വലത് ഹുക്ക്. ബോക്സിംഗ്

• Bagian Tubuh: Plyometricsപ്ലൈഒമെട്രിക്സ്
• Peralatan: ശരീരഘടനം

Pengantar ke വലത് ഹുക്ക്. ബോക്സിംഗ്

കോർഡിനേഷനും ചടുലതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനൊപ്പം കോർ, കൈകൾ, കാലുകൾ എന്നിവ ലക്ഷ്യമാക്കി പൂർണ്ണ ശരീര വ്യായാമം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന ഒരു ബോക്സിംഗ് നീക്കമാണ് റൈറ്റ് ഹുക്ക് വ്യായാമം. പഠിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ സ്വഭാവം കാരണം തുടക്കക്കാർ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ തലങ്ങളിലുമുള്ള ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. ആളുകൾ അവരുടെ ശാരീരിക ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഹൃദയാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സ്വയം പ്രതിരോധത്തിനുള്ള അടിസ്ഥാനപരമായ നീക്കം പഠിക്കുന്നതിനും ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah വലത് ഹുക്ക്. ബോക്സിംഗ്

• വലത് മുഷ്‌ടി (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഹുക്ക് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത്) അൽപ്പം പിന്നിലായി, സംരക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ മുഷ്‌ടികൾ നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന് സമീപം വയ്ക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പിൻകാലിൽ പിവറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വലത്തേക്ക് തിരിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ പഞ്ച് പവർ നൽകും.
• നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് 90-ഡിഗ്രി കോണിൽ വളച്ച് കൈപ്പത്തി താഴേക്ക് അഭിമുഖീകരിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വലത് മുഷ്ടി നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് ഹുക്കിംഗ് ചലനത്തിൽ ആക്കുക.
• പഞ്ചിന് ശേഷം, സംരക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ വലത് മുഷ്ടി നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിനടുത്തുള്ള യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് വേഗത്തിൽ വലിക്കുക.

Tips untuk Melakukan വലത് ഹുക്ക്. ബോക്സിംഗ്

• നിങ്ങളുടെ സംരക്ഷണം നിലനിർത്തുക: നിങ്ങൾ ഒരു വലത് കൊളുത്ത് എറിയുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുഖം സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈ എപ്പോഴും ഉയർത്തിപ്പിടിക്കുക. പ്രത്യാക്രമണങ്ങൾക്ക് ഇരയാകാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ തെറ്റാണിത്. നിങ്ങളുടെ പഞ്ച് ചെയ്യാത്ത കൈ എപ്പോഴും പ്രതിരോധിക്കാൻ തയ്യാറായിരിക്കണം.
• അതിരുകടക്കരുത്: വളരെ ദൂരെ നിന്ന് ഒരു ഹുക്ക് ഇറക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതാണ് ഒരു സാധാരണ തെറ്റ്. സ്വയം അമിതമാകാതെ നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയെ അടിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പരിധിക്കുള്ളിൽ നിൽക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അതിരുകടക്കുന്നത് നിങ്ങളെ സമനില തെറ്റിച്ചേക്കാം, നിങ്ങളെ വിട്ടുപോകും

വലത് ഹുക്ക്. ബോക്സിംഗ് Pertanyaan Umum

Apakah pemula dapat melakukan വലത് ഹുക്ക്. ബോക്സിംഗ്?

അതെ, തുടക്കക്കാർക്ക് തീർച്ചയായും ബോക്‌സിംഗിൽ ശരിയായ ഹുക്ക് ചെയ്യാൻ പഠിക്കാനാകും. ജബ്ബിനും ക്രോസിനും ഒപ്പം ബോക്‌സിംഗിൽ പഠിപ്പിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന പഞ്ചുകളിലൊന്നാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാനും ഫലപ്രാപ്തി ഉറപ്പാക്കാനും ഇത് ശരിയായി പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ നിർദ്ദേശങ്ങളും ഫീഡ്‌ബാക്കും നൽകാൻ കഴിയുന്ന പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരു പരിശീലകന്റെയോ പരിശീലകന്റെയോ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തിൽ പഠിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വലത് ഹുക്കിനുള്ള അടിസ്ഥാന ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ: 1. നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ബോക്സിംഗ് നിലപാടിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾ വലംകൈയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇടതു കാൽ മുന്നിലായിരിക്കണം, തിരിച്ചും. 2. നിങ്ങളുടെ ചെരുപ്പിനടിയിൽ ഒരു ബഗ് ഞെരുക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ പിൻ കാൽ (വലത് കൈ ആണെങ്കിൽ വലത് കാൽ) തിരിക്കുക. ഇത് പഞ്ചിനുള്ള പവർ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. 3. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പും ശരീരവും ഇടതുവശത്തേക്ക് പിവറ്റ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ വലത് മുഷ്ടി ഒരു ഹുക്കിംഗ് മോഷനിൽ കൊണ്ടുവരിക. 4. നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് 90-ഡിഗ്രി കോണിൽ വളയുകയും നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി നിങ്ങൾക്ക് അഭിമുഖീകരിക്കുകയും വേണം. 5. യുടെ വശവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു

Apa variasi umum dari വലത് ഹുക്ക്. ബോക്സിംഗ്?

• ഷോർട്ട് റൈറ്റ് ഹുക്ക്: ശക്തമായ പ്രഹരം ഏൽപ്പിക്കാൻ വേഗമേറിയതും ഒതുക്കമുള്ളതുമായ ചലനം ഉപയോഗിച്ച് ഈ പഞ്ച് ക്ലോസ് റേഞ്ചിൽ എറിയുന്നു.
• ലീഡ് റൈറ്റ് ഹുക്ക്: ഈ വ്യതിയാനം ലീഡ് കൈയിൽ നിന്ന് എറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് ഒരു സാധാരണ സാങ്കേതികതയല്ലാത്തതിനാൽ എതിരാളിയെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാം.
• ബോഡി റൈറ്റ് ഹുക്ക്: ഈ പഞ്ച് എതിരാളിയുടെ ശരീരത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വാരിയെല്ലുകളിലോ കരളിലോ, പരമാവധി കേടുപാടുകൾ വരുത്താൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
• കൗണ്ടർ റൈറ്റ് ഹുക്ക്: ഈ പഞ്ച് എതിരാളിയുടെ പഞ്ചിന് എതിരായി എറിയുന്നു. ശക്തമായ വലത് ഹുക്ക് നൽകാൻ ബോക്സർ എതിരാളിയുടെ ആക്കം അവർക്കെതിരെ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

Latihan apa yang merupakan pelengkap yang baik untuk വലത് ഹുക്ക്. ബോക്സിംഗ്?

• ചലനാത്മകതയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, ശക്തവും കൃത്യവുമായ ഒരു ഹുക്ക് നൽകാൻ ഒരു ബോക്‌സറെ തങ്ങളെത്തന്നെ ഒപ്റ്റിമൽ പൊസിഷൻ ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നതിനാൽ വലത് ഹുക്കിനെ പൂരകമാക്കുന്നതിന് "ഫുട്‌വർക്ക് ഡ്രില്ലുകൾ" അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
• "സ്പീഡ് ബാഗ്" വ്യായാമം, കൈ-കണ്ണുകളുടെ ഏകോപനം, വേഗത, സമയം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ റൈറ്റ് ഹുക്കിനെ കൂടുതൽ പൂരകമാക്കുന്നു, ഇവയെല്ലാം വിജയകരമായ റൈറ്റ് ഹുക്ക് നിർവ്വഹിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.