Roera Wrist

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Tia teivoti.
• Kōaro Mīhini: Wrist Extensors, Wrist Flexors

Whakataki ki te Roera Wrist

Ko te korikori Wrist Roller he mahinga whakangungu kaha, i hangaia hei whakarei ake i te ringa me te kaha mau, e whai hua ana mo nga kaitakaro, piki, tangata ranei e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau ringa. He pai mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke i te kaha ma te whakarereke i te taumaha e whakamahia ana. Kei te pirangi nga tangata ki te whakauru i te Wrist Roller ki roto i a raatau mahi whakangungu hei whakanui ake i o raatau ringa, whakapai ake i a raatau mahi hakinakina, kia eke noa ranei ki te whakapakari tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roera Wrist

• Tīmatahia ki te taumaha kei raro o te roera, kātahi ka āta hurihia te taumaha ki runga ki o ringaringa mā te huri whakamuri i te roera.
• Kia toro atu o ringaringa me te whakamahi i o ringaringa me o ringaringa ki te huri i te taumaha, kaua ko to tinana, to pakihiwi ranei.
• Kia eke te taumaha ki runga, whakahurihia te mahi ma te ata wetewete i te taumaha ki raro.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te mana o te taumaha i nga wa katoa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roera Wrist

• **Kupu Tika**: Kia mau te pupuri i te roera engari kia kaua e tino piri - ko te hapa noa ko te mau rawa o te roera, ka raru te ringaringa. Me tino u to puri ki te whakahaere i te roera, engari kia ata noho noa kia huri noa te roera.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: Hurihia te taumaha ki runga, ki raro ma te puhoi me te whakahaere. Ko te hapa noa ko te mahi tere rawa. Ko nga nekehanga tere, kore e whakahaeretia ka whara, ka kore e whai hua ki nga uaua o te ringa.
• **Katoa o te Motini**: Wewetehia te taumaha kia roa ra ano te toronga o o ringaringa, katahi ka hurihia ki runga. Ko te hapa noa ko te whakamahi i te awhe iti o nga nekehanga. Te whakamahi i te whānuitanga o nga nekehanga

Roera Wrist He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roera Wrist?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Wrist Roller. He mahi tino pai ki te whakapakari i nga ringaringa me nga ringaringa, ka whai hua mo te maha atu o nga mahi me nga mahi o ia ra. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha ngawari kia kore ai e whara me te piki haere i te wa e pai haere ana te kaha. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui ki te whakamahi i te ahua tika. Mena kare koe i te tino mohio me pehea te mahi, he pai ki te patai ki tetahi kaiwhakangungu, ki te mahi rangahau ranei kia tika ai to mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roera Wrist?

• Roera Wrist Noho: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te mahi i a koe e noho ana, ka aro nui atu ki nga uaua o te ringa me te ringaringa me te iti o te whakauru o te matua.
• Te Roera Wrist Muri-the-Back: Ko tenei putanga ko te pupuri i te roera ringaringa i muri i to tuara, ka huri i te koki o te mahi me te whai i nga uaua rereke i o ringaringa.
• Roera Wrist Overhead: Ko tenei rerekee hiahia ana koe ki te pupuri i te roera ringaringa ki runga ake i to mahunga, ka nui ake te uaua me te whakauru i to pakihiwi me nga uaua o muri.
• Roera Wrist Wrist Kotahi: Ko tenei putanga ko te whakamahi i te ringa kotahi anake i te wa kotahi, ka taea e koe te whakatika i nga koretake i waenga i to ringa maui me to ringa matau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roera Wrist?

• Ko Hammer Curls e kore e aro noa ki nga biceps, engari ka uru, ka whakakaha hoki i te brachioradialis, he uaua o te ringa, e whakanui ana i nga painga ka whiwhi koe i nga mahi Wrist Roller.
• Ko te Reverse Curls e aro tika ana ki nga ringa o mua me te brachioradialis, he rite ki nga Wrist Rollers, e whakatairanga ana i te pai ake o te u o te ringaringa me te kaha mau.