Taura Whakamuri Wrist Curl

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Wrist Extensors

Whakataki ki te Taura Whakamuri Wrist Curl

Ko te Cable Reverse Wrist Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki nga uaua o nga ringa o mua, ki te whakapai ake i te kaha o te ringaringa me te whakakaha i te pumau o nga ringaringa. He whiringa pai mo nga kaitakaro, kaikoeke, mo te tangata ranei e whakawhirinaki nui ana ki o raatau ringa me te kaha o te ringaringa i roto i a raatau mahi o ia ra, taakaro ranei. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakaiti i te tupono o nga whara o te ringaringa me te ringa, te whakapai ake i to mahi i roto i nga taakaro me nga mahi e hiahia ana kia kaha te ringaringa, me te whakatairanga i te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taura Whakamuri Wrist Curl

• Tīpakohia te taumaha e hiahiatia ana i runga i te miihini taura, ka honoa he pae tika ki te whana iti.
• Tu ki te anga ki te miihini taura ka mau ki te pae me o ringaringa anga whakararo, ka wehe nga ringa ki te whanui o nga pokohiwi.
• Me te toro atu o ringaringa, toia te pae ki runga ma te whakapiko i o ringaringa ki muri me te pupuri tonu i o ringaringa me o tinana.
• Whakahokia te pae ki te waahi timatanga, kia mau tonu te mana o te nekehanga. Ka oti te tukurua kotahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taura Whakamuri Wrist Curl

• Te Mau Tika: Puritia te pae me te awhi o runga (nga nikau e anga whakararo ana) me te whanui o o ringaringa ki nga pokohiwi. Kia mau tonu to puri engari kaua e tino kaha ki te karo i te taumahatanga o to ringaringa.
• Te Nekehanga Mana: Ko te matua ki te Cable Reverse Wrist Curl ko te pupuri i te nekehanga puhoi me te whakahaere. A ape i te korikori, i te tere tere ranei na te mea ka puta he whara. Kopikopikohia te pae ki to tinana ma te whakapakeke i o ringaringa, ka ata whakamuri ki raro.
• Kia mau tonu o ringaringa: Ko tetahi hapa noa ko te whakauru i te ringa katoa ki te korikori. Ki te wehe i o ringaringa me te whai hua i roto i nga mahi korikori, kia mau tonu o ringaringa, ka nekehia o ringaringa.
• Kaua e Whakanuia: Tīmata

Taura Whakamuri Wrist Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taura Whakamuri Wrist Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Reverse Wrist Curl. Heoi, he mea nui kia timata me te iti o te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi ki te whakarite tikanga tika. Pērā i ngā mahi hou, me āta haere te hunga tīmata me te whakanui i te kaha i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taura Whakamuri Wrist Curl?

• Barbell Reverse Wrist Curl: Hei utu mo te taura, ka whakamahia e tenei rereketanga he paera, ka taea te neke ake o nga nekehanga me te kaha ki te hapai i nga taumahatanga.
• Riipene Whakamuri Whakamuri Wrist Curl: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati hei utu mo te taura, ka tuku i te parenga rereke me te ngawari ki te mahi i nga mahi ki hea.
• Te Whakamuri Wrist Curl Noho: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te mahi i a koe e noho ana, ka pai ake te tautoko me te pumau, ina koa mo te hunga timata.
• Tuhi-ringa Whakamuri Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ko te whakamahi i te ringa kotahi i te wa, ka taea te awhina ki te whakapai ake i te kaha o te ringaringa takitahi me te whakatika i nga raruraru.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taura Whakamuri Wrist Curl?

• Hammer Curls: Ko nga riipi hama te whakakii i nga Kuri Wrist Reverse Cable Reverse Wrist Curls na te mea ka whakakaha hoki i nga ringa o mua tae atu ki nga biceps, e whakarato ana i te whakangungu matawhānui mo te ringa o runga me te whakanui i te kaha mau, he painga mo etahi atu hiki.
• Te Hikoi a te Kaiahui: Ka whakakiia e tenei mahi te Cable Reverse Wrist Curl ma te whakawero i te puri me te mauri o te ringa o mua, na te mea me kawe taumaha mo te wa roa, na reira ka pai ake te kaha me te pumau o te ringa.