स्पिन ब्याक किक। किकबक्सिङ

संबंधित अभ्यास:

हिल पुश किक। किकबक्सिङ

स्पिन हुक किक। किकबक्सिङ

अगाडि स्न्याप किक। किकबक्सिङ

रियर एक्स किक। किकबक्सिङ

अगाडि ग्रोइन किक। किकबक्सिङ

अगाडि खुट्टा हुक किक। किकबक्सिङ

रियर लेग हुक किक। किकबक्सिङ

V सिटहरूमा ओभरहरू रोल गर्नुहोस्

ओभरहेड पहुँचको लागि पोस्टरियर चरण

ट्विस्टको साथ ओभरहेड पुग्न स्क्वाट

कै मेंपरिचय स्पिन ब्याक किक। किकबक्सिङ

स्पिन ब्याक किक एक गतिशील किकबक्सिङ व्यायाम हो जसले मुटुको तालिमलाई बल निर्माणसँग जोड्दछ, विशेष गरी कोर, ग्लुट्स र खुट्टालाई लक्षित गर्दै। यो अभ्यास मध्यवर्ती देखि उन्नत फिटनेस स्तरका व्यक्तिहरूका लागि उपयुक्त छ जो आफ्नो चपलता, समन्वय र शक्ति सुधार गर्न खोजिरहेका छन्। मानिसहरूले स्पिन ब्याक किकलाई तिनीहरूको शारीरिक फाइदाहरूको लागि मात्र नभई फोकस, आत्म-अनुशासन, र आत्म-रक्षा सीपहरू बढाउने क्षमताको लागि तिनीहरूको कसरत पद्धतिमा समावेश गर्न चाहन्छन्।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका स्पिन ब्याक किक। किकबक्सिङ

• आफ्नो शरीरलाई दायाँ घुमाउनुहोस्, आफ्नो दाहिने काँधमा हेर्नको लागि पहिले आफ्नो टाउको घुमाउनुहोस् र तपाईंको दाहिने खुट्टामा पिभोट गर्नुहोस्, त्यसैले तपाईंको पछाडि अब तपाईंको लक्ष्यको सामना गरिरहेको छ।
• आफ्नो बायाँ खुट्टा उठाउनुहोस्, आफ्नो घुँडा झुकाउनुहोस् र आफ्नो एड़ीलाई आफ्नो शरीरको नजिक ल्याउनुहोस्, लात मार्ने तयारी गर्दै।
• आफ्नो बायाँ खुट्टा बलियो र द्रुत रूपमा लक्ष्य तिर विस्तार गर्नुहोस्, अधिकतम प्रभावको लागि आफ्नो खुट्टाको एड़ी संग लक्ष्य।
• किक पछि, तुरुन्तै आफ्नो खुट्टा फिर्ता लिनुहोस्, आफ्नो शरीरलाई मूल स्थितिमा फिर्ता घुमाउनुहोस् र अर्को चालको लागि तयार, आफ्नो लडाईको स्थिति पुन: सुरु गर्नुहोस्।

कार्यन करने के लिए सुझाव स्पिन ब्याक किक। किकबक्सिङ

• ** स्पिन मास्टर गर्नुहोस्: ** स्पिन यो किक को एक महत्वपूर्ण भाग हो। आफ्नो लक्ष्य पत्ता लगाउन पहिले आफ्नो टाउको घुमाउनुहोस्, त्यसपछि आफ्नो अगाडिको खुट्टामा पिभोट गर्दै आफ्नो शरीरलाई छिटो घुमाउनुहोस्। तपाईंको शरीरलाई सीधा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ र धेरै अगाडि वा पछाडि झुक्नु हुँदैन, किनकि यसले तपाईंको सन्तुलन गुमाउन सक्छ। एउटा सामान्य गल्ती धेरै बिस्तारै घुम्नु वा लक्ष्य नभेट्नु हो, जसले कमजोर किक निम्त्याउन सक्छ वा लक्ष्य पूर्ण रूपमा हराउन सक्छ।
• **किक निष्पादन:** जब तपाइँ स्पिन पूरा गर्नुहुन्छ, तपाइँको पछाडिको खुट्टा तपाइँको लक्ष्य तिर एक सीधा रेखा मा वरिपरि कोर्नु पर्छ। किक खुट्टाको औंलाले होइन, हिलको प्रयोग गरेर चलाउनु पर्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको खुट्टा फ्लेक्स गरिएको छ

संबंधित शब्दों स्पिन ब्याक किक। किकबक्सिङ

• स्पिन ब्याक किक कसरत
• किकबक्सिङ अभ्यास
• शारीरिक तौल प्रशिक्षण
• Plyometrics अभ्यास
• स्पिन ब्याक किक प्रविधि
• फिटनेसको लागि किकबक्सिङ
• शारीरिक तौल किकबक्सिङ कसरत
• उन्नत किकबक्सिङ चालहरू
• किकबक्सिङ संग Plyometric प्रशिक्षण
• किकबक्सिङमा स्पिन ब्याक किक।