Прес на трицепс

• Дел на Телото: Трицепс, Горни ракавица
• Опрема: Телесна тежина
• Основни Мускули: Triceps Brachii
• Секундарни Мускули: Pectoralis Major Sternal Head

Вовед во Прес на трицепс

Трицепс печатот е вежба за вежбање за сила која конкретно ги таргетира трицепсните мускули, кои се клучни за силата и дефиницијата на рацете. Оваа вежба е совршена за поединци од сите нивоа на фитнес, од почетници кои сакаат да ги тонираат рацете до напредни спортисти кои сакаат да изградат мускулна маса. Со вклучување на Triceps Press во вашата рутина за вежбање, можете да ја подобрите јачината на горниот дел од телото, да ја подобрите мускулната издржливост и да постигнете добро дефинирана фигура на раката.

Изведба на: Водич за Корак-по-Корак Прес на трицепс

• Свиткајте ги лактите за да ја спуштите гирата зад вашата глава, држејќи ги надлактиците неподвижни и блиску до главата.
• Погрижете се вашите лактите да бидат под агол од околу 90 степени на дното на движењето.
• Турнете ја гирата назад до почетната позиција користејќи го трицепсот за да ја подигнете тежината.
• Повторете ја оваа вежба за саканиот износ на повторувања, осигурувајќи дека ќе ја одржите вашата форма во текот на целиот период.

Совети за Изведба Прес на трицепс

Прес на трицепс ЧПП

Кои се добро дополнителни вежби за Прес на трицепс?