EZ Barbell Reverse Grip Curl
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം EZ Barbell Reverse Grip Curl
EZ Barbell Reverse Grip Curl သည် biceps နှင့် လက်ဖျံများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ကြွက်သားခွန်အားနှင့် အဓိပ္ပါယ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူ မည်သူမဆိုအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် လက်မောင်းစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက အားကစားမျိုးစုံနှင့် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော စွမ်းဆောင်ရည်ကို အထောက်အကူဖြစ်စေသောကြောင့်၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အထူးသဖြင့် အကျိုးပြုပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ EZ Barbell Reverse Grip Curl
- တံတောင်ဆစ်များကို ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထား၍ အသက်ရှုသွင်းစဉ် biceps များကို ကျုံ့နေစဉ် အလေးများကို ကွေးညွတ်ပါ။ လက်မောင်းများသာ လှုပ်ရှားသင့်သည်။
- သင်၏ biceps အပြည့်အဝကျုံ့သွားပြီး ဘားသည် ပခုံးအဆင့်ရောက်သည်အထိ လှုပ်ရှားမှုကို ဆက်လုပ်ပါ။
- biceps ကို ညှစ်လိုက်တဲ့အခါ ကျုံ့ထားတဲ့ အနေအထားကို ခဏလောက် ထိန်းထားပါ။
- ဘားကို အသက်ရှုသွင်းလိုက်သည်နှင့် စတင်သည့် အနေအထားသို့ တဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ပါ။ အကြံပြုထားသော ထပ်ခါတလဲလဲပမာဏအတွက် ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ EZ Barbell Reverse Grip Curl
- ** မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား ** : သင့်ခြေထောက်များကို ပခုံးအကျယ်အကွာတွင် မတ်မတ်ရပ်ပါ။ သင့်တံတောင်ဆစ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အချိန်တိုင်းနီးကပ်နေသင့်သည်။ ဒဏ်ရာကိုဖြစ်စေပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ထိရောက်မှုကို လျော့ပါးစေသောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှည့်ပတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေရန် သင့်နောက်ကျောကို အသုံးပြုခြင်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- **ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု**- သင့်တံတောင်ဆစ်များကို ငြိမ်နေစေပြီး ဘားဘဲလ်အပေါ်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ကွေးပါ။ လှုပ်ရှားမှုကို တည်ငြိမ်အောင် ထိန်းထားရမယ်။ ကြွက်သားများ တင်းမာခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် တဆတ်ဆတ် လှုပ်ရှားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- ** ရွေ့လျားမှု အပြည့်အ၀ **- EZ Barbell Reverse Grip Curl မှ အကောင်းဆုံး ရယူရန်၊ သင်၏ လက်များ အပြည့်အဝ ဆန့်သည့်တိုင်အောင် ဘားဘဲလ်ကို အောက်သို့ လျှော့ပါ။ ၎င်းသည် အမြင့်ဆုံးသော ရွေ့လျားမှု အပြည့်အ၀ကို ခွင့်ပြုသည်။
EZ Barbell Reverse Grip Curl ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? EZ Barbell Reverse Grip Curl?
ဟုတ်ပါတယ်၊ အစပြုသူများ EZ Barbell Reverse Grip Curl လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ပေးသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ အားကစားခန်းမသွားသူ တစ်ဦးမှ သင့်အား ပုံစံမှန်ကို ပြသရန်လည်း အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုလုပ်သလိုပဲ မင်းရဲ့ခွန်အားတွေ တိုးလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပေးပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မစတင်မီ နွေးနွေးထွေးထွေးနေရန် အမြဲသတိရပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? EZ Barbell Reverse Grip Curl?
- Seated EZ Barbell Reverse Grip Curl သည် သင့် biceps နှင့် လက်ဖျံတို့ကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ပြီး ထိုင်နေချိန်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်သည့် အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Incline EZ Barbell Reverse Grip Curl သည် မတူညီသောထောင့်မှ biceps များကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးကို တိုးမြှင့်ကာ ညွတ်ခုံတန်းလျားတစ်ခုပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်သည်။
- Preacher EZ Barbell Reverse Grip Curl သည် biceps များကို သီးခြားခွဲထုတ်ပြီး အခြားကြွက်သားများ၏ ပါဝင်မှုကို လျှော့ချရန် တရားဟောဆရာခုံတန်းလျားကို သင်အသုံးပြုသည့် ဗားရှင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Superset EZ Barbell Reverse Grip Curl သည် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြင်းထန်စေပြီး ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် နောက်ပြန်ဆုပ်ကိုင်ထားသော အကွေးအကောက်များနှင့် ပုံမှန်ဆံပင်ကောက်ကောက်များကြားတွင် သင်ပြောင်းပြန်လှန်ထားသော အကွေးအကောက်များနှင့် ပုံမှန်ဆံပင်ကောက်ကောက်များကြားတွင် စိန်ခေါ်မှုများစွာရှိသော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ EZ Barbell Reverse Grip Curl?
- Hammer Curls လေ့ကျင့်ခန်းသည် EZ Barbell Reverse Grip Curl ၏ ကြီးမားသော ဖြည့်စွက်ချက်ဖြစ်သောကြောင့် ၎င်းသည် လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်း၏ အလုံးစုံဖွံ့ဖြိုးမှုကို အားကောင်းစေသည့် brachialis ကြွက်သား၊ biceps brachii အောက်ရှိ ကြွက်သားဖြစ်သည်။
- Push-ups လေ့ကျင့်ခန်းသည် EZ Barbell Reverse Grip Curl ကို လက်နှစ်ဖက်ကို ခိုင်ခံ့စေရုံသာမက ရင်ဘတ်နှင့် အူတိုင်ကြွက်သားများကိုပါ အားကောင်းစေသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုမိုမြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ EZ Barbell Reverse Grip Curl
- EZ Barbell Reverse Curl လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell ဖြင့် လက်ဖျံအားကောင်းခြင်း။
- Reverse Grip Curl လေ့ကျင့်ခန်း
- လက်ဖျံများအတွက် EZ Barbell လေ့ကျင့်ခန်း
- Reverse Grip Curl ဖြင့် လက်ဖျံများကို သန်မာစေသည်။
- EZ Barbell Reverse Grip လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- လက်ဖျံကြွက်သားများအတွက် EZ Barbell နည်းပညာ
- EZ Barbell Reverse Curl သည် ကြွက်သားများ သန်စွမ်းစေပါသည်။
- Reverse Grip Curl forearm လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell လက်ဖျံအားကောင်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do EZ Barbell Reverse Grip Curl in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
