Spine Twist ialah senaman berfaedah yang meningkatkan kekuatan teras, fleksibiliti, dan meningkatkan mobiliti tulang belakang. Ia sesuai untuk individu dari semua tahap kecergasan yang ingin mengurangkan sakit belakang, memperbaiki postur, dan meningkatkan fungsi badan secara keseluruhan. Orang ramai ingin melakukan senaman ini untuk mengekalkan tulang belakang yang sihat, mengurangkan tekanan pada bahagian bawah belakang, dan menggalakkan keseimbangan dan koordinasi yang lebih baik.
Ya, pemula boleh melakukan senaman Spine Twist. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memastikan bentuk dan teknik yang betul untuk mengelakkan kecederaan. Adalah idea yang baik untuk mempunyai profesional terlatih atau pengajar kecergasan membimbing anda melalui latihan pada mulanya. Ingat untuk mendengar badan anda dan jangan menolaknya melebihi tahap keselesaannya. Ia juga disyorkan untuk memanaskan badan sebelum memulakan sebarang rejimen senaman.