लिभर सिटेड शोल्डर प्रेस एक शक्ति प्रशिक्षण व्यायाम हो जसले मुख्य रूपमा डेल्टोइड्स, ट्राइसेप्स, र माथिल्लो पेक्टोरलहरूलाई लक्षित गर्दछ, मांसपेशीको वृद्धि र माथिल्लो शरीरको शक्ति सुधार गर्दछ। यो दुबै शुरुआती र उन्नत एथलीटहरूको लागि उपयुक्त छ, किनकि मेसिनले स्थिरता प्रदान गर्दछ र नियन्त्रित, सुरक्षित आन्दोलनहरूको लागि अनुमति दिन्छ। व्यक्तिहरूले यो अभ्यासलाई काँधको परिभाषा बढाउन, ओभरहेड लिफ्टिङ क्षमतामा सुधार गर्न वा तिनीहरूको माथिल्लो शरीर कसरत दिनचर्यामा विविधता थप्नको लागि छनौट गर्न सक्छन्।
हो, शुरुआतीहरूले लीभर सिटेड शोल्डर प्रेस व्यायाम गर्न सक्छन्। यद्यपि, उचित फारम सुनिश्चित गर्न र चोटपटक रोक्नको लागि हल्का वजनको साथ सुरु गर्न महत्त्वपूर्ण छ। कुनै पनि नयाँ अभ्यासको रूपमा, शुरुवातकर्ताहरूले सही प्रविधि सिक्न समय लिनुपर्छ र प्रशिक्षक वा अनुभवी जिम-गोअरले उनीहरूको पहिलो केही प्रयासहरूको निरीक्षण गर्न चाहन्छन्। बिस्तारै तौल बढ्दै जाँदा बल र व्यायामसँग परिचितता बढ्दै जानु एक समझदार दृष्टिकोण हो।