Band Narrow Grip Mola o Phahameng

• Bosete bo: Ga se - di ipakanyego ka mokgwa wo o kgethelwe.
• Ditlhaloso: Baka bošupa.
• Ditšhene tše Pelo: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Ditšhene tše Tòna: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Letsatsi la Band Narrow Grip Mola o Phahameng

Band Narrow Grip High Row ke boitšhidullo bja go aga matla bjo kudu-kudu bo lebišitšego mešifa ya mokokotlo wa gago, magetleng le matsogong. Boitšhidullo bjo bo loketše batho ka bomong maemong afe goba afe a go swanelega, go akaretšwa le bao ba thomago, ka ge bo ka fetošwa gabonolo ka go beakanya go ganetša ga sehlopha. Go akaretša boitšhidullo bjo mokgweng wa gago wa ka mehla go ka thuša go kaonefatša boemo bja gago bja mmele, go kaonefatša tlhaloso ya mešifa le go oketša matla a karolo ya ka godimo ya mmele.

Go seka: Phuto ka Phuto Band Narrow Grip Mola o Phahameng

• Otlolla matsogo a gago thwii ka pele ga gago maemong a sehuba, o kgonthišetše gore sehlopha se tiile.
• Gogela sehlopha ka go nanya go leba sehubeng sa gago, o boloka di- elbow tša gago di le godimo e bile o le kgaufsi le mmele wa gago.
• Pipetša dithipa tša gago tša magetla mmogo tlhoreng ya motšhene, ke moka o boele ka go nanya boemong bja go thoma.
• Boeletša tšhišinyego ye bakeng sa palo ya gago yeo o e nyakago ya dipoeletšo, o boloka motšhene o laolwago gohle.

Dithuto tsa go seka Band Narrow Grip Mola o Phahameng

• Go Swara ka Gabotse: Swara sehlopha ka go swara ka tsela e tshesane, o boloka diatla tša gago di le kgaufsi go feta bophara bja magetla. Se se thuša go lebiša mešifa ya ka godimo ga mokokotlo le magetla a gago. Phošo e tlwaelegilego ke go swara sehlopha ka bophara kudu, e lego seo se ka gateletšago magetla a gago.
• Metsamao e Laolwago: Phema metšhene ya go šikinyega goba ya ka lebelo. Go e na le moo, gogela sehlopha go leba ka godimo ga mpa ya gago goba ka tlase ga sehuba ka mokgwa wa go nanya le wo o laolwago. Ke moka, ganyenyane-ganyenyane e lokolle morago boemong bja go thoma. Mokgwa wo o thuša go tsenela le go matlafatša mešifa ya gago ka mo go atlegilego kudu.
• Boloka Kgateletšego: Boloka sehlopha se tiile nakong ka moka ya boitšhidullo. Ge e ba sehlopha se lokologile kudu, o ka se be o šoma mešifa ya gago ka mo go atlegilego. Ge e ba e tiile kudu, o ipea kotsing ya go gobala. 5.

Band Narrow Grip Mola o Phahameng Ditet Mighta a Kgothatso: FAQs

Badi ba ipakanye ba ka seka Band Narrow Grip Mola o Phahameng?

Ee, bao ba thomago ba ka dira boitšhidullo bja Band Narrow Grip High Row. Ke boitšhidullo bjo bogolo bja go matlafatša mokokotlo, magetla le matsogo. Le ge go le bjalo, go bohlokwa go thoma ka sehlopha sa go ganetša se se bofefo le go netefatša sebopego sa maleba go efoga dikgobalo. Go swana le ka boitšhidullo le ge e le bofe, bao ba thomago ba swanetše go bo tšea ka go nanya gomme ganyenyane-ganyenyane ba oketše matla ge matla a bona le kgotlelelo di kaonefala. Ge e ba o sa kgonthišege, ka mehla ke kgopolo e botse go nyaka keletšo go tšwa go setsebi sa go itšhidulla.

Ke eng tse di tsweletseng tsa Band Narrow Grip Mola o Phahameng?

• Phapano ye nngwe ke Standing Band Narrow Grip High Row, moo o dirago boitšhidullo mola o eme thwii, o tsenela mokokotlo wa gago le karolo ya ka fase ya mmele.
• Seated Band Narrow Grip High Row ke phapano ye nngwe, moo o dirago boitšhidullo ge o dutše fase, o tsepamiša kgopolo kudu go karolo ya gago ya ka godimo ya mmele.
• O ka leka gape le Wide Grip Band High Row, moo o swarago sehlopha ka go swara ka bophara, o nepiša mešifa ye e fapanego mokokotlong wa gago.
• Labofelo, Supinated Grip Band High Row ke phapano moo meomo ya gago e lebeletšego godimo nakong ya go itšhidulla, e gatelela kudu biceps ya gago.

Ke eng ditintlha tse di lekanang le tse Band Narrow Grip Mola o Phahameng?

• Mothaladi wa Thapo ya go Dula ke boitšhidullo bjo bongwe bja tlaleletšo ka ge o nepiša dihlopha tša mešifa tše di swanago, go akaretšwa di-rhomboid le di-trapezius, go godiša gape matla le kgotlelelo ya ka godimo ga mokokotlo wa gago.
• Dumbbell Shrugs e ka tlaleletša gape le Band Narrow Grip High Row, ka ge di nepiša le go tiiša ka go lebanya mešifa ya trapezius, yeo e šomišwago nakong ya motšhene wa mothaladi wa godimo, go kaonafatša bokgoni bja gago bja go dira boitšhidullo bjo ka sebopego le taolo ye kaone.