Ruku Pae Dumbbell

• Kōaro Tinana: Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Ruku Pae Dumbbell

Ko te Dumbbell Bench Dip he mahi whakangungu kaha e aro nui ana ki nga triceps, me te mahi i nga pakihiwi me nga uaua o te uma. He pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakarereke i te kaha ma te whakarereke i te taumaha o nga dumbbells e whakamahia ana. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapakari i te kaha o te tinana o runga, ki te whakapai ake i te oro uaua, me te whakakaha ake i te oranga tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Ruku Pae Dumbbell

• Me ata nuku ki te tapa o te taupae, tuu o ringaringa ki te taha ki tetahi taha o ou hiku, ka anga nga maihao ki mua, ka toro atu o waewae ki mua i a koe.
• Whakahekea to tinana ki te papa ma te whakapiko i ou tuke, kia tata tonu to tuara ki te tauera me te whakarite kia mau tonu te dumbbell ki runga i ou huu.
• Kia hanga e ou tuke he koki 90-tohu, panahia to tinana ki runga ma te whakamahi i ou ringa, ka pehia o triceps ki te tihi o te nekehanga.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te mana whakahaere o te nekehanga me te whakarite kia noho tata to tuara ki te tauera.

Nga Tohu mō te Whakaputa Ruku Pae Dumbbell

• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i te mahi. Whakahekea to tinana kia tae ra ano ki te hanga koki 90-tohu. Na, panaia to tinana ki runga ki te turanga timatanga. Ko tenei nekehanga ka awhina ki te whakauru tika i nga triceps me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Puritia o Tuke ki roto: Ko te hapa noa ko te tuku i o tuke kia mura mai. Ka taea e tenei te whara i te pokohiwi. Engari, kia piri tonu o tuke ki to tinana. Ka awhina ano hoki tenei ki te whai hua ake i nga triceps.
• Kaua e Whakahekea: A ape i te toua kia iti rawa na te mea ka whakaparahako tenei ki o pakihiwi. Ko te hohonutanga pai ko te whakarara o o ringaringa o runga ki te papa.
• Whakamahia te Taumaha Tika: Mena kei a koe

Ruku Pae Dumbbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Ruku Pae Dumbbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Bench Dip. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He mea pai ano kia whai kaiwhakangungu, ma tetahi tangata mohio ranei hei tirotiro kia tika te mahi. Pērā i ngā mahi hou, me āta haere te hunga tīmata me te whakanui haere i te taumaha me te tukurua i te mea ka kaha ake te kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Ruku Pae Dumbbell?

• Nga Toku Waewae Kotahi: He rite ki te ruku taupae paerewa, engari me te kotahi o te waewae ka ara ake i te whenua, ka piki ake te wero ki o triceps me to matua.
• Nga Ruku Taumaha: Ko tenei rereketanga ko te whakatakoto i te pereti taumaha ki runga i to huu hei taapiri atu i te aukati i a koe e mahi ana i te ruku.
• Nga Riu Whakapiri: Ka mahia i runga i te taurangi, ko tenei rereketanga ka aro ki nga triceps mai i tetahi koki rereke, he wero ahurei.
• Whakamuri Whakamuri Paepae: Ko tenei rereketanga ko te huri i to putunga kia anga o maihao ki o waewae, ka awhina i nga waahi rereke o te triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Ruku Pae Dumbbell?

• Ko te pana-ups tetahi atu mahi pai, i te mea ka uru atu ki nga triceps anake, engari ki nga uaua o te uma me nga pakihiwi, na reira ka whakatairanga i te kaha o te tinana o runga me te pumau e tika ana kia pai te mahi Dumbbell Bench Dips.
• Ka taea hoki e te Whakapiri Dumbbell Extensions te whakakii i te Dumbbell Bench Dips i a ratou e aro ana ki te mahunga roa o nga triceps, me te whakarite kia pai te mahi me te whakapakari i nga wahanga katoa o tenei roopu uaua.