Mixi bil-pass

• Parti tal-Ġisem: CardioFiksit bħala partijiet tal-ġisem.
• Mbagħad: Daqs fl-għatba

Introduzzjoni għall- Mixi bil-pass

Il-mixi mgħaġġel huwa eżerċizzju b'impatt baxx li huwa ideali għal nies ta 'kull livell ta' saħħa, li joffri benefiċċji bħal saħħa kardjovaskulari mtejba, ġestjoni tal-piż, u burdata mtejba. Hija għażla perfetta għal dawk li huma ġodda għall-eżerċizzju, dawk b'limitazzjonijiet fiżiċi, jew kull min ifittex attività ta 'kuljum maniġġabbli. In-nies ikunu jridu jagħmlu mixi mgħaġġel minħabba li huwa mod aċċessibbli biex tibqa 'attiva, jista' jsir kullimkien, u ma jeħtieġ l-ebda tagħmir speċjali, li jagħmilha faċli biex tiġi inkorporata f'rutina ta 'kuljum.

Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Mixi bil-pass

• Ibda timxi b'pass normali biex issaħħan il-muskoli tiegħek, gradwalment iżżid il-veloċità tiegħek sakemm tilħaq pass mgħaġġel fejn qed tieħu n-nifs itqal min-normal iżda xorta tista' żżomm konversazzjoni.
• Itbandal idejk b'moviment naturali u żomm qagħda dritta b'sidrek imtella' u spallejk rilassati.
• Iffoka fuq l-inżul fuq l-għarqub tiegħek u tgerrbu 'l quddiem biex timbotta fuq saqajk, u żżid it-tul tal-LENTI tiegħek hekk kif tkun aktar komdu bil-pass mgħaġġel.
• Kompli din il-mixja mgħaġġla għal mill-inqas 30 minuta, u ftakar li tiksaħ billi tnaqqas il-pass tiegħek għall-aħħar 5 minuti tal-mixja tiegħek.

Konsigli għall-Eżerċitar Mixi bil-pass

• Moviment tad-Driegħ: Itbandal idejk b'mod naturali b'kull pass. Dan mhux biss jgħin biex iżomm il-bilanċ tiegħek iżda jikkontribwixxi wkoll għall-ħruq ġenerali tal-kaloriji. Madankollu, evita li tbandal idejk iżżejjed jew tgħawwiġhom aktar minn 90 grad peress li jista 'jwassal għal tensjoni fil-muskoli.
• Xogħol tas-saqajn: Inżel ippronunzjata fuq l-għarqub tiegħek u irrombla 'l quddiem biex timbotta fuq saqajk. Din it-teknika tgħin biex tnaqqas l-impatt fuq il-ġogi tiegħek. Evita li tħawwad jew tkaxkar saqajk li tista' tikkawża tensjoni bla bżonn fuq irkopptejk u l-għekiesi.
• Nifs: Ipprattika n-nifs profond u ritmiku. Nifs minn mnieħrek u nifs minn ħalqek. Dan jgħin biex jiġi massimizzat il-konsum ta 'ossiġnu u jiġi evitat qtugħ ta' nifs. Don

Mixi bil-pass FAQs

Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Mixi bil-pass?

Assolutament, il-mixi mgħaġġel huwa eżerċizzju kbir għal dawk li jibdew. Huwa b'impatt baxx, ma jeħtieġ l-ebda tagħmir speċjali, u jista 'jsir kullimkien. Huwa wkoll faċli li taġġusta l-intensità billi timxi aktar malajr jew bil-mod, li jagħmilha għażla tajba għal nies ta 'kull livell ta' fitness. Barra minn hekk, għandha ħafna benefiċċji għas-saħħa bħat-titjib tas-saħħa tal-qalb, it-tisħiħ tal-burdata, u l-għajnuna fit-telf tal-piż. Bħal kull rutina ġdida ta 'eżerċizzju, dawk li jibdew għandhom jibdew bil-mod u gradwalment iżidu l-pass tagħhom u t-tul tal-mixjiet hekk kif il-kundizzjoni tagħhom titjieb.

X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Mixi bil-pass?

• Il-mixi bil-veloċità hija varjazzjoni oħra li tinvolvi mixi b'pass mgħaġġel ħafna, ħafna drabi bl-użu ta 'tekniki speċifiċi biex timmassimizza l-veloċità.
• Il-mixi nordiku jinkorpora l-użu ta 'arbli, simili għal dawk użati fl-iskijar, biex jingaġġaw il-parti ta' fuq tal-ġisem waqt il-mixja.
• Il-mixja fit-tellieqa hija forma kompetittiva ta' mixi mgħaġġel fejn il-parteċipanti jridu jżommu kuntatt mal-art il-ħin kollu.
• Il-mixi tal-fitness huwa varjazzjoni li tgħaqqad il-mixi mgħaġġel ma 'eżerċizzji jew movimenti oħra, bħal lunges jew movimenti tad-driegħ, biex tiżdied l-intensità ġenerali tal-workout.

X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Mixi bil-pass?

• Taħriġ ta 'Qawwa: Billi tinkorpora eżerċizzji bħal squats jew lunges, tista' tibni s-saħħa t'isfel tal-ġisem, li tista 'ttejjeb il-forma u r-reżistenza tal-mixi tiegħek.
• Yoga: Dan l-eżerċizzju jista 'jtejjeb il-flessibbiltà u l-bilanċ tiegħek, li t-tnejn huma kruċjali għaż-żamma ta' forma ta 'mixi xierqa u jipprevjenu korrimenti waqt mixi mgħaġġel.