Band Letsogo le tee le Sothago Dutše Mothaladi

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe., Sepete
• Ditlhaloso: Baka bošupa.
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Obliques, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Letsatsi la Band Letsogo le tee le Sothago Dutše Mothaladi

Band One Arm Twisting Seated Row ke boitšhidullo bjo bo fetofetogago bjo bo matlafatšago mokokotlo wa gago, magetla le matsogo mola o kaonefatša go tsepama ga gago ga motheo. E loketše batho ka bomong maemong ka moka a go swanelega, kudukudu bao ba nyakago go godiša maatla a bona a karolo ya ka godimo ya mmele le boemo bja bona bja mmele. Tšhišinyo ya go sotha yeo e akaretšwago boitšhidulong bjo e oketša tlhohlo e oketšegilego, e kgothaletša go tsenela ga mešifa gakaone le go nea go itšhidulla mo go nago le mafolofolo go feta methaladi ya setšo.

Go seka: Phuto ka Phuto Band Letsogo le tee le Sothago Dutše Mothaladi

• Swara sehlopha ka seatla se tee, o boloka letsogo la gago le otlolotšwe ka mo go feletšego, gomme o dule o otlologile, o tsenya mokokotlo wa gago.
• Gogela sehlopha go ya go wena, o koba sekonokono sa gago gomme o se boloke se le kgauswi le mmele wa gago, mola o dikološa setho sa gago sa mmele ka lehlakoreng le tee.
• Swara boemo bjoo ka nakwana, o kwa kgatelelo mešifeng ya gago ya mokokotlo le magetla.
• Boela ka go nanya boemong bja go thoma, o lokolle setho sa gago sa mmele gomme o katološe letsogo la gago, ke moka o boeletše boitšhidullo bakeng sa palo e nyakegago ya dipoeletšo pele o fetogela letsogong le lengwe.

Dithuto tsa go seka Band Letsogo le tee le Sothago Dutše Mothaladi

• Laola Metsamao ya Gago: Phema tshekamelo ya go diriša lebelo goba go šišinya sehlopha go ya go wena. Metsamao e swanetše go nanya le go laolwa. Ka tsela ye, o diriša mešifa ya gago, e sego matla, go dira boitšhidullo, e lego seo se tlago go feleletša ka go itšhidulla mo go atlegago kudu.
• Mokgwa o Feletšego wa Tšhišinyo: Go hwetša mohola o mogolo go tšwa go boitšhidullo bjo, kgonthišetša gore o diriša tekanyo e feletšego ya tšhišinyego. Se se ra gore o otlolle letsogo la gago ka botlalo ge o lokolla sehlopha gomme o se goge tseleng ka moka go ya go wena ge o soka. Go se diriše tekanyo e feletšego ya tšhišinyego go ka lekanyetša go šoma gabotse ga boitšhidullo.
• Go Swara ka Nepo: Ge o dira boitšhidullo, kgonthišetša gore go swara ga gago sehlopha go bjalo

Band Letsogo le tee le Sothago Dutše Mothaladi Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Band Letsogo le tee le Sothago Dutše Mothaladi?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Band One Arm Twisting Seated Row. Le ge go le bjalo, di swanetše go thoma ka sehlopha sa go ganetša se se bofefo gomme ganyenyane-ganyenyane di oketšege go ya go se se boima ge maatla a tšona a kaonafala. Gape go bohlokwa go netefatša sebopego le thekniki ya maleba go efoga dikgobalo. Ge e ba ba sa kgonthišege, ba swanetše go nyaka tlhahlo go setsebi sa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Band Letsogo le tee le Sothago Dutše Mothaladi?

• The Band Alternating Arm Seated Row ke phapano ye nngwe moo o dirago mothaladi ka letsogo le tee ka nako, go go dumelela go tsepamiša kgopolo kudu ka lehlakoreng le lengwe le le lengwe la mokokotlo wa gago ka botee.
• Mothaladi wa go Dula wa Sehlopha ka Chest Press Twist o tsebagatša motšhene wa go kgorometša ka gare ga boitšhidullo, o šoma bobedi mešifa ya gago ya mokokotlo le ya sehuba ka nako e tee.
• The Band Seated High Row with a Twist ke phapano moo o gogelago sehlopha go leba lefelong la gago la ka godimo la sehuba goba molala go e na le karolo ya gago ya bogareng, o nepiša di-deltoid tša gago tša ka godimo tša mokokotlo le tša ka morago kudu.
• Mothaladi wa go Dula ka Sehlopha ka go Sotha ga Palms-Up ke phapano moo o bolokago meomo ya gago e lebeletše godimo nakong ya mothaladi, yeo e ka thušago go tsenya dikarolo tše di fapanego tša mešifa ya gago ya mokokotlo le ya letsogo.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Band Letsogo le tee le Sothago Dutše Mothaladi?

• Boitšhidullo bja "Seated Cable Row" bo tlaleletša gape le Band One Arm Twisting Seated Row ka ge bo šomiša didirišwa tše di fapanego eupša bo nepiša mešifa ye e swanago ya mokokotlo, go dumelela go fapafapana le maatla a fapanego ka go itšhidulla ga gago, tšeo di ka lebišago go maatla a kaonafetšego le kgotlelelo.
• "Dumbbell Single Arm Row" e tlaleletša Band One Arm Twisting Seated Row ka go fana ka kgetho ya boima bja mmele bja mahala bakeng sa motšhene o swanago, wo o ka godišago kgokagano ya mešifa le go tsepama ka ge mmele o hloka go lekalekanya boima nakong ka moka ya go itšhidulla.