വലത് ക്രോസ്. ബോക്സിംഗ്

• Bagian Tubuh: Plyometricsപ്ലൈഒമെട്രിക്സ്
• Peralatan: ശരീരഘടനം

Pengantar ke വലത് ക്രോസ്. ബോക്സിംഗ്

ശക്തിയും വേഗതയും ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന ബോക്സിംഗ് വ്യായാമമാണ് റൈറ്റ് ക്രോസ്. തുടക്കക്കാർക്കും നൂതന ബോക്‌സർമാർക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ആയുധങ്ങൾ, തോളുകൾ, കാമ്പ് എന്നിവയെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ഒരു ഫുൾ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ആളുകൾ ഈ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ശാരീരിക ക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ഒരു പ്രായോഗിക സ്വയം പ്രതിരോധ സാങ്കേതികതയായി വർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah വലത് ക്രോസ്. ബോക്സിംഗ്

• നിങ്ങളുടെ പിൻകാലിൽ ചെറുതായി പിവറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വലത് ഇടുപ്പ് മുന്നോട്ട് തിരിക്കുക. ഈ ചലനം നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് മുകളിലേക്ക് മാറ്റണം.
• അതേ സമയം നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ നിങ്ങളുടെ എതിരാളിക്ക് നേരെ നീട്ടുക. നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ തറയിലേക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടി തിരശ്ചീനമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ രണ്ട് മുട്ടുകൾ കൊണ്ട് അടിക്കുക, വലത് ക്രോസ് എറിയുമ്പോൾ ഇടത് കൈ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന് കാവൽ നിൽക്കുന്നത് ഓർക്കുക.
• പഞ്ച് എറിഞ്ഞ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിനടുത്തുള്ള യഥാർത്ഥ സംരക്ഷണ സ്ഥാനത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ പെട്ടെന്ന് പിൻവലിക്കുക. പ്രത്യാക്രമണങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പരിരക്ഷിതരാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനാണ് ഇത്.

Tips untuk Melakukan വലത് ക്രോസ്. ബോക്സിംഗ്

• **നിങ്ങളുടെ ശരീരം തിരിക്കുക:** തുടക്കക്കാർ ചെയ്യുന്ന സാധാരണ തെറ്റ് അവരുടെ കൈകൊണ്ട് ഒരു പഞ്ച് എറിയുന്നതാണ്. വലത് കുരിശിന്റെ ശക്തി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഭ്രമണത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. വലത് ക്രോസ് എറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പിൻകാലും ഇടുപ്പും തോളും ഒരേസമയം തിരിക്കുക. ഇത് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം സൃഷ്ടിക്കുകയും കൗണ്ടർ പഞ്ചുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.
• **നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക:** വലത് കുരിശ് എറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുഖം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് ഇടത് കൈ ഉയർത്തി വയ്ക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇടത് കൈ വീഴ്ത്തുന്നതാണ് ഒരു സാധാരണ തെറ്റ്, ഇത് പഞ്ചുകൾ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ തുറക്കുന്നു.
• **അമിതമായി നീട്ടരുത്:** വളരെ ദൂരെ മുന്നോട്ട് ചായുകയോ നിങ്ങളുടെ പഞ്ച് വളരെ ദൂരെ എറിയുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

വലത് ക്രോസ്. ബോക്സിംഗ് Pertanyaan Umum

Apakah pemula dapat melakukan വലത് ക്രോസ്. ബോക്സിംഗ്?

