Piriti Hipi Waewae Torotika

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Piriti Hipi Waewae Torotika

Ko te Piriti Hipi Waewae Torotika he mahi tino whai hua e arotahi ana ki te whakapakari i nga glutes, hamstrings, me nga uaua matua, e whakatairanga ana i te pai ake o te pumau me te toenga. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha o te tangata. Ko te hiahia o nga tangata ki te mahi i tenei mahi, ehara i te mea hei whakakaha ake i te kaha o te tinana o raro engari kia pai ake ai to raatau tuuranga, ngawari, me te whakakaha o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Piriti Hipi Waewae Torotika

• Totoro atu tetahi waewae ki waho, kia noho tika o huha.
• Whakauruhia to matua me te pana i to rekereke ki runga i te whenua, ka hikina atu o hiku mai i te papa tae noa ki to tinana ka hanga he raina tika mai i ou pokohiwi ki ou turi.
• Tatari mo te wa ki runga, ka kotēhia o glutes mo te whakahohenga ake.
• Whakahokia to hope ki raro ki te tuunga tiimata ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana i mua i te huri ki tetahi atu waewae.

Nga Tohu mō te Whakaputa Piriti Hipi Waewae Torotika

• Whakauruhia to Core: I mua i to tiimata i te kaupapa, kia mohio koe ki te whakauru i to kaupapa. Ko te tikanga o te whakapakeke i ou uaua puku me te mea e tohe ana koe mo te whiu. Ka awhina tenei ki te whakapumau i to tinana puta noa i te mahi me te aukati i nga taumahatanga kore i runga i to tuara o raro. He hapa noa ki te karo: Kaua e wareware ki te whakauru i to matua. He mea nui tenei mo te pupuri i te ahua tika me te aukati i te whara.
• Whakaarahia me te Whakahekea Ataahua: Panahia to rekereke ki runga i te whenua ka hikina to hope i runga i te papa me te pupuri i to tuara kia tika. Whakahokia to tinana ki raro ki te waahi timatanga me te whakahaere. noa

Piriti Hipi Waewae Torotika He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Piriti Hipi Waewae Torotika?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te Korikori Waewae Hipi Torotika, engari ka kitea he uaua i te tuatahi. He mea nui ki te timata ki te mahi piriti taketake hei whakapakari i te kaha me te mohio ki te ahua tika. Kia tau ana ki tera, ka taea e ratou te ahu whakamua ki te rereketanga o te waewae tika. Pērā i ngā mahi korikori, he mea nui kia whakarongo ki tō tinana, kia kaua e pana tere rawa kia kore e whara.

He aha ngā rerekētanga māori o te Piriti Hipi Waewae Torotika?

• Piriti Hipi Taumaha: I roto i tenei rereke, ka utaina e koe he taumaha ki runga i to puku o raro ki te taapiri i te aukati me te whakawero i te mahi.
• Te Hikoi Hipi Piriti: Ko tenei ko te hiki i tetahi waewae i ia wa ki te tuunga rite ki te hikoi i te wa e piki ake ai o hope, e taapiri ana i tetahi waahanga o te ruruku me te pumau o te mahi.
• Hipi Piriti me te Riipene Atete: Mo tenei rereketanga, ka whakanohohia e koe he roopu whakatete ki o huha ka pana atu ki a koe i a koe e hiki ana i ou hope, ka piki ake te parenga me te aro ki o hiku o waho me o hiku.
• Hip Bridge i runga i te Poi Pumau: Ko tenei rereketanga ko te whakanoho i o waewae ki runga i te poi pumau, ka piki ake te wero ki to pauna me to pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Piriti Hipi Waewae Torotika?

• Nga Whakatairanga Mate: He tino pai te whakakii ki te Piriti Hipi Waewae Torotika na te mea ka aro ano ratou ki te mekameka o muri - nga kopa, nga hamstrings, me te tuara o raro - te whakanui ake i te kaha me te pumau e hiahiatia ana mo te Piriti Hipi Waewae Torotika.
• Nga Mahere: Ka whakakiia e nga Mahere te Piriti Hipi Waewae Torotika ma te whakapakari i nga uaua matua, he mea tino nui mo te pupuri i te taurite me te pumau i te wa o te Piriti Hipi Waewae Torotika, na reira ka pai ake te whaihua o tenei mahi.