Kettlebell Lunge Pass Through
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Kettlebell Lunge Pass Through
Il-Kettlebell Lunge Pass Through huwa eżerċizzju dinamiku għal ġisem sħiħ li jsaħħaħ is-saħħa, il-bilanċ u l-koordinazzjoni. Huwa ideali għal atleti u dilettanti tal-fitness tal-livelli kollha li qed ifittxu li jżidu s-saħħa t'isfel tal-ġisem u l-istabbiltà tal-qalba. Billi jinkorporaw dan l-eżerċizzju fir-rutina tagħhom, l-individwi jistgħu jtejbu l-kundizzjoni funzjonali tagħhom, jippromwovu s-simetrija tal-muskoli, u jgħollu l-prestazzjoni atletika ġenerali tagħhom.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Kettlebell Lunge Pass Through
- Pass 'il quddiem b'sieq il-leminija f'pożizzjoni ta' lunge, u kun żgur li l-irkoppa tiegħek tkun direttament fuq l-għaksa u l-koxxa tkun parallela mal-art.
- Hekk kif tkun fil-pożizzjoni tal-lunge, għaddi l-kettlebell taħt il-koxxa tal-lemin tiegħek minn idejk il-leminija għal idejk ix-xellugija.
- Imbotta sieq ta' quddiem biex terġa' lura għall-pożizzjoni wieqfa, issa bil-kettlebell f'idejk ix-xellugija.
- Irrepeti l-proċess billi tgħaddi 'l quddiem f'lunge b'sieq ix-xellugija u tgħaddi l-kettlebell taħt il-koxxa tax-xellug minn idejk ix-xellug għal-lemin.
Konsigli għall-Eżerċitar Kettlebell Lunge Pass Through
- Piż Korrett: Żball komuni ieħor huwa l-użu ta 'kettlebell li huwa tqil wisq. Ibda b'piż eħfef biex tikkontrolla t-teknika l-ewwel. Kettlebell li huwa tqil wisq jista 'jiġiegħlek titlef il-bilanċ jew tisforza l-muskoli tiegħek.
- Moviment Ikkontrollat: Il-Kettlebell Lunge Pass Through mhuwiex dwar il-veloċità, iżda pjuttost dwar movimenti kkontrollati u bla xkiel. Evita li tgħaġġel il-pass. Minflok, iffoka fuq li tgħaddi l-kettlebell bla xkiel minn naħa għall-oħra taħt riġel tiegħek waqt li tiġri.
- Lunges Ibbilanċjati: Kun żgur li żżomm il-lunges tiegħek ibbilanċjati. L-irkoppa ta 'quddiem tiegħek għandha tkun direttament fuq l-għaksa tiegħek, mhux imbuttata 'l barra wisq. L-irkoppa l-oħra tiegħek għandha kważi tmiss l-art. Żball komuni huwa li
Kettlebell Lunge Pass Through FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Kettlebell Lunge Pass Through?
Iva, dawk li jibdew ċertament jistgħu jagħmlu l-eżerċizzju Kettlebell Lunge Pass Through. Madankollu, huwa importanti li tibda b'piż eħfef biex tiżgura forma xierqa u tevita korriment. Huwa wkoll ta 'benefiċċju li jkollok trejner jew individwu b'esperjenza juri l-eżerċizzju l-ewwel biex jiżgura li qed tintuża t-teknika korretta. Bħal kull eżerċizzju, huwa kruċjali li tisma' ġismek u ma timbottax lil hinn mil-limiti tiegħek. Jekk tħoss xi uġigħ jew skumdità, huwa aħjar li tieqaf u tikkonsulta ma 'professjonist tal-fitness.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Kettlebell Lunge Pass Through?
- Reverse Lunge Kettlebell Pass: Minflok lunge 'l quddiem, din il-varjazzjoni tinvolvi pass lura f'lunge b'lura waqt li tgħaddi l-kettlebell minn riġlejk.
- Kettlebell Lunge Pass bi Twist: Din il-varjazzjoni tinkorpora twist tat-torso hekk kif tgħaddi l-kettlebell minn riġlejk, u ttejjeb l-impenn tal-qalba.
- Kettlebell Lunge Pass bi Squat: Wara li tgħaddi l-kettlebell minn riġlejk, wettaq squat għal sfida miżjuda t'isfel tal-ġisem.
- Kettlebell Lunge Pass b'Single Leg: Din il-varjazzjoni avvanzata tinvolvi l-ibbilanċjar fuq sieq waħda waqt li tgħaddi l-kettlebell, ittejjeb il-bilanċ u l-istabbiltà.
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Kettlebell Lunge Pass Through?
- Kettlebell Swing: Il-Kettlebell Swing jikkumplimenta wkoll il-Kettlebell Lunge Pass Through peress li ż-żewġ eżerċizzji jużaw l-istess tagħmir, u t-tbandal jiffoka fuq il-muskoli tal-katina ta 'wara (glutes, hamstrings, dahar) li huma wkoll ingaġġati waqt il-passaġġ tal-lunge, u jsaħħaħ il-ġisem ġenerali. bilanċ u koordinazzjoni.
- Get-ups Tork: Dan l-eżerċizzju kumpless u tal-ġisem kollu jikkumplimenta l-Kettlebell Lunge Pass Through billi jaħdem fuq il-mobilità, l-istabbiltà u s-saħħa b'mod koordinat, bħall-lunge pass through, u jgħin ukoll biex ittejjeb l-istabbiltà tal-ispalla u s-saħħa tal-qalba. .
Kejwrlikwi relatati mal- Kettlebell Lunge Pass Through
- Kettlebell lunge workout
- Eżerċizzji Kettlebell għall-koxox
- Kettlebell lunge jgħaddi minn rutina
- Tisħiħ tal-koxox bil-Kettlebell
- Kettlebell workouts għall-muskoli tar-riġlejn
- Kettlebell lunge pass eżerċizzju
- Workout Kettlebell tal-parti t'isfel tal-ġisem
- Eżerċizzji ta 'toning tal-koxxa bil-Kettlebell
- Kettlebell lunge jgħaddi minn teknika
- Eżerċizzji avvanzati tal-koxxa Kettlebell.