Rere Rere i runga i te Poi Whakaakoranga Te taura kotahi ringa

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Whakataki ki te Rere Rere i runga i te Poi Whakaakoranga Te taura kotahi ringa

Ko te Cable One Arm Incline Fly on Exercise Ball he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o te uma, engari ka uru ano ki nga pakihiwi me te matua. He pai rawa atu mo te hunga takawaenga ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e whai ana ki te taapiri momo me te wero ki o raatau kori tinana o runga. Ko tenei mahi kaore i te whakanui i te whakamaramatanga me te kaha o te uaua, engari ka pai ake te toenga me te pumau na te whakamahi i te poi whakakorikori, he mea pai rawa atu mo te hunga e rapu ana i te whakangungu whanui.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Rere i runga i te Poi Whakaakoranga Te taura kotahi ringa

• Hopukia te kakau o te miihini taura me te ringa kotahi, me toro atu to ringa me te koki ki to tinana ka timata.
• Kia piko noa to ringa, toia te taura puta noa i to tinana ki roto i te pewa whanui, me te aro ki te pehi i nga uaua o te uma i a koe e kawe ana i te taura ki to uma.
• Kia mau ki te tuunga mo te tuarua ina tika to ringa ki mua i to uma, katahi ka hoki ata ki te turanga timatanga.
• Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, ka huri ki tetahi atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Rere i runga i te Poi Whakaakoranga Te taura kotahi ringa

• **Puka Tika**: Hopukia te kakau me te ringa kotahi ka okioki ki runga i te poi whakakorikori kia pa atu to tuara ki runga. Me toro atu to ringa ki te taha, he paku piko ki te tuke, me te hono ki te taura. Ko to tuunga timatanga tenei. Toia te kakau ki raro, puta noa i to tinana me te pupuri i to ringa kia piko. Me puhoi me te whakahaere te nekehanga, me te aro ki te whakahekenga o nga uaua o te uma.
• **Kia Apehia te Whakanuia**: Ko tetahi hapa noa ko te toronga o te ringa i te wa e whakakorikori ana, tera pea ka raru, ka whara ranei. Puritia i nga wa katoa he piko iti i to tuke kia kore ai tenei.
• **Whakaarohia To Koro**: Whakauruhia o uaua matua puta noa

Rere Rere i runga i te Poi Whakaakoranga Te taura kotahi ringa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Rere i runga i te Poi Whakaakoranga Te taura kotahi ringa?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable One Arm Incline Fly on Exercise Ball exercise. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio ai kei te whakamahia te tikanga tika. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Rere i runga i te Poi Whakaakoranga Te taura kotahi ringa?

• Rere Rere Rere i runga i te Poi Whakaakoranga i te Pee Atete Kotahi Rima: Engari he taura, ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati, ka taea te whakatika mo nga taumata taumahatanga rereke.
• Rere Rere Hukarere Rua-Ama i runga i te Poi Mahi: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i nga ringa e rua i te wa kotahi, te whakanui ake i te kaha me te whakauru atu i nga roopu uaua.
• Ka Rere te Waea Kotahi te ringa ki runga i te Poi Pumau me te Hurihuri: Ka taapirihia he hurihanga ki te tihi o te namu, ka uru ki te matua me te obliques hei taapiri atu ki nga uaua o te uma me te pakihiwi.
• Te Waea Kotahi te Rima Rere i runga i te Poi Mahi me te Hiki Waewae: Ma tenei rereke ka taapiri he hikinga waewae ki te mahi, ka piki ake te wero ki te tinana me te tinana o raro.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Rere i runga i te Poi Whakaakoranga Te taura kotahi ringa?

• Push-ups: Ko te pana-ake he tino awhina ki te Cable One Arm Incline Fly i te mea ka uru ano ki nga uaua pectoral, triceps, me nga deltoids. Ko te ahua o te taumaha tinana o te pana-ake e whakarato ana i tetahi momo whakangungu aukati, te whakapai ake i te manawanui me te kaha o te uaua.
• Nga Rarangi Tauera Noho: Ahakoa ko tenei mahi ka aro nui ki nga uaua o muri, ka whakakiia te Cable One Arm Incline Fly ma te mahi i nga uaua whakakeke. Ka awhina tenei ki te pupuri i te kaha me te tuunga o te tinana o runga, hei aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua ka puta mai i te whakangungu i nga uaua o te uma me nga uaua o mua.