He pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, ka tino whai hua pea mo te hunga e noho noho ana, e mahi ana i te tepu. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei ahuatanga ki roto i o raatau mahi ki te whakaheke i te awangawanga, ki te whakanui i te tohanga, ki te poipoi i te ahua o te marino me te waatea.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Puta Yoga Pose

• Whakapikoa o turi, ka honoa nga kapu o o waewae, ka tuku i ou turi ki te taka ki nga taha ano he pakau rererere.
• Kia mau ki o waewae, ki o rekereke ranei, kia tika to tuara, kia marie o pakihiwi.
• Pehia o turi ki raro ki te papa ma te whakamahi i o tuke, engari kaua e tohe ki raro.
• Me noho ki tenei tuunga mo te 1-5 meneti, me te manawa hohonu, katahi ka tuku marie i te tuunga ma te hiki i ou turi me te toro atu o waewae ki mua i a koe.

Nga Tohu mō te Whakaputa Puta Yoga Pose

• Te Whakaritea o te Tinana: He mea nui kia mau tonu te whakatikatika tinana. Ko to mahunga, to kaki, me to tuara kia kotahi te raina tika. A ape i te whakapiko, i te porowhita ranei o to tuara; he hapa noa tenei ka taea te whara.
• Tikanga Manawa: He mea tino nui te manawa tika i roto i nga tuunga yoga, tae atu ki te Poe Rerehua. Hohonu te hoha i a koe e hiki ake ana i ou turi me te pupuhi i a koe e tuku iho ana. Ka awhina tenei ki te whakangawari i nga uaua me te whai hua o nga mahi.
• Te ahunga whakamua: Kaua e kaha o turi ki raro. Ko te hapa noa ko te pana i nga turi ki raro i te kaha ki te ngana ki te mahi

Puta Yoga Pose He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Puta Yoga Pose?

Ae, ka taea e nga kaitoi te mahi i te Butterfly Yoga Pose, e mohiotia ana ko Baddha Konasana. He ahua ngawari me te whai hua e awhina ana ki te whakatuwhera i nga hope me nga huha. Heoi ano, pera i nga mahi yoga, he mea nui kia tika te mahi kia kore ai e whara. Mena he tauhou koe, ka hiahia koe ki te timata me te rereke ngawari, te whakamahi ranei i nga taputapu penei i nga poraka yoga, i nga poupou hei tautoko i ou turi. Whakarongo tonu ki to tinana, kaua rawa e pana ki te mamae. He pai ano pea ki te ako i te tuunga i raro i te kaiarahi o te kaiwhakaako yoga whaimana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Puta Yoga Pose?

• Ko te Revolved Butterfly Pose he whiri ngawari i roto i te tuara i te wa e mau ana nga waewae ki te tuunga rererere.
• Ko te Half Butterfly Pose, ko Ardha Baddha Konasana ranei, ko te toronga tika o tetahi waewae ka noho tonu tetahi ki te tuunga rererere.
• Kei roto i te Bound Butterfly Pose ko te toro atu ki nga ringa ki runga ake me te awhi i nga ringaringa, me te taapiri i te totoro o te tinana o runga ki te tuunga peperehua o mua.
• Ko te Poe Rerehua o te Patu ko te whakaharatau i te hanga rerehua i te wa e okioki ana ki te pakitara mo te tautoko me te toronga hohonu.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Puta Yoga Pose?

• Ko te Pose a te Tamariki e whakakii ana i te Poe Rerehua Yoga ma te tuku i te totoro ngawari ki nga hope, huha, me nga ponawaewae, nga waahi e uru ana ano ki te tuunga a Butterfly, na reira ka piki ake te neke me te kaha.
• Ko te Seated Forward Bend Pose hoki e whakakii ana i te Butterfly Yoga Pose i a ia e toro ana i te tuara me te hamstrings, he mea tino nui mo te pupuri i te tuunga tika i roto i te tuunga Butterfly, ka awhina ano hoki ki te whakamaarama i te hinengaro, me te awhina i te waahanga whakangawari o te yoga.