The Landmine Lateral Raise ialah latihan latihan kekuatan yang menyasarkan terutamanya bahu, sambil turut melibatkan teras dan meningkatkan kestabilan keseluruhan. Senaman ini sesuai untuk individu pada semua tahap kecergasan, daripada atlet pemula hinggalah atlet lanjutan, kerana ia boleh diubah suai dengan mudah untuk memadankan kekuatan dan fleksibiliti seseorang. Orang ramai ingin memasukkan Ranjau Lateral Ranjau Darat ke dalam senaman mereka untuk meningkatkan kekuatan bahu, menggalakkan postur yang lebih baik dan meningkatkan kecergasan berfungsi untuk aktiviti harian atau sukan.
Ya, pemula boleh melakukan senaman Naik Sisi Ranjau Darat. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk bermula dengan pemberat ringan untuk mengelakkan kecederaan dan memastikan bentuk yang betul. Anda juga disyorkan untuk mendapatkan bimbingan daripada profesional kecergasan atau jurulatih yang boleh memberikan arahan dan maklum balas yang diperibadikan. Seperti mana-mana senaman baru, pemula harus maju perlahan-lahan dan mendengar isyarat badan mereka.