EZ Barbell Anti Gravità Press

• Parti tal-Ġisem: Imsietisdin
• Mbagħad: EZ Barbell
• Muskoli Primarji: Deltoid Anterior, Deltoid Posterior
• Muskoli Sekondarji: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head

Introduzzjoni għall- EZ Barbell Anti Gravità Press

L-EZ Barbell Anti Gravity Press huwa eżerċizzju ta 'bini ta' saħħa li jimmira primarjament l-ispallejn, it-triceps, u l-parti ta 'fuq tas-sider, li joffri workout komprensiv ta' fuq tal-ġisem. Huwa eżerċizzju ideali kemm għal dawk li jibdew kif ukoll għad-dilettanti tal-fitness avvanzati peress li jista 'jiġi aġġustat faċilment biex jaqbel mal-livelli ta' saħħa individwali. Dan l-eżerċizzju huwa mfittex għall-kapaċità tiegħu li jtejjeb is-saħħa tal-parti ta 'fuq tal-ġisem, itejjeb id-definizzjoni tal-muskoli, u jsaħħaħ il-kundizzjoni funzjonali, u jagħmel l-attivitajiet ta' kuljum aktar faċli.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step EZ Barbell Anti Gravità Press

• Agħfas il-barbell 'l fuq lejn is-saqaf, testendi kompletament id-dirgħajn, din hija l-pożizzjoni tal-bidu tiegħek.
• Niżżel gradwalment il-barbell 'l isfel lejn sider tiegħek, kun żgur li żżomm l-minkbejn tiegħek imdaħħla f'madwar angolu ta' 45 grad ma 'ġismek.
• Ladarba l-barbell ikun qrib is-sider tiegħek, imbottah lura sal-pożizzjoni tal-bidu billi tuża sider u muskoli triceps.
• Irrepeti dan il-proċess għan-numru mixtieq ta 'repetizzjonijiet, filwaqt li tiżgura li żżomm il-kontroll tal-barbell matul l-eżerċizzju kollu.

Konsigli għall-Eżerċitar EZ Barbell Anti Gravità Press

• Moviment Ikkontrollat: Meta tbaxxi l-barbell, huwa essenzjali li tagħmel dan b'mod bil-mod u kkontrollat. Evita li twaqqa' l-barbell malajr wisq lejn sider tiegħek peress li jista 'jwassal għal korrimenti. Bl-istess mod, meta timbotta l-barbell lura 'l fuq, kun żgur li tagħmel dan b'mod ikkontrollat.
• Aqbad kif suppost: Aqbad il-barbell b'mod korrett billi tgeżwer is-saba 'l-kbir mal-bar u żżomm il-polz dritti. Qabda mhux korretta tista' twassal għal tensjoni jew korriment fil-polz.
• Piż Xierat: Żball komuni huwa li tneħħi wisq piż. Ibda b'piż li tista 'ttella' bil-kumdità għal madwar 10 sa 12-il reps. Hekk kif tibni s-saħħa

EZ Barbell Anti Gravità Press FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- EZ Barbell Anti Gravità Press?

Iva, dawk li jibdew jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju EZ Barbell Anti Gravity Press. Madankollu, huwa importanti li tibda b'piż eħfef sakemm issir aktar komdu bil-moviment biex tevita kwalunkwe korriment potenzjali. Huwa rakkomandat ukoll li jkollok trejner jew individwu b'esperjenza jissorvelja jew jiggwidak matul l-eżerċizzju biex tiżgura li qed tagħmel dan b'mod korrett.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- EZ Barbell Anti Gravità Press?

• Tnaqqis EZ Barbell Anti Gravity Press: Hawnhekk, l-eżerċizzju jitwettaq fuq bank tat-tnaqqis, li jagħmel aktar enfasi fuq il-muskoli ta 'isfel tas-sider.
• Agħfas mill-qrib EZ Barbell Anti Gravity Press: Din il-varjazzjoni tinvolvi li taqbad il-barbell eqreb flimkien, li taħdem aktar it-triceps u l-muskoli ta 'ġewwa tas-sider.
• Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press: F'din il-varjazzjoni, l-idejn jitqiegħdu aktar 'il bogħod minn xulxin fuq il-barbell, u jimmiraw aktar lejn il-muskoli ta' barra tas-sider u d-deltojdi ta 'quddiem.
• EZ Barbell Anti Gravità Press with Bands: Din il-varjazzjoni tinkorpora meded ta 'reżistenza, li żżid ir-reżistenza matul il-moviment u tgħin biex ittejjeb is-saħħa u t-tkabbir tal-muskoli.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- EZ Barbell Anti Gravità Press?

• Push-Ups: Push-ups huma eżerċizzju kbir tal-piż tal-ġisem li jaħdem l-istess gruppi ta 'muskoli bħall-EZ Barbell Anti Gravity Press - is-sider, l-ispallejn u t-triceps. Billi tinkorpora push-ups fir-rutina tiegħek, tista 'żżid ir-reżistenza u l-istabbiltà muskolari tiegħek, li jistgħu jgħinu biex ittejjeb il-prestazzjoni tiegħek fl-EZ Barbell Anti Gravity Press.
• Overhead Press: L-Istampa Overhead tiffoka fuq l-ispallejn u t-triceps, li huma gruppi ta 'muskoli sekondarji użati fl-EZ Barbell Anti Gravity Press. It-tisħiħ ta 'dawn il-muskoli jista' jgħin biex ittejjeb il-qawwa tal-ippressar ġenerali tiegħek, u tagħmel l-EZ Barbell Anti Gravity Press aktar effettiva.