हिल पुश किक। किकबक्सिङ

• शरीर का हिस्सा: प्लाइओमेट्रिक्स
• उपकरण: शरीरको तिर्नुहोस्

कै मेंपरिचय हिल पुश किक। किकबक्सिङ

हिल पुश किक एक गतिशील किकबक्सिङ व्यायाम हो जसले कार्डियो र बलियो तालिम प्रदान गर्दछ, कोर, ग्लुट्स र खुट्टाको मांसपेशीलाई लक्षित गर्दै। यो सबै फिटनेस स्तरका व्यक्तिहरूका लागि उत्कृष्ट छनोट हो जसले आफ्नो चपलता, सन्तुलन र समग्र शरीरको बल बढाउन खोजिरहेका छन्। तपाईंको दिनचर्यामा यो अभ्यास समावेश गर्नाले तपाईंको किकबक्सिङ प्रविधि सुधार गर्न, क्यालोरीहरू जलाउन र तपाईंको कसरतमा रमाइलो, चुनौतीपूर्ण तत्व थप्न मद्दत गर्न सक्छ।

की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका हिल पुश किक। किकबक्सिङ

• आफ्नो तौललाई आफ्नो अगाडिको खुट्टा (बायाँ खुट्टा) मा सार्नुहोस्, आफ्नो दाहिने घुँडालाई आफ्नो छातीतिर माथि उठाउनुहोस् जबकि आफ्नो हिपलाई अलि अगाडि घुमाउनुहोस्।
• आफ्नो दाहिने खुट्टा सीधा बाहिर विस्तार गर्नुहोस्, आफ्नो एड़ी मार्फत आफ्नो लक्ष्य तिर धकेल्दै, आफ्नो अनुहार जोगाउन आफ्नो हात माथि राखेर।
• आफ्नो खुट्टा पूर्ण रूपमा विस्तार गरेपछि, तुरुन्तै आफ्नो खुट्टा घुँडा-अप स्थितिमा फिर्ता लिनुहोस्।
• अन्तमा, आफ्नो दाहिने खुट्टालाई भुइँमा फिर्ता गर्नुहोस्, तपाईंको मौलिक लडाईको स्थितिमा फर्कनुहोस्, अर्को चालको लागि तयार हुनुहोस्।

कार्यन करने के लिए सुझाव हिल पुश किक। किकबक्सिङ

• ** आफ्नो हिप प्रयोग गर्नुहोस्: ** एक सामान्य गल्ती भनेको किकको लागि मात्र खुट्टा प्रयोग गर्नु हो। हिल पुश किकको शक्ति तपाईको हिपबाट आउँछ, तपाईको खुट्टाबाट मात्र होइन। जब तपाईं लात मा, आफ्नो हिप अगाडि घुमाउनुहोस्। यसले तपाईंको किकमा शक्ति थप्नेछ र तपाईंको घुँडालाई चोटबाट जोगाउन मद्दत गर्नेछ।
• **किक विथ योर हिल:** अर्को सामान्य गल्ती भनेको खुट्टाको बल वा खुट्टाको औंलाले लात हान्नु हो। हिल पुश किक, नामले सुझाव दिए जस्तै, हिलको साथ प्रदर्शन गर्नुपर्छ। आफ्नो खुट्टा लचिलो राखेर आफ्नो एड़ीले आफ्नो लक्ष्य प्रहार गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्।
• **आफ्नो आन्दोलनलाई नियन्त्रण गर्नुहोस्:** किक पछि आफ्नो खुट्टालाई तल झर्न नदिनुहोस्। आफ्नो ल्याएर आफ्नो आन्दोलन नियन्त्रण

हिल पुश किक। किकबक्सिङ सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या नवाजवान कर सकते हैं हिल पुश किक। किकबक्सिङ?

हो, शुरुआतीहरूले निश्चित रूपमा किकबक्सिङमा हिल पुश किक गर्न सक्छन्। यद्यपि, चोटबाट बच्नको लागि ढिलो सुरु गर्न र उचित फारम सिक्न महत्त्वपूर्ण छ। प्रशिक्षित प्रशिक्षकको निर्देशनमा सिक्नु लाभदायक हुन सक्छ। साथै, शुरुवातकर्ताहरूले यसलाई धेरै नगर्न र बिस्तारै तिनीहरूको कसरतको तीव्रता बढाउन सम्झनु पर्छ।

की सामान्य परिवर्तन हिल पुश किक। किकबक्सिङ?

• स्पिनिङ हिल पुश किक: यस संस्करणमा, किकरले हिल पुश किक सुरु गर्नु अघि गति प्राप्त गर्न आफ्नो शरीरलाई वरिपरि घुमाउँछ।
• जम्पिङ हिल पुश किक: यो भिन्नताले किकरलाई हिल पुश किक कार्यान्वयन गर्नु अघि हावामा हाम फाल्न आवश्यक छ, आश्चर्यको तत्व थप्दै।
• अगाडिको हिल पुश किक: यस भिन्नताको लागि, किकरले आफ्नो अगाडिको खुट्टा प्रयोग गरी लक्ष्यतिर सिधै अगाडि धकेल्छ।
• राउन्डहाउस हिल पुश किक: यो संस्करणमा किकरले हिल पुश किक कार्यान्वयन गर्नु अघि राउन्डहाउस मोसनमा आफ्नो खुट्टा घुमाउने समावेश गर्दछ।

क्या हैं अच्छे पर्यायी अभ्यास हिल पुश किक। किकबक्सिङ?

• राउन्डहाउस किकहरू: राउन्डहाउस किकहरूले लचिलोपन र समन्वय सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, जुन किकबक्सिङमा सफल हिल पुश किक कार्यान्वयन गर्न आवश्यक हुन्छ।
• स्क्वाट्स: स्क्वाट्सले तपाईंको तल्लो शरीरको बल बढाउन सक्छ, विशेष गरी तपाईंको तिघ्रा र ग्लुट्समा, बलियो आधार र हिल पुश किक जस्ता आन्दोलनहरूको लागि थप शक्ति प्रदान गर्दछ।