अगाडि स्न्याप किक। किकबक्सिङ

• शरीर का हिस्सा: प्लाइओमेट्रिक्स
• उपकरण: शरीरको तिर्नुहोस्

कै मेंपरिचय अगाडि स्न्याप किक। किकबक्सिङ

किकबक्सिङमा फ्रन्ट स्न्याप किक एक गतिशील व्यायाम हो जसले कोर, ग्लुट्स र खुट्टाका मांसपेशीहरूलाई लक्षित गरी बल, चपलता र सन्तुलन बढाउने व्यापक कसरत प्रदान गर्दछ। यो सबै स्तरका फिटनेस उत्साहीहरूका लागि उपयुक्त छ, आफ्नो शारीरिक फिटनेस र आत्म-रक्षा कौशल सुधार गर्न खोज्नेहरूदेखि लिएर आफ्नो मार्शल आर्ट प्रविधिहरू बढाउन खोजिरहेका अनुभवी खेलाडीहरूसम्म। उच्च-तीव्रता कार्डियो कसरत प्रस्ताव गर्ने दोहोरो फाइदाहरूको कारण व्यक्तिहरूले यो अभ्यासको लागि रोज्न सक्छन् जबकि रिफ्लेक्स र समन्वयमा सुधार गर्दछ।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका अगाडि स्न्याप किक। किकबक्सिङ

• आफ्नो तौललाई आफ्नो पछाडिको खुट्टामा सार्नुहोस्, आफ्नो अगाडिको खुट्टाको घुँडालाई आफ्नो छातीतिर उठाउनुहोस्।
• तपाईंको खुट्टाको बलसँग प्रहार गर्ने लक्ष्य राख्दै, छिटो, नियन्त्रित गतिमा तपाईंको खुट्टालाई अगाडि बढाउँदै, तपाईंको उठाइएको खुट्टालाई द्रुत रूपमा विस्तार गर्नुहोस्।
• किक पछि, छिटो आफ्नो खुट्टा फिर्ता लिनुहोस्, आफ्नो घुँडालाई आफ्नो छातीमा तान्नुहोस्।
• आफ्नो खुट्टालाई भुइँमा फर्काउनुहोस्, आफ्नो मौलिक अडानलाई पुन: प्राप्त गर्नुहोस्, र अर्को चालको लागि तयार हुनुहोस्।

कार्यन करने के लिए सुझाव अगाडि स्न्याप किक। किकबक्सिङ

• आफ्नो हिप्स प्रयोग गर्नुहोस्: धेरै शुरुआतीहरूले किक प्रदर्शन गर्न आफ्नो खुट्टा मात्र प्रयोग गर्ने गल्ती गर्छन्। यद्यपि, अगाडिको स्न्याप किकको शक्ति हिप्सबाट आउँछ। जब तपाइँ किक गर्नुहुन्छ, तपाइँको किकमा थप शक्ति थप्नको लागि तपाइँको हिप्सलाई अगाडि बढाउनुहोस्।
• स्न्याप योर किक: अर्को सामान्य गल्ती भनेको केवल खुट्टा उठाउनु र त्यसपछि यसलाई अगाडि धकेल्नु हो। यसको सट्टा, तपाईंले आफ्नो किक "स्न्याप" गर्नुपर्छ। यसको मतलब तपाईंले चाँडै आफ्नो खुट्टा विस्तार गर्नुभयो र त्यसपछि तुरुन्तै यसलाई यसको मूल स्थितिमा फिर्ता लिनुहोस्। यसले तपाइँको किकलाई छिटो र अधिक शक्तिशाली बनाउँछ, र यसले तपाइँको विपक्षीलाई तपाइँको खुट्टा समात्नबाट रोक्न मद्दत गर्दछ।
• सही रूपमा लक्ष्य गर्नुहोस्: आफ्नो प्रतिद्वन्द्वीको मध्यभागमा आफ्नो किकलाई लक्षित गर्नुहोस्, जुन प्रायः कानुनी लक्ष्य हो।

अगाडि स्न्याप किक। किकबक्सिङ सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या नवाजवान कर सकते हैं अगाडि स्न्याप किक। किकबक्सिङ?

हो, शुरुआतीहरूले निश्चित रूपमा किकबक्सिङमा फ्रन्ट स्न्याप किक गर्न सक्छन्। यो एक आधारभूत चाल हो जुन प्राय: शुरुवाती कक्षाहरूमा सिकाइन्छ। यद्यपि, कुनै पनि अन्य व्यायाम जस्तै, चोटबाट बच्नको लागि सही प्रविधि सिक्न महत्त्वपूर्ण छ। यो एक योग्य प्रशिक्षकको मार्गदर्शनमा सिक्न र अभ्यास गर्न सिफारिस गरिन्छ। याद गर्नुहोस्, यो शक्तिको बारेमा होइन तर प्राविधिक रूपमा सुरु गर्दा। जब तपाइँ अभ्यास गर्नुहुन्छ र तपाइँको प्रविधिमा सुधार हुन्छ, तपाइँको शक्ति र गति स्वाभाविक रूपमा बढ्छ।

की सामान्य परिवर्तन अगाडि स्न्याप किक। किकबक्सिङ?

• साइड किक अर्को भिन्नता हो, जहाँ किकरले आफ्नो शरीरलाई छेउमा घुमाउँछ र विपक्षीको मध्यभाग वा टाउकोलाई लक्षित गर्दै सीधा बाहिर किक गर्छ।
• हुक किक फ्रन्ट स्न्याप किकको थप उन्नत भिन्नता हो, जहाँ किक हुकिङ मोसनमा डेलिभर गरिन्छ, विपक्षीलाई हिलले प्रहार गरिन्छ।
• स्पिनिङ ब्याक किक एक शक्तिशाली भिन्नता हो, जहाँ किकरले प्रतिद्वन्द्वीलाई सिधा किक फर्काउनु अघि पूर्ण रूपमा घुम्छ।
• एक्स किक फ्रन्ट स्न्याप किकको अर्को भिन्नता हो, जहाँ किकरले आफ्नो खुट्टा सीधा माथि उठाउँछ र विपक्षीको टाउको वा काँधमा प्रहार गरी बन्चरो जस्तै तल ल्याउँछ।

क्या हैं अच्छे पर्यायी अभ्यास अगाडि स्न्याप किक। किकबक्सिङ?

• साइड किक: साइड किक फ्रन्ट स्न्याप किकको अर्को पूरक व्यायाम हो, किनकि यसले शरीरको एउटै तल्लो मांसपेशीमा काम गर्छ तर फरक कोणबाट, जसले समग्र खुट्टाको बल र लचिलोपनमा सुधार गर्न मद्दत गर्छ।
• स्क्वाट्स: किक नभए पनि, स्क्वाट्स किकबक्सरहरूका लागि लाभदायक व्यायाम हो किनभने तिनीहरूले फ्रन्ट स्न्याप किकमा प्रयोग हुने तल्लो शरीरका मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछन्, जस्तै क्वाड्स, ह्यामस्ट्रिङ र ग्लुट्स, र तिनीहरूले राम्रो किकको लागि शक्ति र स्थिरता सुधार गर्न पनि मद्दत गर्छन्। प्रदर्शन।