Rere Waenga taura

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Whakataki ki te Rere Waenga taura

Ko te Cable Middle Fly he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o te uma, engari ka uru ano ki nga pakihiwi me nga ringaringa, e tuku ana i nga mahi whakangungu tinana o runga. He pai tenei mahi mo nga tangata katoa mai i te hunga hou o te whare takaro ki te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e rapu ana ki te whakakaha ake i te kaha o te pectoral me te whakamaramatanga. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i te Cable Middle Fly ki roto i o raatau mahinga mo ona painga ki te whakapai ake i te tangi o te uaua, ki te whakatairanga i te pai ake o te tu, me te awhina i nga nekehanga mahi i ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Waenga taura

• Kia mau o waewae ki te whanui o te huha, to tuara kia tika, kia paku to turi kia mau.
• Whakakotahitia o ringaringa ki mua i to uma, kia piko tonu o ringaringa me o tuke kia tu.
• Kohia nga uaua o te uma i a koe e whakakotahi ana i o ringaringa, pupuri mo te wa poto.
• Whakahokia o ringaringa ki te waahi timatanga, kia kaha ki te whakahaere i te nekehanga, ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Waenga taura

• Te Puka Tika: Tu atu me tetahi waewae ki mua i tetahi waewae kia taurite, kia tika to tuara me te uma ki runga. Ma tenei tuunga ka awhina i nga uaua tika me te aukati i te taumaha. Me karo i te porohita o ou pakihiwi, te piko ranei o to tuara, na te mea ka whara, ka kore e pai te mahi i nga uaua o te uma.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: I te wa e kumea ana nga taura, mahia i runga i te nekehanga ngawari, ngawari. A ape i te tohe me te whakamahi i te torohaki ki te toia nga taura. Ma tenei ka whakarite kei te mahi o uaua, ehara i te tere.
• Tika te Turanga ringa: Me paku piko o ringaringa ki nga tuke, kia mau tonu ki te taumata o te uma puta noa i te mahi. Me karo i te whakatikatika i o ringaringa, na te mea ka nui te taumahatanga ki o hononga tuke

Rere Waenga taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Waenga taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Middle Fly, engari he mea nui kia timata ma te iti o te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki kia whakaatu mai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei i te puka tika i te tuatahi. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he mea nui ki te whakarongo ki to tinana, kaua e pana tere rawa.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Waenga taura?

• Kei roto i te Incline Cable Chest Fly te whakamahi i te tauera tapapa kia kaha ake te aro ki nga uaua o runga o te uma.
• Ko te Decline Cable Chest Fly ka mahia i runga i te taupae heke, e aro ana ki nga uaua o raro.
• Ka taea e te Rere Uea Kotahi te ringa kia arotahi koe ki tetahi taha i ia wa, kia taurite te kaha me te whanaketanga o nga taha e rua.
• Ko te Cable Crossover Fly he rerekee ka uru ki te whakawhiti i o ringaringa i te mutunga o te nekehanga kia uru atu ai nga uaua o te uma.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Waenga taura?

• Push-Ups: Ko te pana-ake he korikori tinana, penei i te Cable Middle Fly, ka mahi i nga uaua o te uma, engari ka whakakaha hoki i nga ringa, nga pakihiwi, me te matua, e whakanui ana i te kaha o te tinana o runga me te pumau.
• Incline Dumbbell Fly: Ka whakakiia e tenei mahi te Cable Middle Fly ma te aro ki nga uaua o runga o te uma me nga pakihiwi mai i tetahi koki rereke, e whakatairanga ana i te whanaketanga o nga uaua taurite me te aukati i nga ngoikoretanga o nga uaua.