Smith Bent Knee L-għodwa t-tajba
Profil tal-Eżerċiżju
Eżerċiżji Relattivi:
Ikkarga l-librerija tal-eżerċiżji fil-ġelieg tiegħek!
Introduzzjoni għall- Smith Bent Knee L-għodwa t-tajba
Il-Smith Bent Knee Good Morning huwa eżerċizzju ta 'bini ta' saħħa li jimmira primarjament il-parti t'isfel tad-dahar, il-hamstrings u l-glutes. Hija għażla eċċellenti għal individwi fi kwalunkwe livell ta 'fitness, partikolarment dawk li qed ifittxu li jtejbu s-saħħa u l-istabbiltà tal-katina ta' wara tagħhom. Billi tinkorpora dan l-eżerċizzju fir-rutina tiegħek, tista 'ttejjeb is-saħħa ġenerali tal-ġisem tiegħek, il-qagħda, u potenzjalment tnaqqas ir-riskju ta' korrimenti fid-dahar.
Kif tagħmel: Tutorial Steb-by-Step Smith Bent Knee L-għodwa t-tajba
- Stand b'saqajk wisa 'l-ispallejn 'il bogħod, iħares 'il bogħod mill-magna, u poġġi l-barbell fuq wara ta' l-ispallejn.
- Liwja l-irkopptejn tiegħek ftit, u żżommhom f'din il-pożizzjoni matul l-eżerċizzju.
- Lem quddiem fil-ġenbejn, żomm daharek dritt, sakemm it-torso tiegħek ikun kważi parallel mal-art.
- Erġa lura bil-mod għall-pożizzjoni tal-bidu billi testendi minn ġol-ġenbejn, iżżomm il-liwja żgħira fl-irkopptejn u żżomm dahrek dritt kollu.
Konsigli għall-Eżerċitar Smith Bent Knee L-għodwa t-tajba
- Ikkontrolla l-Moviment Tiegħek: Evita li tgħaġġel l-eżerċizzju. Iċ-ċavetta biex twettaq l-Smith Bent Knee Good Morning b'mod effettiv hija li tikkontrolla l-movimenti tiegħek. Niżżel il-parti ta' fuq tal-ġisem tiegħek bil-mod u għolliha lura b'mod ikkontrollat. Dan se jgħin biex jimmassimizza l-impenn tal-muskoli u jnaqqas ir-riskju ta 'korriment.
- Żomm il-Bar Agħlaq: Żball komuni ieħor huwa li tħalli l-bar tbiegħed mill-ġisem. Il-bar għandu jibqa 'qrib il-ġisem tiegħek matul l-eżerċizzju. Dan jgħin biex jinżamm bilanċ u jiżgura li l-muskoli t-tajba qed jinħadmu.
- M'għandekx tagħbija żejda fuq il-Bar: Ibda b'piż li tista' timmaniġġjaha bil-kumdità u żidha gradwalment hekk kif is-saħħa tiegħek titjieb
Smith Bent Knee L-għodwa t-tajba FAQs
Jistgħu l-bidla jagħmlu l- Smith Bent Knee L-għodwa t-tajba?
Iva, dawk li jibdew jistgħu jwettqu l-eżerċizzju Smith Bent Knee Good Morning, iżda huwa importanti li tibda b'piżijiet ħfief u tiffoka fuq forma xierqa biex tevita korriment. Dan l-eżerċizzju jimmira għall-parti t'isfel tad-dahar, glutes, u hamstrings. Huwa rakkomandabbli li jkollok trejner jew persuna b'esperjenza jiggwidak matul il-proċess inizjalment sakemm tkun komdu tagħmel dan waħdek. Dejjem ftakar li ssaħħan qabel tibda xi eżerċizzju u kessaħ wara.
X'inhi l-varjazzjonijiet komuni tal- Smith Bent Knee L-għodwa t-tajba?
- Il-Magni Smith Good Morning bi Twist jinkorpora twist żgħir fil-quċċata tal-moviment biex jingaġġa l-oblikwi u muskoli tal-qalba oħra.
- Is-Single-Leg Smith Machine Good Morning tiffoka fuq sieq waħda kull darba, u ttejjeb il-bilanċ u s-saħħa unilaterali.
- Il-Wide-Stance Smith Machine Good Morning timmira l-koxox ta 'ġewwa u l-glutes b'mod aktar intensiv billi tadotta pożizzjoni usa'.
- Il-Magni Smith Good Morning b'Bands ta 'Reżistenza żżid saff żejjed ta' reżistenza, u żżid id-diffikultà u l-ingaġġ tal-muskoli.
X'inhu l-eżerċizi komplementari tajbin għall- Smith Bent Knee L-għodwa t-tajba?
- Deadlifts: Deadlifts jaħdmu wkoll il-parti t'isfel tad-dahar, glutes, u hamstrings, simili għal Smith Bent Knee Good Mornings, iżda jinvolvu mudell ta 'moviment differenti, li jista' jgħin biex ittejjeb is-saħħa u l-istabbiltà ġenerali f'dawn il-muskoli.
- Hip Thrusts tal-ġenbejn: L-imbottaturi tal-ġenbejn jimmiraw direttament il-glutes u l-hamstrings, simili għal Smith Bent Knee Good Mornings, iżda jagħmlu aktar enfasi fuq il-moviment tal-estensjoni tal-ġenbejn, li jista 'jgħin biex ikompli jsaħħaħ u jsaħħu dawn il-muskoli.
Kejwrlikwi relatati mal- Smith Bent Knee L-għodwa t-tajba
- Eżerċizzju tal-ġenbejn tal-magna Smith
- Smith Bent Knee Good Morning workout
- Workout tal-ġenbejn bil-magna Smith
- Tisħiħ tal-ġenbejn bl-użu tal-magna Smith
- Eżerċizzju tal-magna Smith għall-ġenbejn
- Eżerċizzju ta' filgħodu t-tajjeb bil-magna Smith
- Smith Bent Knee Good Morning rutina
- Workout tal-magna Smith immirat tal-ġenbejn
- Eżerċizzju għat-tisħiħ tal-ġenbejn tal-magna Smith
- Workout tal-magna Smith għall-muskoli tal-ġenbejn.