Ko te Whakahekea Noho-ake he korikori puku tino whai hua e aro ana ki te abdominis rectus me nga uaua oblique, e whakanui ana i te kaha me te pumau. He pai tenei mahi mo te hunga takawaenga ki nga taumata whakapakari tinana e whai ana ki te whakakaha ake i a raatau mahi whakangungu. Ka hiahia nga tangata ki te mahi Whakahekea Noho-upi na te mea he rerekee te wero ki nga noho-a-raa, te whakatairanga i te pai ake o te tu, te pai ake o te mahi hakinakina, me te rohe o te puku.
Ae, ka taea e te hunga katahi ka timata te whakakorikori noho ki runga, engari he mea nui kia mohio koe he ahua matatau ake tenei o te tuutuu. Ko te whai i te puku i roto i te huarahi uaua ake na te hekenga o te tuunga. Me timata te hunga timata ki te noho-a-te-a-te-a-te-a-te-a-raa, a, i a ratou e whakapakari ana i te kaha me te manawanui, ka taea e ratou te ahu whakamua ki te heke o te noho. He mea nui ano hoki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara me te whai hua nui mai i te mahi. Mena he ruarua, he pai ake te korero ki tetahi tohunga ngaio, kaiwhakangungu ranei.