വലത് അപ്പർകട്ട്. ബോക്സിംഗ്

• Bagian Tubuh: Plyometricsപ്ലൈഒമെട്രിക്സ്
• Peralatan: ശരീരഘടനം

Pengantar ke വലത് അപ്പർകട്ട്. ബോക്സിംഗ്

മുകളിലെ ശരീരത്തിന്റെ ശക്തി, ചടുലത, ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ശക്തമായ ബോക്സിംഗ് വ്യായാമമാണ് റൈറ്റ് അപ്പർകട്ട്. തുടക്കക്കാർ മുതൽ പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകൾ വരെ അവരുടെ ബോക്‌സിംഗ് കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനോ അവരുടെ വ്യായാമ ദിനചര്യയിൽ ചലനാത്മകവും പൂർണ്ണവുമായ ചലനം ചേർക്കുന്നതിനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും ഇത് അനുയോജ്യമാണ്. ഈ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് സ്വയം പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിന് സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, മികച്ച ശരീര ഏകോപനം, കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കൽ, മസിൽ ടോണിംഗ് എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഫിറ്റും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരം ലക്ഷ്യമിടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് നിർബന്ധിത തിരഞ്ഞെടുപ്പായി മാറുന്നു.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah വലത് അപ്പർകട്ട്. ബോക്സിംഗ്

• നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളച്ച് നിങ്ങളുടെ പിൻകാലിൽ പിവറ്റ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ വലത് ഇടുപ്പും തോളും മുന്നോട്ട് തിരിക്കുക.
• അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയുടെ താടി അല്ലെങ്കിൽ സോളാർ പ്ലെക്സസ് ലക്ഷ്യമാക്കി വേഗത്തിലും സ്ഫോടനാത്മകമായ ചലനത്തിലും നിങ്ങളുടെ വലതു മുഷ്ടി മുകളിലേക്ക് ഓടിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തി നിങ്ങൾക്ക് അഭിമുഖമായി നിൽക്കുന്നുണ്ടെന്നും നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ട് ആഘാതത്തിൽ ചെറുതായി വളയുന്നതായും ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങൾ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും പഞ്ച് ചെയ്യുന്നത് പോലെ.
• പഞ്ച് നൽകിയ ശേഷം, നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടി വേഗത്തിൽ പിൻവലിക്കുക, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ ബോക്സിംഗ് നിലപാടിലേക്ക് മടങ്ങുക, അടുത്ത നീക്കത്തിന് തയ്യാറാകുക.

Tips untuk Melakukan വലത് അപ്പർകട്ട്. ബോക്സിംഗ്

• ഗ്രൗണ്ട് അപ്പ് മുതൽ ശക്തി: ഒരു അപ്പർകട്ടിന്റെ ശക്തി കൈയിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, നിലത്തുനിന്നും വരുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു വലത് അപ്പർകട്ട് എറിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പിൻ കാൽ പിവറ്റ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് വളച്ചൊടിക്കുക, തുടർന്ന് ആ ഊർജ്ജം നിങ്ങളുടെ തോളിലേക്കും കൈകളിലേക്കും കയറാൻ അനുവദിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പഞ്ചിന് കൂടുതൽ ശക്തി നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ കൈയെ പരിക്കിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ലക്ഷ്യത്തിനായുള്ള ലക്ഷ്യം: അപ്പർകട്ട് എതിരാളിയുടെ താടിയെയോ സോളാർ പ്ലെക്സസിനെയോ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കണം. പഞ്ച് വളരെ വീതിയിൽ എറിയുകയോ വളരെ ഉയരത്തിൽ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ഒരു സാധാരണ തെറ്റാണ്. ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ എതിരാളിയുടെ മൂക്കിൽ അടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നില്ല; നിങ്ങൾ അവരെ അടിക്കാനാണ് ശ്രമിക്കുന്നത്

വലത് അപ്പർകട്ട്. ബോക്സിംഗ് Pertanyaan Umum

Apakah pemula dapat melakukan വലത് അപ്പർകട്ട്. ബോക്സിംഗ്?

