Senaman Abductor Pollicis Longus ialah senaman berfaedah yang terutamanya menguatkan ibu jari dan pergelangan tangan, meningkatkan kekuatan cengkaman dan meningkatkan kemahiran motor halus. Ia amat berguna untuk atlet, pemuzik, artis atau individu yang mengalami keadaan seperti sindrom carpal tunnel atau arthritis. Dengan melakukan senaman ini, seseorang boleh meningkatkan ketangkasan tangan mereka, yang penting untuk tugasan yang memerlukan ketepatan dan kawalan, dan berpotensi mengurangkan kesakitan yang berkaitan dengan penggunaan berlebihan atau ketegangan.
Abductor Pollicis Longus ialah otot pada lengan bawah yang berfungsi mengawal ibu jari. Ia bukan senaman, tetapi otot. Walau bagaimanapun, senaman yang menyasarkan otot ini boleh dilakukan oleh pemula, tetapi penting untuk bermula dengan rintangan ringan untuk mengelakkan kecederaan. Latihan penculikan ibu jari, seperti menggunakan gelang getah di sekeliling jari dan merenggangkannya atau menggunakan pengukuh cengkaman tangan, boleh membantu menguatkan otot ini. Anda sentiasa disyorkan untuk mendapatkan nasihat daripada profesional kecergasan untuk memastikan bentuk dan teknik yang betul.