डम्बेल ह्यामर ग्रिप इनलाइन बेन्च टु आर्म रो एक अत्यधिक प्रभावकारी व्यायाम हो जसले माथिल्लो ब्याक, बाइसेप्स र काँधका मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्दछ, माथिल्लो शरीरको व्यापक कसरत प्रदान गर्दछ। यो सबै फिटनेस स्तरका व्यक्तिहरूको लागि आदर्श हो जो आफ्नो माथिल्लो शरीरको बल सुधार गर्न, मांसपेशी परिभाषा बढाउन र समग्र फिटनेस बढाउन चाहन्छन्। यो व्यायाम आकर्षक छ किनभने यसले बलियो पीठ निर्माण गर्न र मुद्रा सुधार गर्न मात्र मद्दत गर्दैन, तर यसले अन्य भारोत्तोलन अभ्यास र दैनिक गतिविधिहरूमा पनि राम्रो प्रदर्शन गर्न मद्दत गर्दछ।
हो, शुरुआतीहरूले डम्बेल ह्यामर ग्रिप इनलाइन बेन्च दुई हात पङ्क्ति व्यायाम गर्न सक्छन्। यद्यपि, यो एक वजन संग सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ जुन व्यवस्थित छ र धेरै भारी छैन। चोटबाट बच्नको लागि व्यायाम भर उचित फारम कायम राख्न यो महत्त्वपूर्ण छ। शुरुवातकर्ताहरूले पहिलो पटक यो अभ्यास प्रयास गर्दा व्यक्तिगत प्रशिक्षक वा अनुभवी जिम-गोअरले उनीहरूको फारमको निरीक्षण गर्ने विचार गर्नुपर्छ।