Band Seated Row ialah senaman serba boleh dan berkesan yang menyasarkan dan menguatkan otot di belakang, bahu dan lengan anda. Ia merupakan senaman yang ideal untuk individu dari semua tahap kecergasan, daripada pemula hingga mahir, kerana ia boleh dilaraskan dengan mudah untuk dipadankan dengan kekuatan dan daya tahan seseorang. Individu mungkin ingin memasukkan senaman ini ke dalam rutin mereka untuk memperbaiki postur, meningkatkan definisi otot, dan meningkatkan kekuatan keseluruhan bahagian atas badan.
Ya, pemula pasti boleh melakukan latihan barisan duduk band. Senaman yang bagus untuk menguatkan belakang, bahu dan lengan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk bermula dengan jalur rintangan yang sesuai untuk tahap kecergasan semasa mereka dan untuk memastikan mereka menggunakan bentuk yang betul untuk mengelakkan kecederaan. Jika mereka tidak pasti, mereka harus berunding dengan profesional kecergasan.