EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl
EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl သည် biceps နှင့် လက်ဖျံများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တိုင်းရှိ တစ်ဦးချင်းစီ၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ လက်မောင်းသန်မာမှုနှင့် ကြွက်သားသံကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ လူများသည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းလိုကြမည်ဖြစ်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအား မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက အားကစားအမျိုးမျိုးနှင့် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်ပါ အကျိုးပြုသည့် ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl
- နောက်ပြန်ဆုပ်ကိုင်ထားသော (လက်ဖဝါးကို အောက်သို့ငုံ့ထားကာ) လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ပခုံးအကျယ်ခွာကာ EZ barbell ကိုဆွဲယူပြီး သင်၏အပေါ်ပိုင်းနှင့် ရင်ဘတ်ကို ပါကင်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက် တရားဟောဆရာခုံတန်းပေါ်တွင် ထိုင်ပါ။
- သင့်လက်မောင်းများကို အပြည့်ဖြန့်ထားပြီး၊ လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကို ငုတ်တုတ်ထားနေချိန်တွင် ဘားဘဲလ်ကို အပေါ်ဘက်သို့ ကွေးထားကာ၊ လက်မောင်းများသာ လှုပ်ရှားသင့်သည်။
- သင်၏ biceps အပြည့်အဝကျုံ့သွားပြီး ဘားသည် ပခုံးအဆင့်ရောက်သည်အထိ ဘားဘဲလ်ကို ဆက်၍ကွေးပါ။ မင်းရဲ့ biceps ကိုညှစ်လိုက်နဲ့ ကျုံ့ထားတဲ့ အနေအထားကို ခဏလောက် ထိန်းထားပါ။
- ဤအဆင့်ကိုလုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် သင်သည် သင်၏လက်များကို အပြည့်အဝဆန့်ပြီး အသက်ရှုသွင်းကြောင်းသေချာစေရန် ဘားဘဲလ်ကို စတင်သည့်အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းလျှော့ချပါ။ သတ်မှတ်ထားသော အကြိမ်အရေအတွက်အတွက် လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl
- မှန်ကန်သောနေရာချထားခြင်း- တရားဟောဆရာခုံတန်းလျားပေါ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် မှန်ကန်စွာနေရာချပါ။ သင့်ရင်ဘတ်ကို အဖုံးပေါ်မှ တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဖိထားသင့်ပြီး သင့်ချိုင်းသည် pad ၏ထိပ်နားတွင် ရှိနေသင့်သည်။ သင့်လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကို ကြမ်းပြင်နဲ့ ထောင့်တည့်တည့်မှာ ကပ်ထားသင့်ပါတယ်။ မှားယွင်းသောနေရာချထားခြင်းသည် ထိရောက်မှုမရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ဒဏ်ရာများဖြစ်လာနိုင်သည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- အရှိန်အဟုန်ကို အသုံးပြုရန် သို့မဟုတ် လေးလံလွန်းသော မြှောက်ရန် သွေးဆောင်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ လှုပ်ရှားမှုကို နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်သင့်သည်။ လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကို မလှုပ်ဘဲ တံတောင်ဆစ်များကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် barbell ကို ကြွပါ။ ထို့နောက် ဘားဘဲလ်ကို စတင်အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပါ။ ၎င်းသည် သင်၏ biceps တစ်လျှောက်လုံးတွင် အပြည့်အဝပါဝင်ကြောင်း သေချာစေပါသည်။
EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl?
ဟုတ်ပါသည်၊ အစပြုသူများသည် EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် ပထမဆုံးအစည်းအဝေးအနည်းငယ်ကို ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ Gym-goer မှ ကြီးကြပ်ရန်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ပင်၊ စတင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ ခွန်အားများ တိုးလာသည်နှင့်အမျှ နှေးကွေးပြီး ကိုယ်အလေးချိန် တဖြည်းဖြည်း တိုးလာသင့်သည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl?
- Hammer Grip Preacher Curl သည် လက်မောင်းရှိ မတူညီသော ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် တူတူတုံးကဲ့သို့ ဘားဘဲလ်ကို ကိုင်ဆောင်သည့် အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Incline Bench Reverse Grip Curl သည် မတူညီသော ထောင့်နှင့် ခံနိုင်ရည်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ထိုင်မည့်အစား ညွတ်ခုံတန်းလျားပေါ်တွင် သင်ထိုင်မည့် အခြားပုံစံဖြစ်သည်။
- Standing Reverse Grip EZ Barbell Curl သည် ထိုင်ခြင်းထက် မတ်တပ်ရပ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်သည့် ပုံစံဖြစ်ပြီး သင်၏ အူတိုင်ကို ပိုမို ထိတွေ့နိုင်စေမည့် ပြောင်းလဲမှုတစ်ခု ဖြစ်သည်။
- Cable Reverse Grip Preacher Curl သည် လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက် အဆက်မပြတ် တင်းမာမှုကို ပေးစွမ်းသည့် အခမဲ့အလေးချိန်အစား ကေဘယ်စက်ကို သင်အသုံးပြုသည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl?
- Tricep Dips သည် EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curls သည် လက်မောင်းရှိ ဆန့်ကျင်ဘက်ကြွက်သားများ၊ triceps များကို လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းဖြင့် လက်မောင်းတစ်ခုလုံးအားနှင့် ဟန်ချက်ညီစေကာ ဒဏ်ရာဖြစ်စေနိုင်သော ကြွက်သားမညီမျှမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
- ကျောနှင့် ပခုံးကြွက်သားများပါ၀င်သော ပေါင်းစပ်လှုပ်ရှားမှုမှတစ်ဆင့် EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curls သည် ကျောဘက်နှင့် ပခုံးကြွက်သားများပါ၀င်သည့် ပေါင်းစပ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုမှတစ်ဆင့် EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curls ကို ဖြည့်စွက်နိုင်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl
- EZ Barbell Forearm လေ့ကျင့်ခန်း
- Reverse Grip Preacher Curl လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell Curl နည်းပညာများ
- EZ Barbell ဖြင့် လက်ဖျံများကို သန်မာစေခြင်း။
- EZ Barbell Reverse Curl ညွှန်ကြားချက်များ
- EZ Barbell ဖြင့် Forearm တည်ဆောက်ခြင်း။
- Reverse Grip Preacher Curl ကျူတိုရီရယ်
- လက်ဖျံများအတွက် EZ Barbell လေ့ကျင့်ခန်း
- တရားဟောဆရာ Curl Forearm လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell Reverse Grip လေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do EZ Barbell Reverse grip Preacher Curl in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
