Gwerriera Poża

• Parti tal-Ġisem: Oqtom
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Gwerriera Poża

Warrior Pose hija joga bażika li tippromwovi s-saħħa, il-bilanċ u l-konċentrazzjoni. Huwa adattat għal-livelli kollha ta 'prattikanti, minn dawk li jibdew sa yogis avvanzati. L-individwi jistgħu jkunu jridu jinkorporaw Warrior Pose fir-rutini tagħhom peress li mhux biss isaħħaħ u jifrex ir-riġlejn u l-għekiesi, iżda wkoll jistimula l-organi addominali, li jistgħu jtejbu d-diġestjoni u r-respirazzjoni.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Gwerriera Poża

• Ħu pass kbir lura b'sieq il-leminija, dawwarha 'l barra f'angolu ta' 45 grad filwaqt li żżomm is-sieq ix-xellugija tħares 'il quddiem.
• Estendi idejk 'il barra mal-ġnub fl-għoli ta' l-ispallejn, u żommhom paralleli mal-art.
• Liwja l-irkoppa tax-xellug tiegħek sakemm tkun direttament fuq l-għaksa tax-xellug tiegħek, filwaqt li żżomm is-sieq tal-lemin tiegħek dritta.
• Dawwar rasek lejn ix-xellug u ħares 'il barra minn fuq ix-xellugija, waqt li żżomm din il-pożizzjoni għal diversi nifs qabel taqleb il-ġnub.

Konsigli għall-Eżerċitar Gwerriera Poża

• Pożizzjoni ta 'l-irkoppa: Huwa faċli li tħalli l-irkoppa ta' quddiem tiegħek tgħaddi mill-għaksa, iżda dan jista 'jpoġġi pressjoni bla bżonn fuq il-ġog tiegħek. Kun żgur li l-irkoppa ta 'quddiem tiegħek tkun direttament fuq l-għaksa tiegħek, li tifforma angolu rett. L-irkoppa tiegħek għandha tkun tipponta fl-istess direzzjoni bħas-sieq ta' quddiem tiegħek biex tevita korriment.
• Involvi l-qalba tiegħek: L-ingaġġ tal-qalba tiegħek huwa essenzjali biex iżżomm il-bilanċ u l-istabbiltà fil-Warrior Pose. Huwa żball komuni li tirrilassa l-addome waqt din il-pożizzjoni, iżda li żżomm il-qalba involuta tgħin biex tappoġġja s-sinsla tiegħek u tagħmel il-poża aktar effettiva.
• Il-Pożizzjoni ta' Fuq tal-Ġisem: Evita li tixgħel jew tixgħel 'il quddiem. Żomm it-torso tiegħek wieqaf u l-ispallejn tiegħek

Gwerriera Poża FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Gwerriera Poża?

Iva, dawk li jibdew definittivament jistgħu jwettqu l-eżerċizzju Warrior Pose. Hija poża bażika użata f'ħafna tipi ta 'yoga. Jgħin biex issaħħaħ ir-riġlejn u l-qalba, ittejjeb il-bilanċ u l-istabbiltà, u tiġġebbed il-ġenbejn u l-ispallejn. Madankollu, bħal kull eżerċizzju, huwa importanti li titgħallem il-forma korretta biex tevita korriment. Dawk li jibdew jistgħu jkunu jridu jibdew bi klassi tal-yoga jew għalliem biex jiżguraw li qed jagħmlu l-pożizzjoni b'mod korrett.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Gwerriera Poża?

• Warrior III Pose, jew Virabhadrasana III, hija pożizzjoni ta 'bilanċ fejn inti toqgħod fuq sieq waħda, testendi r-riġel l-oħra warajk, u tilħaq id-dirgħajn tiegħek 'il quddiem, tallinja ġismek parallel mal-art.
• Humble Warrior Pose, magħrufa wkoll bħala Baddha Virabhadrasana, hija varjazzjoni fejn toqgħod f'Warrior I, imbagħad imxaqleb it-torso tiegħek 'il quddiem u aqbad idejk wara dahrek, u tiftaħ ispallejk u sider.
• Reverse Warrior Pose, jew Viparita Virabhadrasana, hija varjazzjoni ta 'Warrior II fejn tilħaq driegħ wieħed 'il fuq lejn is-saqaf u l-oħra 'l isfel riġel ta' wara, u toħloq stretch tal-ġenb.
• Peaceful Warrior Pose, magħruf ukoll bħala Crescent Warrior, huwa

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Gwerriera Poża?

• Kelb li Jħares 'l isfel (Adho Mukha Svanasana) jikkumplimenta Warrior Pose billi jsaħħaħ id-dirgħajn u r-riġlejn, jiġġebbed l-ispallejn, hamstrings, għoġġiela, arkati, u idejn, u jtejjeb id-diġestjoni, li kollha jappoġġjaw is-saħħa u l-flessibilità meħtieġa għal Warrior Pose.
• Extended Side Angle Pose (Utthita Parsvakonasana) tikkumplimenta Warrior Pose peress li tiġġebbed u ssaħħaħ l-irkopptejn, l-għekiesi u l-ġisem tal-ġenb, iżid l-istamina, u ssaħħaħ il-flessibilità tal-ġenbejn u s-sinsla tad-dahar, li huma kollha elementi ewlenin fit-twettiq tal-Warrior Pose b'mod effettiv.