Papan Depan dengan Angkat Lengan ialah senaman mencabar yang menguatkan teras, meningkatkan keseimbangan dan meningkatkan kestabilan dengan melibatkan berbilang kumpulan otot secara serentak. Ia merupakan senaman yang ideal untuk peminat kecergasan di mana-mana peringkat, terutamanya mereka yang ingin meningkatkan kekuatan teras dan meningkatkan koordinasi keseluruhan badan mereka. Latihan ini bermanfaat untuk individu yang bertujuan untuk meningkatkan prestasi olahraga mereka, memperbaiki postur, atau mereka yang ingin menambah variasi dan tahap kesukaran yang lebih tinggi kepada rutin papan biasa mereka.
Ya, pemula boleh melakukan senaman Front Plank dengan Arm Lift, tetapi mereka mesti memastikan mereka melakukannya dengan betul untuk mengelakkan sebarang kecederaan. Adalah disyorkan untuk bermula dengan papan asas dan kemudian secara beransur-ansur maju ke variasi yang lebih maju seperti Papan Hadapan dengan Angkat Lengan apabila kekuatan dan keseimbangannya bertambah baik. Ia juga penting untuk mendengar badan mereka dan tidak menolak terlalu kuat, terlalu cepat. Jika mereka mempunyai sebarang kebimbangan kesihatan, mereka harus berunding dengan doktor atau profesional kecergasan sebelum memulakan sebarang rejimen senaman baharu.