അതെ, തുടക്കക്കാർക്ക് തീർച്ചയായും ശരിയായ അപ്പർകട്ട് ബോക്സിംഗ് വ്യായാമം പഠിക്കാനും നിർവഹിക്കാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, പരിക്ക് ഒഴിവാക്കാനും ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരിയായ സാങ്കേതികത പഠിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു അടിസ്ഥാന ഗൈഡ് ഇതാ: 1. നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ബോക്സിംഗ് നിലപാടിൽ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ അൽപ്പം മുന്നോട്ട് ആയിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ മുഷ്ടി നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും കൈമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും വേണം. 2. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളച്ച് വലതു കാൽ പിവറ്റ് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പും തോളും പഞ്ചിലേക്ക് മാറ്റുക. അപ്പർകട്ടിലെ പവർ വരുന്നത് ഇവിടെ നിന്നാണ്. 3. നിങ്ങളുടെ വലത് മുഷ്ടി നിങ്ങളുടെ താടിയുടെ തലത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കണം, നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയുടെ താടി ലക്ഷ്യമാക്കി നിങ്ങൾ അത് മുകളിലേക്ക് ഓടിക്കണം. 4. വലത് അപ്പർകട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുഖം സംരക്ഷിക്കുന്ന തരത്തിൽ ഇടത് കൈ ഉയർത്തി വയ്ക്കുക. ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ ഈ ചലനങ്ങൾ കൃത്യമായി നിർവഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലകൻ നിങ്ങളെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ നയിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

Apa variasi umum dari വലത് അപ്പർകട്ട്. ബോക്സിംഗ്?

• കൗണ്ടർ റൈറ്റ് അപ്പർകട്ട്: ഇത് ഒരു പ്രതിരോധ നീക്കമാണ്, അവിടെ ബോക്സർ എതിരാളിയുടെ പഞ്ചിന് മറുപടിയായി ഒരു വലത് അപ്പർകട്ട് എറിയുന്നു, എതിരാളിയുടെ തുറന്ന സ്ഥാനം മുതലാക്കി.
• ബോഡി റൈറ്റ് അപ്പർകട്ട്: താടിയോ തലയോ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്നതിനുപകരം, ഈ വ്യതിയാനം ശരീരത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് സോളാർ പ്ലെക്സസിനെയോ വാരിയെല്ലുകളെയോ, എതിരാളിയെ തളർത്താനും അവരുടെ സ്റ്റാമിന കുറയ്ക്കാനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.
• ഷോർട്ട് റേഞ്ച് റൈറ്റ് അപ്പർകട്ട്: എതിരാളികൾ പരസ്പരം അടുത്തിരിക്കുമ്പോൾ ഇത് ഡെലിവർ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് കാണാനും മറികടക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഇടുപ്പിൽ നിന്നും കാലുകളിൽ നിന്നും ശക്തി വരുന്നു, ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ പഞ്ച് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
• ലോംഗ് റേഞ്ച് റൈറ്റ് അപ്പർകട്ട്: ഇത് ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ അപകടകരമായ ഒരു നീക്കമാണ്

Latihan apa yang merupakan pelengkap yang baik untuk വലത് അപ്പർകട്ട്. ബോക്സിംഗ്?

• "ഷാഡോ ബോക്‌സിംഗ്" വലത് അപ്പർകട്ടിനെ പൂർത്തീകരിക്കുന്നു, കാരണം അത് നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാദം, ശരീര ചലനം, പഞ്ചിംഗ് ടെക്‌നിക് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് ഒരു അപ്പർകട്ടിനായി സ്വയം ഫലപ്രദമായി സ്ഥാപിക്കാനും പ്രത്യാക്രമണങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
• "ഹെവി ബാഗ് വർക്കൗട്ടുകൾ" നിങ്ങളുടെ പഞ്ചിംഗ് പവറും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, ശക്തമായ അപ്പർകട്ടുകൾ എറിയാനും ബോക്സിംഗ് മത്സരത്തിലുടനീളം നിങ്ങളുടെ എനർജി ലെവലുകൾ നിലനിർത്താനും നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നതിനാൽ റൈറ്റ് അപ്പർകട്ടിന് പ്രയോജനകരമാണ്.