फ्रोगर
एक्सरसाइज प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
अपने पॉकेट में एक्सरसाइज लाइब्रेरी प्राप्त करें!
कै मेंपरिचय फ्रोगर
Frogger एक गतिशील, पूर्ण-शरीर व्यायाम हो जसले बल, चपलता, र हृदयको तन्दुरुस्ती बढाउँछ। यो सबै फिटनेस स्तरहरूमा व्यक्तिहरूका लागि उपयुक्त छ जो आफ्नो समग्र शरीर कन्डिसन र समन्वय सुधार गर्न खोजिरहेका छन्। मानिसहरूले यो अभ्यास गर्न चाहन्छन् किनकि यसले धेरै मांसपेशी समूहहरू संलग्न गर्न, लचिलोपन सुधार गर्न, र प्रभावकारी क्यालोरी जलाउनको लागि हृदय गति बढाउन रमाइलो र चुनौतीपूर्ण तरिका प्रदान गर्दछ।
की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका फ्रोगर
- भ्यागुताको स्थितिको नक्कल गर्दै आफ्नो हात बाहिर आफ्नो खुट्टा राखेर ल्यान्डिङ गर्दै आफ्नो खुट्टा आफ्नो हाततिर अगाडि बढाउनुहोस्।
- आफ्नो कम्मरलाई तल राख्नुहोस् र आफ्नो छाती माथि उठाउनुहोस्, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँका घुँडाहरू तपाइँको औंलाहरूसँग मिल्दोजुल्दो छन्, र तपाइँ गहिरो स्क्वाटमा हुनुहुन्छ।
- त्यसपछि, आफ्नो खुट्टा फिर्ता प्रारम्भिक प्लेङ्क स्थितिमा जानुहोस्।
- वांछित संख्याको पुनरावृत्ति वा निश्चित समय अवधिको लागि यी चरणहरू दोहोर्याउनुहोस्।
कार्यन करने के लिए सुझाव फ्रोगर
- उचित फारम: फ्रोगर व्यायाम प्रदर्शन गर्ने सबैभन्दा सामान्य गल्तीहरू मध्ये एक उचित फारम कायम राख्नु हुँदैन। आफ्नो पछाडि सीधा र आफ्नो टाउको माथि राख्नुहोस्। जब तपाईं अगाडि हाम फाल्नुहुन्छ, आफ्नो खुट्टामा नरम अवतरण गर्नुहोस्, र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंका घुँडाहरू तपाईंको औंलाहरूभन्दा बाहिर नफर्कनेछन्।
- कोर संलग्नता: व्यायाम भर आफ्नो कोर संलग्न। यसले तपाईको पेटको मांसपेशीलाई बलियो बनाउन मात्र मद्दत गर्दैन तर तपाईको तल्लो ढाडलाई चोटपटकबाट बचाउँछ।
- नियन्त्रित आन्दोलनहरू: चालहरू मार्फत हतार नगर्नुहोस्। फ्रोगर व्यायाम गतिको बारेमा होइन तर आन्दोलनको गुणस्तर हो। नियन्त्रण र परिशुद्धता संग प्रदर्शन गरेर प्रत्येक जम्प र स्क्वाट गणना गर्नुहोस्।
- नियमित ब्रेकहरू: आफैलाई धेरै कडा धक्का नगर्नुहोस्। आफ्नो समात्न नियमित ब्रेक लिनुहोस्
फ्रोगर सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या नवाजवान कर सकते हैं फ्रोगर?
हो, शुरुआतीहरूले निश्चित रूपमा फ्रोगर व्यायाम गर्न सक्छन्। यद्यपि, यो बिस्तारै सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ र चोटबाट बच्नको लागि उचित फारम सुनिश्चित गर्नुहोस्। Frogger व्यायाम एक पूर्ण शरीर आन्दोलन हो जसलाई बल, लचिलोपन, र समन्वय चाहिन्छ, र यो व्यायाम गर्न नयाँ भएकाहरूको लागि चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। परिमार्जित संस्करण वा कम पुनरावृत्तिहरूबाट सुरु गर्नु र तपाईंको फिटनेस स्तर सुधार हुँदै जाँदा बिस्तारै बढ्दै जानु सधैं राम्रो विचार हो। सधैं एक फिटनेस पेशेवरसँग परामर्श गर्नुहोस् यदि तपाईं सही तरिकाले व्यायाम कसरी गर्ने बारे निश्चित हुनुहुन्न भने।
की सामान्य परिवर्तन फ्रोगर?
- "फ्रीवे" Frogger को एक भिन्नता हो जहाँ तपाइँ एक व्यस्त राजमार्गमा भ्यागुताको सट्टा कुखुरालाई मार्गदर्शन गर्नुहुन्छ।
- "टोय टाउनमा फ्रोगर" ले थ्रीडी अनुभव प्रदान गर्दछ, जहाँ भ्यागुताले खेलौनाहरूको संसारमा नेभिगेट गर्छ।
- "Zapper: One Wicked Cricket" एउटा Frogger-जस्तो खेल हो जहाँ तपाइँ एक भ्यागुताको सट्टा क्रिकेट नियन्त्रण गर्नुहुन्छ, गेमप्लेमा नयाँ ट्विस्ट थप्दै।
- "Frogger's Adventures: Temple of the Frog" ले साहसिक तत्वहरू र क्लासिक Frogger ढाँचामा विभिन्न स्तरहरू प्रस्तुत गर्दछ।
क्या हैं अच्छे पर्यायी अभ्यास फ्रोगर?
- प्लान्क्सहरू: प्लान्क्सहरूले फ्रोगरहरूलाई मुख्य मांसपेशीहरूमा काम गरेर पूरक बनाउँछन्, जो स्थिरता र रूप कायम राख्न फ्रोगर व्यायामको क्रममा संलग्न हुन्छन्, जसले गर्दा शरीरको समग्र शक्ति र सन्तुलन बढ्छ।
- Burpees: Burpees Froggers जस्तै एक पूर्ण-शरीर व्यायाम हो, र तिनीहरूले हृदय सहनशीलता र चपलता बढाउन मद्दत गर्छन्, जो Froggers कुशलतापूर्वक र प्रभावकारी रूपमा प्रदर्शन गर्न महत्त्वपूर्ण छन्।
संबंधित शब्दों फ्रोगर
- Frogger व्यायाम
- शारीरिक तौल कसरत
- कम्मर-लक्ष्य कसरत
- Frogger फिटनेस दिनचर्या
- शारीरिक तौल फ्रोगर व्यायाम
- कम्मर स्लिमिङका लागि फ्रोगर
- घरमा कम्मर व्यायाम गर्नुहोस्
- Frogger शरीरको वजन आन्दोलन
- Frogger को साथ कम्मर बलियो बनाउँदै
- Frogger कम्मर कसरत