Taumaha Nohonga Whakamuri Wrist Curl

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Tia teivoti.
• Kōaro Mīhini: Wrist Extensors

Whakataki ki te Taumaha Nohonga Whakamuri Wrist Curl

Ko te Weighted Seated Reverse Wrist Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o mua, ki te whakanui i te kaha mau me te whakapai ake i te pumau o nga ringaringa. He mea pai mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana ranei e hiahia ana ki nga ringa kaha me nga ringaringa, penei i te kaikapiki, i nga kaikopere, i nga kaikawe taumaha ranei. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i nga mahi whakangungu ka awhina i te whakarei ake i nga mahi i roto i nga hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana ki te kaha o te ringaringa me te ringa, me te whakatairanga i te toenga o te uaua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taumaha Nohonga Whakamuri Wrist Curl

• Whakanohoia o ringa ki runga i ou huha kia iri ai o ringaringa me nga dumbbells ki runga i ou turi.
• Whakatatahia nga taumaha ki runga ki te tuanui, ma te whakamahi i o ringaringa me te pupuri i te toenga o ou ringa.
• Puritia te whakahekenga ki runga mo tetahi wa poto, katahi ka ata whakahekea nga taumahatanga ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te ahua o te mahi puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taumaha Nohonga Whakamuri Wrist Curl

• Te Mau Tika: Puritia te taumaha me te mau o runga ringa (e anga ana nga nikau ki raro). Me whakarite kia u to puri engari kaua e tino kikii, na te mea tera pea ka raru te raru me te whara.
• Te Nekehanga Mana: Ko te mea nui o tenei mahi ko te puhoi, ko nga nekehanga whakahaere. A ape i te tohe me te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te taumaha. Engari, arotahi ki te whakamahi i o uaua ringa ki te kopiko i te taumaha. Hikitia te taumaha ma te toro atu o ringaringa ki runga, ka ata whakamuri ki raro. Ko tenei nekehanga whakahaere ka awhina ki te whakanui ake i te whakauru o nga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• A ape i te Whakanuia: Ko te pohehe noa ko te whakamahi i te taumaha nui rawa atu. Ka taea e tenei te arahi ki te he

Taumaha Nohonga Whakamuri Wrist Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taumaha Nohonga Whakamuri Wrist Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi korikori Wrist Curl Weighted Seated Reverse Wrist Curl. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā momo mahi hou, he mea pai kia akohia te tikanga tika i raro i te tohutohu a tetahi kaiwhakangungu, tohunga ngaio tinana ranei. I tua atu, me piki haere te taumaha o nga kaimatai i te mea ka pai ake o raatau kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taumaha Nohonga Whakamuri Wrist Curl?

• Te Tu Whakamuri Wrist Curl: Engari i te noho, ka mahia tenei putanga i te wa e tu ana, me te taapiri i tetahi waahanga o te toenga me te whakauru i te matua.
• Mīhini Uea Whakamuri Wrist Curl: Ka whakamahia e tenei rereke te miihini taura, ka kaha ake te kaha o te aukati puta noa i te nekehanga katoa.
• Ko te Roopu Whakamuri Whakamuri te Riipene Whakamuri: I roto i tenei rereketanga, ka whakamahia he roopu aukati hei utu mo nga taumahatanga, ka taea te whakatikatika me te whakaiti i te riu ki nga ringaringa.
• Kotahi-Arm Noho Whakamuri Wrist Curl: Ko tenei putanga e arotahi ana ki tetahi ringa i te wa, ka taea e koe te aro ki te ahua me te kaha o ia ringaringa takitahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taumaha Nohonga Whakamuri Wrist Curl?

• Hammer Curls: He mahi tino pai te hammer curls na te mea ehara i te mea ko nga biceps anake e whaaia ana, engari ka uru atu ano ki te brachioradialis, he uaua o te ringaringa, hei whakatenatena i te kaha o te ringa o mua me te toenga he mea nui mo te korikori ringa whakamuri.
• Te Hikoi a te Kaiahui: Ka whakakiia tenei mahi ki te Weighted Seated Reverse Wrist Curl na te mea e mahi ana i runga i te kaha mau me te mau tonu o nga uaua o te ringa, he pai mo te whakahaere me te mahi o te riiwhi whakamuri ringaringa.