Regangan Ibu Jari ialah senaman ringkas namun berkesan yang terutamanya membantu dalam meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan pada ibu jari dan pergelangan tangan. Ia amat berfaedah untuk individu yang kerap menggunakan tangan mereka untuk bekerja, seperti artis, pemuzik atau pekerja pejabat yang banyak menaip, serta mereka yang mengalami keadaan seperti arthritis atau sindrom carpal tunnel. Dengan melakukan senaman ini secara rutin, anda boleh mengurangkan ketegangan tangan dan pergelangan tangan, meningkatkan ketangkasan tangan anda, dan berpotensi mencegah kecederaan pada masa hadapan.
Ya, pemula pasti boleh melakukan senaman Regangan Ibu Jari. Ia adalah senaman yang mudah dan berkesan untuk meningkatkan fleksibiliti dan julat pergerakan ibu jari dan pergelangan tangan anda. Begini cara melakukannya: 1. Mulakan dengan memanjangkan lengan anda di hadapan anda, dengan tapak tangan anda menghadap ke bawah. 2. Bengkokkan ibu jari anda ke dalam ke arah tapak tangan anda. 3. Gunakan tangan anda yang sebelah lagi untuk menekan ibu jari anda ke bawah ke bawah ke arah pergelangan tangan anda sehingga anda merasakan regangan. 4. Tahan regangan selama kira-kira 30 saat, kemudian lepaskan. 5. Ulangi latihan beberapa kali pada setiap tangan. Ingat, anda tidak sepatutnya berasa sakit apabila melakukan senaman ini. Jika anda berbuat demikian, hentikan segera dan berunding dengan profesional penjagaan kesihatan.