Imqass

• Parti tal-Ġisem: Oqtom
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Imqass

L-eżerċizzju tal-Imqass huwa workout effettiv ħafna li jimmira primarjament għall-muskoli tal-qalba tiegħek, partikolarment l-abs t'isfel, iżda wkoll jinvolvi l-glutes u l-koxox tiegħek. Huwa adattat għal individwi fil-livelli kollha ta 'fitness, peress li jista' jiġi modifikat biex jaqbel mas-saħħa u l-flessibbiltà tiegħu. In-nies ikunu jridu jagħmlu l-eżerċizzju tal-Imqass peress li mhux biss jgħin fit-tisħiħ u t-toning tal-muskoli addominali, iżda wkoll jgħin fit-titjib tal-bilanċ, il-flessibilità u l-koordinazzjoni ġenerali tal-ġisem.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Imqass

• Erfa' ż-żewġ riġlejk dritti 'l fuq lejn is-saqaf, u żommhom dritti kemm jista' jkun.
• Lower riġel tal-lemin tiegħek sakemm tkun madwar sitt pulzieri mill-art filwaqt li żżomm riġel tax-xellug tiegħek dritta 'l fuq.
• Imbagħad, aqleb malajr ir-riġlejn, għolli r-riġel tal-lemin tiegħek lura u tnaqqas is-sieq tax-xellug tiegħek.
• Kompli s-saqajn alternanti f'moviment bħal imqass għan-numru mixtieq ta 'reps, kun żgur li żżomm t'isfel tad-dahar tiegħek ippressat fl-art matul l-eżerċizzju.

Konsigli għall-Eżerċitar Imqass

• Movimenti Kontrollati: Evita li tgħaġġel permezz tal-movimenti jew tuża l-momentum biex tbandal saqajk. Minflok, iffoka fuq movimenti bil-mod u kkontrollati. Dan mhux biss jgħin biex jingaġġa b'mod effettiv il-muskoli tal-qalba tiegħek iżda wkoll jimminimizza r-riskju ta 'korriment.
• Kontroll tan-nifs: In-nifs xieraq huwa essenzjali fi kwalunkwe eżerċizzju, u l-Imqass mhix eċċezzjoni. Żball komuni huwa li żżomm in-nifs waqt l-eżerċizzju. Minflok, ipprova sinkronizza n-nifs tiegħek mal-movimenti tiegħek, inalazzjoni hekk kif taqleb riġlejk u teħlef hekk kif tiġbed eqreb.
• Involvi l-qalba tiegħek: L-eżerċizzju tal-Imqass huwa primarjament workout ewlieni. Biex tikseb l-aħjar

Imqass FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Imqass?

Iva, dawk li jibdew żgur jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju tal-Imqass. Huwa eżerċizzju sempliċi iżda effettiv li jimmira l-muskoli addominali. Madankollu, huwa importanti li tinżamm forma u teknika xierqa biex tevita kwalunkwe korriment. Jekk int Bidu, tista 'tkun trid tibda b'firxa iżgħar ta' moviment jew inqas repetizzjonijiet u tiżdied gradwalment hekk kif is-saħħa u r-reżistenza tiegħek jitjiebu. Bħal kull eżerċizzju, dejjem tkun idea tajba li tikkonsulta ma' professjonist tal-fitness jew terapista fiżiku biex tiżgura li qed tagħmel l-eżerċizzju b'mod korrett u sikur.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Imqass?

• L-imqass tar-rakkmu huma imqassijiet żgħar u li jaqtgħu li huma ddisinjati għal qtugħ ta 'preċiżjoni, li ħafna drabi jintużaw f'snajja delikata bħal rakkmu u bizzilla.
• Trauma Shears huma tip ta 'imqass użati minn paramediċi jew prattikanti mediċi ta' emerġenza biex jaqtgħu malajr u b'mod sikur l-ilbies minn nies midruba.
• Tin Snips huma imqassijiet heavy-duty użati għall-qtugħ permezz ta 'folji tal-metall, spiss użati fil-kostruzzjoni u xogħol tal-metall.
• L-imqass tal-faxxa huma imqassijiet speċjali b'ponta ċatta fuq ix-xafra tal-qiegħ, li hija ta 'għajnuna biex tnaqqas il-faxex mingħajr ma tinqata' l-ġilda.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Imqass?

• Leg Raises huma komplement kbir għall-Imqass peress li jiffokaw fuq il-muskoli addominali t'isfel, u jipprovdu workout komprensiv meta kkombinati.
• Twists Russi jtejbu l-benefiċċji ta 'Imqass billi jinvolvu l-qalba kollha, inklużi l-oblikwi, u jtejbu s-saħħa rotazzjonali li hija essenzjali għall-bilanċ ġenerali u l-istabbiltà.