X Band Taha Hīkoi

• Kōaro Tinana: Kakī
• Taputapu: Te micna hoxetek.

Whakataki ki te X Band Taha Hīkoi

Ko te X Band Side Walk he mahi iti-paanga e aro nui ana ki nga kaikawe me nga kahaki hope, e awhina ana ki te whakapakari me te tangi i enei waahanga kia pai ake ai te pumau, te toenga, me te mahi hakinakina. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha me te manawanui o te tangata. Ka hiahia pea nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakarei ake i te kaha o te tinana o raro, te whakapai ake i o raatau tuuranga, hei awhina ranei i te aukati whara me te whakaora.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama X Band Taha Hīkoi

• Purihia nga pito o te roopu me nga ringa e rua ki te taumata o te huha, kia mau tonu te piko o ou turi me te tuara tika.
• Tīmatahia te hikoi ki to taha matau me to waewae matau, ka whai i to waewae maui, me te mau tonu i te awangawanga ki te roopu me te pupuri i te ahua X.
• Whakahokia ano tenei nekehanga taha mo te maha o nga hikoi, mo tetahi tawhiti ranei, ka huri i nga ahunga me te taha ki to taha maui.
• Kia mau tonu te mahi o to matua, to tuara kia tika, kia puhoi nga nekehanga me te whakahaere puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa X Band Taha Hīkoi

• Kia mau te Puka Tika: Kia piko o turi, kia totika to tuara, kia u tonu to mahi puta noa i te mahi. A ape i te piko ki runga, ki te piko ranei i to tuara, na te mea tera pea ka whara, ka kore e aro tika ki nga uaua.
• Te Nekehanga Whakahaere: Ko te mea nui o tenei mahi he puhoi, he hikoi taha taha. A ape i te tere i te nekehanga, te whakamahi tere ranei ki te neke taha ki tetahi taha. Ma tenei ka whakarite kei te mahi o uaua, ehara i te roopu.
• A ape i te Totoro Nui o te Roopu: Kaua e whakawhanui rawa atu o hikoi kia pakaru te roopu, ka ngaro ranei te taumahatanga. Ko te peera kia rewa engari kaua e totoro rawa. Ma tenei ka pupuri i te aukati e tika ana mo te mahi.
• Te Tonu Tonu: A ape i te tuku i te roopu ki te whakaheke i waenga i nga hikoinga. Te pupuri

X Band Taha Hīkoi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te X Band Taha Hīkoi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi X Band Side Walk exercise. He mahi tino pai ki te whakapakari i nga uaua o te kopu me te whakapai ake i te pumau o te hope. Heoi ano, he mea nui kia timata ma te roopu whakatete e tika ana mo te taumata whakapakari tinana o naianei. Me arotahi ano ratou ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He pai tonu te whakaaro mo te hunga kua timata ki te ako i nga mahi hou i raro i te awhina a tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ma tetahi kaiwhakaora tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te X Band Taha Hīkoi?

• Te X Band Side Walk with Jump: Engari ki te takahi, ko tenei rereke ka uru ki te peke iti ki te taha, ka taapirihia he huānga cardio me te whakapiki ake i te uaua.
• Te X Band Side Walk with Knee Lift: I muri i ia hikoinga taha, hikihia te turi taha kotahi ki to uma. Ka uru tenei ki te matua me te whakapai ake i te toenga.
• Te X Band Side Walk in Plank Position: Engari i te tu, ka mahi koe i te mahi i runga i te turanga mahere. Ehara tenei i te mea ko nga glutes anake engari ko te matua me te tinana o runga.
• Te X Band Taha Hīkoi me te Whakamuri Whakamuri: Engari i te takahi ki te taha, ka hoki whakamuri koe. Ko tenei ka whai i nga uaua rereke i roto i to papa me to huha me te taapiri i nga momo rereke ki to mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te X Band Taha Hīkoi?

• Ko nga piriti glute tetahi atu mahi e whakakii ana i te X Band Side Walks, i te mea ka aro ano ratou ki te kahaki hope me te whakakorikori glute, ka taea te whakanui i nga painga o nga hikoi taha.
• He taapiri pai a Lunges ki te X Band Side Walks na te mea ka uru ratou ki nga roopu uaua kotahi, engari i roto i te rererangi rereke, ka taea te whakapai ake i te kaha o te tinana o raro me te ngawari.