अण्डाकार क्रस ट्रेनर हिड्नुहोस्
एक्सरसाइज प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
अपने पॉकेट में एक्सरसाइज लाइब्रेरी प्राप्त करें!
कै मेंपरिचय अण्डाकार क्रस ट्रेनर हिड्नुहोस्
वाक एलीप्टिकल क्रस ट्रेनर व्यायाम एक कम प्रभावकारी कसरत हो जसले माथिल्लो र तल्लो शरीर दुवैलाई फाइदा पुर्याउँछ, यसले चोटपटकबाट निको हुनेहरू सहित सबै फिटनेस स्तरका व्यक्तिहरूको लागि आदर्श बनाउँछ। यो अभ्यासले धेरै मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गर्दछ, हृदय स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ, सन्तुलन बढाउँछ, र समग्र बल सुधार गर्दछ। मानिसहरू प्राय: यो व्यायामको लागि रोज्छन् किनभने यसले जोर्नीहरूमा सजिलो हुँदा पूर्ण-शरीर कसरत प्रदान गर्दछ, यसलाई फिटनेस लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नको लागि एक कुशल र सुरक्षित विकल्प बनाउँछ।
की निष्कृतिका: एक कदम-विवरणिका अण्डाकार क्रस ट्रेनर हिड्नुहोस्
- ह्यान्डलबारहरू समात्नुहोस् र तपाईंको खुट्टालाई अगाडिको गतिमा सार्न थाल्नुहोस्, मानौं तपाईं हिड्दै हुनुहुन्छ वा दौड्दै हुनुहुन्छ, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको चालहरू सहज र नियन्त्रित छन्।
- तपाईंको माथिल्लो शरीरलाई तपाईंको खुट्टाको आन्दोलनसँग सिङ्कमा ह्यान्डलबारहरू धकेल्नुहोस् र तान्नुहोस्, यसले तपाईंको कसरतको तीव्रता बढाउन मद्दत गर्नेछ।
- एक सीधा मुद्रा कायम राख्नुहोस्, आफ्नो कोर संलग्न र आफ्नो पछाडि सीधा व्यायाम भर।
- वांछित समयको लागि वा तपाइँ आफ्नो लक्षित दूरीमा नपुगेसम्म यो गति जारी राख्नुहोस्। मांसपेशी दुखाइ रोक्न आफ्नो कसरत पछि चिसो र तन्काउन सम्झनुहोस्।
कार्यन करने के लिए सुझाव अण्डाकार क्रस ट्रेनर हिड्नुहोस्
- सही खुट्टा स्थान: सधैं सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको खुट्टा पेडलहरूमा ठीकसँग राखिएको छ। तिनीहरू समतल र केन्द्रित हुनुपर्छ। यदि तपाइँको खुट्टा धेरै टाढा अगाडि वा पछाडि छ भने, यसले तपाइँको खुट्टा र घुँडालाई तनाव दिन सक्छ।
- ह्यान्डलहरू प्रयोग गर्नुहोस्: ह्यान्डलहरू सन्तुलनको लागि मात्र होइन, तिनीहरूले ठूलो माथिल्लो शरीर कसरत पनि प्रदान गर्छन्। तिनीहरूलाई निष्क्रिय रूपमा समात्नुहोस्, तर तिनीहरूलाई धकेल्नुहोस् र तान्नुहोस्। यद्यपि, तिनीहरूलाई धेरै कडा रूपमा समात्नुहोस् किनभने यसले रक्तचाप बढाउन सक्छ।
- तपाईंको कसरत भिन्न गर्नुहोस्: अण्डाकार प्रशिक्षकबाट धेरै भन्दा धेरै प्राप्त गर्न, तपाईंको कसरत फरक गर्नुहोस्। यसले प्रतिरोध परिवर्तन समावेश गर्न सक्छ
अण्डाकार क्रस ट्रेनर हिड्नुहोस् सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या नवाजवान कर सकते हैं अण्डाकार क्रस ट्रेनर हिड्नुहोस्?
हो, शुरुआतीहरूले निश्चित रूपमा वाक इलिप्टिकल क्रस ट्रेनर व्यायाम प्रयोग गर्न सक्छन्। यो कम-प्रभाव कसरत हो जुन जोर्नीहरूमा कोमल हुन्छ, यसलाई सबै फिटनेस स्तरका मानिसहरूका लागि उपयुक्त बनाउँछ। यद्यपि, चोटपटकबाट बच्नको लागि बिस्तारै बिस्तारै सुरु गर्न र बिस्तारै कसरतको तीव्रता र अवधि बढाउनु राम्रो विचार हो। उचित फारम र प्रविधि सुनिश्चित गर्न फिटनेस पेशेवर वा प्रशिक्षकसँग परामर्श पनि लाभदायक हुन सक्छ।
की सामान्य परिवर्तन अण्डाकार क्रस ट्रेनर हिड्नुहोस्?
- Schwinn 470 कम्प्याक्ट एलिप्टिकल मेसिनले एक दोहोरो ट्र्याक LCD प्रणाली र विविध व्यायाम अनुभवको लागि 29 प्रिसेट कसरत कार्यक्रमहरू समावेश गर्दछ।
- Bowflex Max Trainer Series ले माथिल्लो र तल्लो शरीर दुवैलाई लक्षित गरी हाइब्रिड अण्डाकार-सिढी स्टेपर कसरत प्रदान गर्दछ।
- सोल फिटनेस E35 अण्डाकार मेसिन प्रयोगकर्ताको आरामको लागि समायोज्य पेडल र कन्सोल र कसरतको समयमा तपाईंलाई चिसो राख्नको लागि निर्मित फ्यानको साथ आउँछ।
- Nautilus E614 Elliptical Trainer ले 22 कार्यक्रमहरू, 20-स्तर प्रतिरोधी दायरा र तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्नको लागि DualTrack LCD डिस्प्ले प्रदान गर्दछ।
क्या हैं अच्छे पर्यायी अभ्यास अण्डाकार क्रस ट्रेनर हिड्नुहोस्?
- फोक्सो: फोक्सोले तल्लो शरीरमा पनि काम गर्छ, विशेष गरी तिघ्रा र ग्लुट्स, र यसले तपाईंको सन्तुलन र समन्वय सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, जुन अण्डाकार मेसिनमा उचित रूप र दक्षता कायम राख्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ।
- मुख्य अभ्यासहरू जस्तै प्लाङ्कहरू: प्लेङ्कहरू एक उत्कृष्ट थप हो किनभने तिनीहरूले कोर मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछन् जुन अण्डाकारमा उचित मुद्रा र सन्तुलन कायम राख्न आवश्यक छ, जसले थप प्रभावकारी र चोट-मुक्त कसरतको नेतृत्व गर्दछ।
संबंधित शब्दों अण्डाकार क्रस ट्रेनर हिड्नुहोस्
- लिभरेज मेसिनको साथ कार्डियो कसरत
- अण्डाकार क्रस ट्रेनर अभ्यास
- अण्डाकार प्रशिक्षण हिड्नुहोस्
- मेसिन कार्डियो व्यायामको लाभ उठाउनुहोस्
- अण्डाकार ट्रेनर मा कार्डियोभास्कुलर कसरत
- फिटनेसको लागि वाक इलिप्टिकल प्रयोग गर्दै
- कार्डियो कसरतको लागि लाभ उठाउने उपकरण
- अण्डाकार क्रस ट्रेनर दिनचर्या हिड्नुहोस्
- वाक अण्डाकार संग कार्डियो प्रशिक्षण
- मुटुको स्वास्थ्यको लागि मेशिन व्यायामको लाभ उठाउनुहोस्