Dumbbell Reverse Wrist Curl

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Wrist Extensors

Whakataki ki te Dumbbell Reverse Wrist Curl

Ko te Dumbbell Reverse Wrist Curl he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga ringa o mua, otira ki nga uaua toronga. He painga mo nga kaitäkaro, kaikawe taumaha, mo te hunga e whai ana ki te whakanui i te kaha o te hopu me te uaua o te ringa. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga ka taea te whakapai ake i to kaha ki te mahi i nga mahi o ia ra, te whakanui ake i to mahi hakinakina, me te hanga i te ahua pai o te ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Reverse Wrist Curl

• Tuhia o ringaringa ki runga i ou huha me o ringaringa e iri ana ki runga i ou turi, ka tuku i nga dumbbells ki raro me o ringaringa kia toro katoa.
• Me ata whiria nga dumbbells ki runga ma te whakapiko i o ringaringa, kia piri tonu o ringaringa ki o huha puta noa i te nekehanga.
• Kia mau ki te turanga o runga mo te wa poto, i te wahi e tino piko ana o ringaringa, katahi ka ata whakahekea nga dumbbells ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te mana o nga dumbbells i nga wa katoa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Reverse Wrist Curl

• **Kupu Tika**: Puritia nga dumbbells me te awhi o runga (nga nikau ki raro). Kia u to puri engari kaua e tino piri kia kore ai e raru nga ringa me nga ringaringa.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i te pohehe noa o te whakamahi i te nekehanga tere, oho. Engari, me ata kopikopiko i nga dumbbells ki runga kia taea e koe, katahi ka ata whakahekehia. Ko tenei nekehanga ka awhina ki te whakauru i nga uaua o te ringa o mua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• **Kati te Whakanuia**: Kaua e whakamahi i nga taumahatanga taumaha i te timatanga. Me timata ki nga taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha. Ma te whakamahi i nga taumaha he taumaha rawa pea ka paheke te ahua, ka whakaiti i te whai huatanga o te mahi

Dumbbell Reverse Wrist Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Reverse Wrist Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Reverse Wrist Curl. Heoi, he mea nui kia timata me te taumaha mama ake kia kore ai e whara me te whakarite kia tika te ahua. Pērā i ngā mahi hou, me āta haere te hunga tīmata, me ako i te tikanga tika, me te whakanui haere i te taumaha i te mea ka pai ake te kaha me te manawanui. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te tangata mohio ranei hei tirotiro i te tuatahi kia mohio kei te tika koe i te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Reverse Wrist Curl?

• Ko te Hunga Whakamuri Wrist Curl: I tenei putanga, ka tu tika koe me te pupuri i te dumbbell ki ia ringa me te toronga o o ringaringa me nga nikau e anga ana ki raro, katahi ka kopiko i o ringaringa ki runga.
• One-Arm Dumbbell Reverse Wrist Curl: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, kia kaha ake te aro ki te kaha o te ringaringa takitahi.
• Dumbbell Reverse Wrist Curl on a Bench: Ka mahia tenei rerekee ma te okioki i ou ringa ki runga i te taumanu me o ringaringa e iri ana ki te taha, ka mau nga dumbbells me o ringaringa e anga ana ki raro, katahi ka koiri o ringaringa ki runga.
• Swiss Ball Dumbbell Reverse Wrist Curl: Ko tenei putanga ko te noho i runga i te poi Swiss ki te whakauru i to matua i te wa e mahi ana koe i te mahi,

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Reverse Wrist Curl?

• Hammer Curls: Ehara i te mahi noa nga riiri hama i runga i o biceps engari ka uru ano ki o uaua o mua, tae atu ki te brachioradialis, he uaua e whakahoahohia ana i te wa o Dumbbell Reverse Wrist Curls, e awhina ana ki te whakarei ake i te kaha me te pumau.
• Te Hikoi a te Kaiahui: Ko tenei korikori e hiahia ana kia kaha te hopu me te whakauru i nga uaua o o ringaringa, he rite ki te Dumbbell Reverse Wrist Curl, na reira ka pai ake te kaha me te manawanui, he painga mo te mahi i etahi atu momo mahi me nga mahi o ia ra.