Tauira Whakamuri Rarangi T-Bar

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Mikiama tuunga miihurangi
• Kōaro Mīhini: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Kōaro Tuarua: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Whakataki ki te Tauira Whakamuri Rarangi T-Bar

Ko te Lever Reverse T-Bar Row he mahi whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua kei muri, nga pakihiwi, me nga ringaringa, e whakarato ana i te whakangungu tinana o runga. He whiringa pai rawa atu mo te hunga timata me te hunga kua tau ki te omaoma takaro, na te mea ka tukuna e te miihini reanga nga nekehanga whakahaere me te aukati ka taea te whakarite. Ko te whakauru ki tenei mahi ka taea te whakapai ake i te tuunga, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, na te mea he taapiri pai ki nga mahinga tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauira Whakamuri Rarangi T-Bar

• Kapohia nga ringaringa o te miihini me te awhi i runga i te ringaringa, kia mohio he whanui ake o ringaringa i te whanui o te pokohiwi.
• Toia nga ringaringa ki to puku o runga me te pupuri i o tuke kia tata ki to tinana, me te whakarite kia piri tahi o mata pakihiwi i te tihi o te nekehanga.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto, katahi ka hoki ata whakamuri nga kakau ki te tuunga timatanga, kia tino toro atu o ringaringa me te totoro o nga uaua o muri.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tauira Whakamuri Rarangi T-Bar

• Te Mau Tika: Kia mau ki nga ringaringa ka anga whakararo o ringaringa. Kaua rawa e u ki te pae na te mea ka puta te ngoikore o te ringa o mua, ka whakararu i to ahua me te whai hua o te mahi.
• Te Nekehanga Whakahaerehia: karohia te hapa noa o te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha. Engari, mahia te korikori kia puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te whakaiti noa i te tupono o te whara engari ka whakarite ano kia tino uru o uaua puta noa i te nekehanga.
• Katoa o te Motini: Me tino toia te pae ki to uma ka toro atu o ringaringa ki te wahanga whakararo. Ko te mokowhiti i runga i te katoa o nga nekehanga ka whakaiti i te whai huatanga o te whakakori tinana, ka raru pea te uaua.
• Taumaha e tika ana: Me timata ma te taumaha e

Tauira Whakamuri Rarangi T-Bar He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauira Whakamuri Rarangi T-Bar?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Lever Reverse T-Bar Row, engari me timata ki te taumaha marama kia pai ai te whakamahi i te ahua me te karo i te whara. He mea nui ano kia maataki he kaiwhakangungu, he kaikoma tangata mohio ranei ki te tirotiro i te tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi. Ko tenei mahi ko te mahi i nga uaua o muri, ina koa ko nga reeti me nga rhomboids, engari ko nga pakihiwi me nga biceps.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tauira Whakamuri Rarangi T-Bar?

• Ko te Rarangi T-Bar Whakamuri Whakamuri Whakamuri tetahi atu, ko te tu tika me te toia te reima ki to uma.
• Ko te Seated Lever Reverse T-Bar Row he rerekee ka noho koe i runga i te miihini, ka taea e koe te aro nui atu ki o uaua tuara o runga.
• Ko te Rarangi Pae-T Whakamuri Whakamuri me te Kati Kati, ko te whakamahi i te kakau kati, ka kaha ake te aro ki nga uaua o muri.
• Ko te Wide Grip Lever Reverse T-Bar Row he rerekee kei te whakamahi koe i te puri whanui, e awhina ana ki te whakauru i nga uaua latissimus dorsi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauira Whakamuri Rarangi T-Bar?

• Ko te kume-ake tetahi atu mahi taapiri na te mea e aro ana ratou ki nga roopu uaua rite ki te T-Bar Row, otira ko te latissimus dorsi me te rhomboids, e whakanui ana i to kaha toia me te kaha o runga tinana.
• He pai nga Rarangi Tauera Noho na te mea ka mahi ratou i te tuara o waenganui, he rite ki te Rarangi T-Bar, engari ka uru ano ki nga biceps me nga pakihiwi, e whakatairanga ana i te taurite me te hangarite i roto i to whakangungu kaha o te tinana o runga.