Ka Rere te Dumbbell Incline i runga i te Poi Mahi

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri, Piringa hapori
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Whakataki ki te Ka Rere te Dumbbell Incline i runga i te Poi Mahi

Ko te Dumbbell Incline Fly on an Exercise Ball he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o te uma, me te whakauru i nga pakihiwi me te matua. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi ahakoa nga taumata whakapakari tinana, na te mea ka taea te whakatika te taumaha o nga dumbbells i runga i te kaha o te tangata. Ka taea e te tangata te whiriwhiri i tenei korikori hei whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, kia pai ake te tangi o te uaua, me te whai hua mai i te wero whakapumautanga e whakaratohia ana e te poi whakakorikori.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ka Rere te Dumbbell Incline i runga i te Poi Mahi

• Whakaritea to tinana i roto i te turanga piriti me o hope e hikina ana, kia mau to tinana ki te raina tika mai i ou turi ki o pakihiwi.
• Purihia nga dumbbells ki runga ake o tou uma me o ringaringa e anga ana ki a raua, katahi ka whakaheke haere i nga taumaha ki te pewa ki nga taha o to tinana kia rongo koe i te totoro o to uma.
• Tatari mo te wa poto ki raro o te nekehanga, katahi ka whakaara ano i nga taumahatanga ki te tuunga timatanga i muri i te pewa kotahi.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te mana o nga dumbbells me te pupuri i to hope i runga i te roanga o te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ka Rere te Dumbbell Incline i runga i te Poi Mahi

• Whakahaerehia to nekehanga: karohia te he o te whakamahi tere ki te hiki i nga taumahatanga. Engari, whakahaere i to nekehanga puta noa i te mahi. Whakaarahia nga dumbbells i runga i te puhoi, te whakahaere me te whakaheke i te ara ano. Ma tenei ka whakarite kei te mahi tika koe i ou uaua me te kore e whakapataritari i te taumahatanga kore ki o hononga.
• Kia Totika o Tou ringa: He mea nui kia tika, kia u tonu o ringaringa puta noa i te mahi. Ko te piko, te whakapiko ranei i nga ringaringa ka whara. Kia mau ki nga dumbbells me te pupuri kore, me o ringaringa e anga ana tetahi ki tetahi.
• Kia mau tonu te Koki Matau: I te wa e whakahekehia ana nga dumbbells, kia piko noa o ringaringa ki nga tuke, ka hanga he pewa kauaka.

Ka Rere te Dumbbell Incline i runga i te Poi Mahi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ka Rere te Dumbbell Incline i runga i te Poi Mahi?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te Dumbbell Incline Rere i runga i te Poi Mahi. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei kaiarahi i te ahua me te tikanga tika. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui kia whakamahana tika i mua i te tiimata me te whakamatao i muri mai. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei i te wa o te whakakori tinana, ka tohutohuhia kia mutu tonu ka korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakarato hauora ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ka Rere te Dumbbell Incline i runga i te Poi Mahi?

• Rere Rere i runga i te Poi Mahi Mahi: Engari i te whakamahi i nga dumbbells, ka whakamahia e tenei rereketanga nga here parenga ki te hanga i te taumahatanga, e whakarato ana i te momo parenga rereke mo o uaua.
• Kotahi-Arm Dumbbell Incline Rere i runga i te Poi Mahi: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa kotahi, ka awhina i te wehe me te arotahi ki ia taha o to uma.
• Rere Hunga Dumbbell me te Hiki Waewae i runga Poi Whakaakoranga: Ko tenei rereke ka taapiri atu i te hikinga waewae ki te mahi, ka uru atu to tinana o raro me to uho mo te mahi tinana katoa.
• E Rere ana te Dumbbell Incline i runga i te Poi BOSU: Ka whakamahia e tenei rerekee te poroi BOSU hei utu mo te poi whakakorikori, e whakarato ana i te mata koretake e whakawero ana i to pauna me te uru atu ki a koe.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ka Rere te Dumbbell Incline i runga i te Poi Mahi?

• Push-Ups Paoro Whakamaunga: Ka whakakiia e tenei mahi te Dumbbell Incline Fly ma te whakamahi i te poi whakakorikori hei taapiri i tetahi huānga o te koretake, e uru ana ki te matua me te whakapai ake i te toenga, me te mahi ano i nga uaua o te uma mai i tetahi koki rereke.
• Dumbbell Pullover on Exercise Poi: Ko tenei mahi ka whakakiia te Dumbbell Incline Fly i te mea e aro ana hoki ki nga uaua o te uma engari e aro nui ana ki te serratus o mua me nga reiti, e whakarato ana i te mahi taurite mo te rohe katoa o te uma.