Standing Triceps Dip ကူညီပေးခဲ့သည်။
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Standing Triceps Dip ကူညီပေးခဲ့သည်။
Assisted Standing Triceps Dip သည် ပခုံးနှင့် ရင်ဘတ်တို့ကို ပါ၀င်စေပြီး triceps များကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသည့် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စတင်သူများအပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သောကြောင့် ၎င်းသည် သင်၏ခွန်အားနှင့် ကိုက်ညီစေရန် ချိန်ညှိနိုင်သော ခံနိုင်ရည်အား ခွင့်ပြုပေးပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်းတို့၏ လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်း တင်းမာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအား မြှင့်တင်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Standing Triceps Dip ကူညီပေးခဲ့သည်။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြမ်းပြင်ဆီသို့ နိမ့်ချရန် တံတောင်ဆစ်များကို ဖြည်းညှင်းစွာ ကွေးပြီး သင့်ကျောကို ကုလားထိုင်နှင့် နီးကပ်စွာထားကာ သင့်ခြေဖဝါးကို မြေပြင်ပေါ်တွင် ပြားချပ်နေစေပါ။
- သင်၏တံတောင်ဆစ်များသည် 90 ဒီဂရီထောင့်တွင်ရှိနေသောအခါ၊ သင်၏ triceps ကိုထိတွေ့ရန် ခဏရပ်ပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် သင်၏လက်များကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အပေါ်သို့ တွန်းတင်လိုက်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးတွင် သင်၏အူတိုင်နှင့် သင့်ကျောကို ဖြောင့်တန်းနေစေရန် သေချာစေရန် သင်အလိုရှိသော ထပ်ခါထပ်ခါအရေအတွက်အတွက် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Standing Triceps Dip ကူညီပေးခဲ့သည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- သင့်လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်း ကြမ်းပြင်နှင့်အပြိုင် တံတောင်ဆစ်များကို ကွေးထားခြင်းဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နှိမ့်ချလိုက်ပါ။ လှုပ်လှုပ်ရွရွလှုပ်ရှားမှုများက ဒဏ်ရာများကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် လှုပ်ရှားမှုကို နှေးကွေးစေပြီး ထိန်းချုပ်မှုပြုလုပ်ပါ။ သင့်ပခုံးကို တင်းမာစေနိုင်သောကြောင့် အလွန်နိမ့်ဆင်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ခန္ဓာကိုယ် တင်းကျပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပါ- လေ့ကျင့်ခန်း တစ်လျှောက်လုံး သင်၏ အူတိုင်ကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ထားပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မြှင့်တင်ရန် သင်၏အရှိန်အဟုန်ကို အသုံးပြု၍ လှုပ်ယမ်းခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါဟာ လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ ထိရောက်မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေနိုင်တဲ့ သာမန်အမှားတစ်ခုပါ။
- Triceps ကိုအာရုံစိုက်ပါ- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တွန်းတင်လိုက်တဲ့အခါ၊ သင့်ရင်ဘတ် ဒါမှမဟုတ် ပခုံးတွေကိုမဟုတ်ဘဲ သင့် triceps ကိုအသုံးပြုဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။ ဒါဟာ ထိရောက်မှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ သာမန်အမှားတစ်ခုပါ။
Standing Triceps Dip ကူညီပေးခဲ့သည်။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Standing Triceps Dip ကူညီပေးခဲ့သည်။?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Assisted Standing Triceps Dip လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် triceps ကိုလုပ်ဆောင်ရန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ရိုးရာရေချိုးခြင်းထက် အစပြုသူများအတွက် မကြာခဏလွယ်ကူသည်။ assisted version သည် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုမိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်စေရန်အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အချို့ကို မြှင့်တင်ရာတွင် ကူညီရန် စက် သို့မဟုတ် ခံနိုင်ရည်ကြိုးကို အသုံးပြုထားသည်။ သို့သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ပင်၊ စတင်သူများသည် ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် အာရုံစိုက်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစတွင် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးရှိရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုရှိသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Standing Triceps Dip ကူညီပေးခဲ့သည်။?
- Weighted Dips- ဤပုံစံတွင် ခံနိုင်ရည်အားထည့်ရန်နှင့် စိန်ခေါ်မှုကိုတိုးမြှင့်ရန်အတွက် သင့်ခြေထောက်များကြားတွင် နလပိန်းတုံးကို ဝတ်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် အလေးချိန်များသောခါးပတ်ကို ၀တ်ဆင်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။
- Machine Triceps Dips- အချို့သော အားကစားရုံများတွင် ထောက်ကူပေးပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိရန်အတွက် အလေးချိန်ကို ချိန်ညှိနိုင်စေမည့် triceps dips အတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော စက်တစ်ခုရှိသည်။
- Single Arm Dips- ဤပုံစံကွဲသည် ပြင်းထန်မှုတိုးလာပြီး တစ်ဦးချင်း tricep ခွန်အားကို အလေးပေးသည့် တစ်ကြိမ်လျှင် လက်တစ်ဖက်တည်းကိုသာ အသုံးပြု၍ ရေဆင်းခြင်း ပါဝင်ပါသည်။
- Incline Dips- ဤပြောင်းလဲမှုကို လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထောင့်ကို ပြောင်းလဲပြီး triceps ၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကို ပစ်မှတ်ထားပေးသော ညွတ်ခုံတန်းလျားတစ်ခုပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Standing Triceps Dip ကူညီပေးခဲ့သည်။?
- ဦးခေါင်းခွံကြိတ်စက်များသည် triceps များကို တိုက်ရိုက်ပစ်မှတ်ထားပြီး ကြွက်သားများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် Assisted Standing Triceps Dips ကိုလည်း ကောင်းမွန်စွာဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။
- Tricep လာဘ်ပေးလာဘ်ယူများသည် ကူညီပေးသည့်မတ်တပ်ရပ် Triceps Dips နှင့်ဆင်တူသော triceps များကို သီးခြားခွဲထုတ်ကာ ကြွက်သား၏အဓိပ္ပါယ်နှင့် လေသံကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးနိုင်သောကြောင့်၊
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Standing Triceps Dip ကူညီပေးခဲ့သည်။
- Triceps Dip စက်လေ့ကျင့်ခန်း
- Leverage Machine Arm လေ့ကျင့်ခန်း
- Triceps Dip Technique ကို ကူညီပေးခဲ့သည်။
- လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်း သန်မာစေသော လေ့ကျင့်ခန်း
- Leverage Machine ဖြင့် Triceps လေ့ကျင့်ခန်း
- Standing Triceps Dip လမ်းညွှန်
- စက်အကူအညီ Triceps လေ့ကျင့်ခန်း
- Triceps Dip ဖြင့် အပေါ်လက်များ ညှိခြင်း။
- Triceps လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် စွမ်းအားမြှင့်စက်
- Standing Triceps Dip လေ့ကျင့်ခန်း။