അതെ, തുടക്കക്കാർക്ക് തീർച്ചയായും റൈറ്റ് ക്രോസ് ബോക്സിംഗ് വ്യായാമം പഠിക്കാനും നിർവഹിക്കാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാനും ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരിയായ സാങ്കേതികത പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ നീക്കങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു കോച്ചിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാനോ തുടക്കക്കാരനായ ബോക്സിംഗ് ക്ലാസുകൾ എടുക്കാനോ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അടിസ്ഥാന ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ: 1. ഒരു ബോക്സിംഗ് നിലപാടിൽ നിൽക്കുക. നിങ്ങൾ വലംകൈയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ മുന്നിലായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ ഇടംകൈയ്യൻ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ മുന്നിലായിരിക്കണം. 2. നിങ്ങളുടെ മുഖം സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഉയർത്തുക. നിങ്ങളുടെ വലത് കൈ നിങ്ങളുടെ താടിക്ക് സമീപമായിരിക്കണം, ഇടത് കൈ അൽപ്പം മുന്നോട്ട്, കുതിക്കാൻ തയ്യാറായിരിക്കണം. 3. നിങ്ങളുടെ ശരീരം വലതുവശത്തേക്ക് തിരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പിൻകാലിൽ പിവറ്റ് ചെയ്യുക. 4. നിങ്ങൾ തിരിയുമ്പോൾ, ആദ്യത്തെ രണ്ട് മുട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അടിക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ നേരെ നീട്ടുക. 5. നിങ്ങളുടെ മുഖം സംരക്ഷിക്കാൻ ഇടത് കൈ ഉയർത്തി വയ്ക്കുക. 6. പഞ്ച് എറിഞ്ഞ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ വേഗത്തിൽ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക

Apa variasi umum dari വലത് ക്രോസ്. ബോക്സിംഗ്?

• കൗണ്ടർ റൈറ്റ് ക്രോസ്: ഇത് ഒരു പ്രതിരോധ നീക്കമാണ്, അവിടെ ബോക്സർ ഒരു പ്രത്യാക്രമണമായി വലത് ക്രോസ് എറിയുന്നു, സാധാരണയായി ഒരു എതിരാളിയുടെ പഞ്ച് വിജയകരമായി ഡോഡ്ജ് ചെയ്യുകയോ തടയുകയോ ചെയ്തതിന് ശേഷം.
• ലീഡ് റൈറ്റ് ക്രോസ്: സാധാരണഗതിയിൽ, ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് ശേഷം ഒരു വലത് ക്രോസ് എറിയപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ഈ വ്യതിയാനത്തിൽ, ബോക്സർ വലതു ക്രോസ് ഉപയോഗിച്ച് ലീഡ് ചെയ്യുന്നു, അത് എതിരാളിയെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നു.
• ബോഡി റൈറ്റ് ക്രോസ്: തലയെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നതിനുപകരം, ഈ വ്യതിയാനം എതിരാളിയുടെ ശരീരത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് വാരിയെല്ലുകളെയോ സോളാർ പ്ലെക്സസിനെയോ, അവയെ ക്ഷീണിപ്പിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
• ചെക്ക് റൈറ്റ് ക്രോസ്: ഒരു എതിരാളി വരുമ്പോൾ എറിയുന്ന ദ്രുത, ഹ്രസ്വ-ദൂര പഞ്ച് ആണ് ഇത്, അവരുടെ മുന്നേറ്റം പരിശോധിക്കാനും ഇടം സൃഷ്ടിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു.

Latihan apa yang merupakan pelengkap yang baik untuk വലത് ക്രോസ്. ബോക്സിംഗ്?

• "ഷാഡോ ബോക്‌സിംഗ്" എന്നത് മറ്റൊരു പൂരക വ്യായാമമാണ്, കാരണം ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ബോക്‌സിംഗ് സാങ്കേതികത, ഫുട്‌വർക്ക്, വേഗത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ശരിയായ ക്രോസിന്റെ നിർവ്വഹണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• "ഹെവി ബാഗ് പരിശീലനം" ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ശരിയായ ക്രോസിനെ പൂർത്തീകരിക്കുന്നു, ഒരു ബൗട്ടിൽ കൂടുതൽ ശക്തവും സുസ്ഥിരവുമായ വലത് ക്രോസ് പഞ്ചുകൾ അനുവദിക്കുന്നു.