Rere Papa me nga Tauera

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Ura tinana
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Whakataki ki te Rere Papa me nga Tauera

Ko te Papa Rere me nga Tauera he mahi whakakori tinana whai hua e aro nui ana ki nga uaua o te uma, me te mahi i nga pakihiwi me nga ringaringa. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te kore e hiahia ki nga taputapu omaoma taumaha. He pai tenei mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te oro me te kaha o te uaua, engari he pai ake te tuunga, ka taea te mahi i te kainga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Papa me nga Tauera

• Totoro atu o ringaringa ki o taha, nikau e anga ana ki runga me nga tauera i raro i o ringaringa, koinei to tiimatanga.
• Ma te pupuri i o ringaringa kia tika, kia paku te piko o nga tuke, pahekehia o ringaringa ki runga ake i to uma ma te pana ki raro ki roto i nga tauera me te whakauru i nga uaua o te uma.
• Kia tutaki o ringaringa ki runga ake i to uma, kia ata whakamuri ki raro ki te tuunga timatanga, kia mau tonu te mana me te pupuri i nga uaua o to uma.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me mahara kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga kia nui ake ai te urunga o nga uaua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Papa me nga Tauera

• Te Nekehanga Whakahaere: Me ata nukuhia o ringaringa ki nga taha me te pupuri i to rama ki runga i te whenua. Me whakahaere, kia maeneene hoki tenei korikori, kaua e hikaka, kaua e korikori. Ko te hapa noa ko te whakamahi i te torohaki kaore i te kaha o te uaua, ka iti ake nga hua me te whara pea.
• Katoa o te Nekehanga: Ngana ki te toro atu o ringaringa kia taea ai te whakauru i nga uaua o te uma. Heoi, karohia te totoro kaha, ka raru nga uaua. Ko te hapa noa ko te kore e toro katoa nga ringaringa, me te toro atu ranei, ka taea e enei mea te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• Kia mau ki te mahi matua: He mea nui kia mau tonu to mahi i roto i te mahi. Ka awhina tenei ki te pupuri i te pumau me te aukati i nga taumahatanga kore i runga i a koe

Rere Papa me nga Tauera He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Papa me nga Tauera?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Papa Rere me te Tauera. He mahi pai hei whakapakari i nga uaua o te uma me te pakihiwi. Heoi, he mea nui mo te hunga katahi ka timata me te kaha ngawari kia kore ai e whara. Me mau tonu te ahua me te tikanga kia whai hua te mahi. Mena ka pa ki a ratou tetahi raruraru, mamae ranei, me whakamutu tonu te mahi. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakakori tinana, ki te kaiwhakaora tinana ranei i mua i te tiimata i tetahi tikanga whakakori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Papa me nga Tauera?

• Rere Papa me te Tauera me te Pee Atete: Ko te taapiri i te roopu aukati ki te mahi ka taea te whakanui ake i te kaha, ka nui ake te wero mo o uaua.
• Rere Te Papa Whakapiki me te Tauera: Ko tenei putanga e hiahia ana koe ki te mahi i te korikori i runga i te mata anga, ka taea e koe te aro ki nga roopu uaua rereke me te taapiri i nga momo momo mahi.
• Whakahekea te Rere Papa me te Tauera: I tenei rereketanga, ka mahia e koe te korikori i runga i te mata kua heke, ka taea te whakanui i te waahanga o raro o ou uaua uma.
• Rere Papa me te Tauera me te Poi Pumau: Ma te whakamahi i te poi pumau i te wa e mahi ana i te korikori ka taea te taapiri i tetahi waahanga o te toenga me te whakapakari matua ki te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Papa me nga Tauera?

• Dumbbell Pullovers: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua o te uma me te pakihiwi engari kei roto he waahanga totoro ka taea te whakanui ake i te ngawari me te awhe o te nekehanga, na reira ka whakanui ake i nga painga o te Papa Rere me nga Tauera.
• Kiriata Mahere: Ma te whakamahi i nga tauera mo tenei mahi tino arotahi ka taea te whakawhanake ake i te pumau me te mana whakahaere, he mea tino nui mo te pupuri i te ahua tika me te whai huatanga i te wa o te Papa Rere me nga Tauera.