Salib Kanan. Tinju
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan di poket anda!
Pengenalan kepada Salib Kanan. Tinju
The Right Cross ialah latihan tinju asas yang membantu meningkatkan kekuatan, kelajuan dan koordinasi. Ia sesuai untuk peninju pemula dan lanjutan, menawarkan senaman seluruh badan yang menyasarkan terutamanya lengan, bahu dan teras. Orang ramai ingin melibatkan diri dalam latihan ini kerana ia bukan sahaja meningkatkan kecergasan fizikal tetapi juga berfungsi sebagai teknik pertahanan diri yang praktikal.
Melaksanakan: Panduan Langkah demi Langkah Salib Kanan. Tinju
- Putar pinggul kanan anda ke hadapan sambil berputar sedikit pada kaki belakang anda. Pergerakan ini harus bermula dari bahagian bawah badan anda dan dipindahkan ke atas.
- Pada masa yang sama, rentangkan lengan kanan anda lurus ke hadapan ke arah lawan anda. Pastikan penumbuk anda mendatar dengan ibu jari anda menghadap ke lantai.
- Bertujuan untuk memukul dengan dua buku jari terbesar anda, dan ingat untuk mengekalkan tangan kiri anda menjaga muka anda semasa anda melontar palang kanan.
- Selepas melemparkan tumbukan, cepat-cepat tarik semula tangan kanan anda ke kedudukan pengawal asalnya berhampiran muka anda. Ini adalah untuk memastikan anda kekal dilindungi daripada serangan balas.
Tips untuk Melaksanakan Salib Kanan. Tinju
- **Putar Badan Anda:** Kesilapan yang biasa dilakukan oleh pemula ialah melemparkan tumbukan dengan hanya lengan mereka. Kuasa salib kanan datang dari putaran badan anda. Apabila melontar silang kanan, putar kaki belakang, pinggul dan bahu anda serentak. Ini akan menjana lebih banyak kuasa dan juga melindungi anda daripada pukulan balas.
- **Pastikan Tangan Kiri Tegak:** Semasa melontar palang kanan, penting untuk mengekalkan tangan kiri anda ke atas untuk melindungi muka anda. Kesilapan biasa ialah menjatuhkan tangan kiri, yang menyebabkan anda terbuka untuk membalas pukulan.
- **Jangan Terlalu Panjang:** Elakkan condong terlalu jauh ke hadapan atau melontar pukulan anda terlalu jauh
Salib Kanan. Tinju Soalan Lazim
Bolehkah pemula melakukan Salib Kanan. Tinju?
Ya, pemula pastinya boleh belajar dan melakukan latihan tinju Right Cross. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mempelajari teknik yang betul untuk mengelakkan kecederaan dan memaksimumkan keberkesanan. Selalunya disyorkan untuk bermula dengan jurulatih atau mengikuti kelas tinju pemula untuk memastikan anda melakukan gerakan dengan betul. Berikut adalah langkah asas: 1. Berdiri dalam pendirian tinju. Jika anda tangan kanan, kaki kiri anda harus berada di hadapan. Jika anda kidal, kaki kanan anda harus berada di hadapan. 2. Jaga tangan anda untuk melindungi muka anda. Tangan kanan anda hendaklah dekat dagu dan tangan kiri anda hendaklah agak ke hadapan, bersedia untuk menusuk. 3. Pusingkan badan anda ke kanan, pusing pada kaki belakang anda. 4. Semasa anda berputar, rentangkan lengan kanan anda lurus ke luar, bertujuan untuk memukul dengan dua buku jari pertama. 5. Jaga tangan kiri anda untuk melindungi muka anda. 6. Selepas melontar pukulan, cepat-cepat bawa tangan kanan anda kembali ke kedudukan asalnya
Apakah variasi biasa bagi Salib Kanan. Tinju?
- Balas Kanan Balas: Ini adalah gerakan bertahan di mana peninju melontar hantaran silang kanan sebagai serangan balas, biasanya selepas berjaya mengelak atau menghalang pukulan lawan.
- Palang Kanan Lead: Lazimnya, hantaran silang kanan dibaling selepas pukulan, tetapi dalam variasi ini, peninju mendahului dengan hantaran silang kanan, mengejutkan pihak lawan.
- Salib Kanan Badan: Daripada menyasarkan kepala, variasi ini menyasarkan badan lawan, khususnya tulang rusuk atau plexus solar, untuk melemahkannya.
- Palang Periksa Kanan: Ini adalah pukulan pantas dan jarak dekat yang dilemparkan apabila lawan masuk, digunakan untuk memeriksa kemaraan mereka dan mencipta ruang.
Apakah latihan penambah baik bagi Salib Kanan. Tinju?
- "Shadow Boxing" ialah satu lagi latihan pelengkap kerana ia membantu meningkatkan teknik tinju keseluruhan, gerak kaki dan kelajuan, sekali gus meningkatkan pelaksanaan hantaran silang kanan.
- "Latihan Beg Berat" melengkapkan hantaran silang kanan dengan meningkatkan kuasa dan daya tahan, membolehkan pukulan silang kanan yang lebih kuat dan berterusan semasa pertarungan.
Kata Kunci Berkaitan untuk Salib Kanan. Tinju
- Latihan tinju
- Senaman Palang Kanan
- Latihan tinju berat badan
- Teknik tinju pliometrik
- Latihan pukulan Palang Kanan
- Tinju untuk kecergasan
- Senaman berat badan
- Latihan pliometrik
- Teknik tinju Palang Kanan
- Latihan tinju intensiti tinggi